6 דברים לעשות בחדר ההלבשה לפני רכישת בגדי אימון חדשים

תוֹכֶן

• רוץ וקפוץ
• Down Dog to Plank
• סקוואט והרמה
• טוויסט והרמה
• לך נוכל
• סקירה עבור

זה לא משנה אם אתה מוציא 20 $ או 120 $ על בגדי האימון שלך. בזמן שאתה רוצה שהם ייראו טוב, אתה גם מצפה שהם יישארו במקום ולא יסיחו את דעתך כשאתה לובש אותם. מכיוון שאתה לא יכול בדיוק לרוץ על שלושה קילומטרים או להגיע לשיעור יוגה מלא כדי לבדוק אותם, הנה כמה דברים שאתה יכול (וצריך!) לעשות בחדר ההלבשה כדי להבין אם הם יהיו שלך היצירה האהובה הבאה.

רוץ וקפוץ

זה נהדר עבור חזיות וחולצות ספורט כדי להבטיח שהבנות שלך נתמכות מבלי לזוז למטה כדי לחשוף את הציפורניים שלך. רוץ במקום, רוץ עם ברכיים גבוהות, עשה כמה ג'קוזי קפיצה, קפיצות סקוואט, קפיצות מצד לצד, ושם לב איך החזה שלך מרגיש.

Down Dog to Plank

התכופפות היא מבחן מצוין כדי לראות אם כוח הכבידה מנצח וחושף את הציצים שלך או לא. היכנס לתנוחת כלב הפונה כלפי מטה (הפוך V), ולאחר מכן העבר את המשקל שלך קדימה למצב קרש עם הכתפיים על פרקי הידיים. חזור על זה שש פעמים בערך ואז קום. האם החזה שלך בורח מהחלק העליון או הצדדים של החזייה או הטנק שלך? החולצה שלך כל כך רופפת שהיא מתנפנפת מעל הראש וחושפת את הבטן? אולי אתה בסדר עם זה, אבל אם לא, החזר אותו. ובעוד אתה בכלב כלפי מטה, הסתובב כך שהגוש שלך יפנה למראה כדי לוודא שהבד לא שקוף.

סקוואט והרמה

זוהי בדיקה מצוינת לתחתית. כפוף למטה יפה ונמוך וקם למעלה כשמונה פעמים. לאחר מכן בצע הרמת רגליים לצדדים. האם המותניים מחליקות מטה חושפות את החלק העליון של הטוש שלך? האם המכנסיים הקצרים חותכים את ירך בצורה מוזרה ולא נוחה? החלק התחתון שלך צריך להרגיש כמו עור שני, אז אם הם מעצבנים אותך עכשיו, הם לא טובים.

טוויסט והרמה

עמוד זקוף עם הידיים החוצה לרווחה וסובב שמאלה וימינה, הניף את הידיים מצד לצד, והרם אותן למעלה ולמטה. האם החולצה שלך רוכבת למעלה במקום להישאר במותניים? יש תפרים שמטרידים אותך?

לך נוכל

לבסוף, הזן כמה תנועות או תרגילים נוספים שאתה מבצע לעתים קרובות, למבחן האמיתי. ואל תפחדי לצאת מחדר ההלבשה הקטנטן כדי לעשות אותם - אם אתה עצבני מללבוש את הפריט שלא נקנה בחנות, אין סיכוי שתרצה ללבוש אותו בחדר הכושר. עשה עמידת ידיים על הקיר, כמה בורפים או מטפסי הרים, או כמה מהלכים מהנים של זומבה. כל בגדים שאתה שוקל לרכוש צריך להתאים היטב, להיות נוח ולעורר אותך להתאמן!

מאמר זה הופיע במקור ב- Popsugar Fitness.

עוד מ-Popsugar Fitness:

גיליון הרמאים לשטיפת בגדי האימון בצורה הנכונה

חומר ניקוי הכביסה הטוב ביותר עבור ציוד הכושר שלך

האם אתה נועל את הנעל המתאימה לאימון שלך?

סקירה עבור