7 מיתוסים בריאותיים, מונעים

תוֹכֶן

• 1. פיצוח האצבעות גורם לדלקת פרקים
• 2. לצאת עם שיער רטוב מחליא אותך
• 3. מושבי שירותים מלוכלכים יכולים להעביר מחלות מין
• 4. זה רע לשתות פחות מ 8 כוסות מים ביום
• 5. נוגדי הזעה ודאודורנטים עלולים לגרום לסרטן
• 6. כל השומן רע
• 7. שתיית אלכוהול בכל כמות שהיא מטמטמת אותך

זה מאתגר מספיק בניסיון לאכול נכון ולשמור על כושר, כל זאת תוך שמירה על האחריות שלך בעבודה ובבית.

ואז אתה לוחץ על מאמר בריאות שרק שותף לאותו בחור שפגשת פעם אחת במסיבת ליל כל הקדושים של חברך, ובום, דבר נוסף שיש לדאוג לו.

למרבה המזל, זה לא אחד מאותם מאמרים. בואו ונפיג שבעה מיתוסי בריאות נפוצים במיוחד (אך כוזבים לחלוטין) שביליתם את כל חייכם באמונה.

1. פיצוח האצבעות גורם לדלקת פרקים

מה שבטוח, לפצח את האצבעות אין דרך להכיר חברים בספריה שקטה. אבל ההרגל עצמו לא ייתן לך דלקת פרקים - לפחות לא על פי מחקרים קליניים, כולל דרך חזרה פנימה ואחרונה, שהתמקד במיוחד בטיפול במיתוס זה.

דלקת פרקים מתפתחת כאשר הסחוס בתוך המפרק מתקלקל ומאפשר לעצמות להתחכך. המפרקים שלך מוקפים בקרום סינוביאלי, המכיל נוזל סינוביאלי שמשמן אותם ומונע מהם לטחון יחד.

כשאתה מפצח את מפרקי הידיים שלך, אתה מפרק את המפרקים שלך. מתיחה זו גורמת להיווצרות בועת אוויר בנוזל, שבסופו של דבר קופצת ויוצרת את הצליל המוכר הזה.

פיצוח מפרקי הידיים שלך לא בהכרח טוב עבורך.

אמנם אין קשר מוכח בין ההרגל לדלקת פרקים, אך סדקים מתמשכים יכולים לשחוק את הממברנה הסינוביאלית שלך ולהקל על המפרקים שלך להיסדק. זה יכול להוביל לנפיחות בידיים ולהחליש את האחיזה שלך.

2. לצאת עם שיער רטוב מחליא אותך

מיתוס זה הגיוני בצורה מסוכנת. פשוט קרצפת את עצמך נקי, וקיבלת ראש של שיער קר ורטוב - מעולם לא נחשפת יותר לחיידקים ולווירוסים שעפים באוויר בחוץ.

מתברר, עם זאת, כי יציאה מהבית ממש לאחר מקלחת אינה הולכת לגרום לך לחלות ... אלא אם כן אתה כבר חולה, כלומר.

בשנת 2005 חוקרים בדקו את ההשערה כי צמרמורת בגופכם מגדילה את סיכוייכם להידבק בנגיף הצטננות, הידוע גם בשם דלקת קרום המוח נגיפית חריפה.

התוצאות שלהם מצאו כי, לא, זה לא. אבל זה יכול לגרום להופעת תסמינים אם הנגיף כבר נמצא בגופך.

אז אם אתה חושש שאתה עלול להיות חולה אבל תהיה לך פגישה חשובה מאוד מחר, כדאי לך לייבש את השיער לפני שאתה עוזב את הבית.

3. מושבי שירותים מלוכלכים יכולים להעביר מחלות מין

חדרי אמבטיה בתחנות דלק לא מפוסלות עשויים להיות האתר של הסיוטים הגרועים ביותר שלך, אבל זה מאוד לא סביר (אם כי לא בלתי אפשרי) שהם יתנו לך מחלה המועברת במגע מיני.

מחלות מין יכולות להיגרם על ידי נגיפים, חיידקים או טפילים. רק למחלות מין טפיליות כמו סרטנים (כיני ערווה) או טריכומוניאזיס יש סיכוי ממשי להידבק על ידי ישיבה על מושב אסלה מלוכלך. וגם אז, הסבירות נמוכה ביותר.

אזור איברי המין שלך יצטרך לבוא במגע עם מושב האסלה בזמן שהטפיל עדיין עליו, וחי - ומושבי האסלה אינם מספקים מצבי מחיה אידיאליים לטפילים.

הפעילו קצת הגיון בריא: השתמשו בכיסוי מושב אסלה, ואל תתעכבו.

4. זה רע לשתות פחות מ 8 כוסות מים ביום

קו החוכמה הבדיוני הזה מנפח את בטןם של אנשים מיובשים לחלוטין זמן רב מדי. גופנו מכונות יעילות להפליא בכל הנוגע להודיע ​​לנו מתי משהו לא פעיל. רבים מהמאכלים שאנו אוכלים על בסיס קבוע כבר מכילים מים.

על פי ה-, אדם בריא יכול לענות על צרכי המים היומיומיים שלו על ידי ביצוע שני דברים פשוטים: לשתות כשאתה צמא ולשתות עם הארוחות.

5. נוגדי הזעה ודאודורנטים עלולים לגרום לסרטן

זה זמן רב נטען כי נוגדי הזעה ודאודורנטים מכילים חומרים מזיקים, גורמים לסרטן, כמו פרבנים ואלומיניום, העלולים להיספג בעורכם כאשר אתם משתמשים בהם. אך המחקר פשוט לא מגבה זאת.

החוקרים אומרים כי אין שום עדות ידועה לכך שכימיקלים אלה עלולים לגרום לסרטן, ובעקבות זאת הפריכו את התפיסה לפיה פרבנים עלולים להשפיע על רמות האסטרוגן ובכך להוביל לסרטן.

6. כל השומן רע

עבור לסופרמרקט וספר כמה מוצרים אתה רואה שמסומנים "דל שומן" או "ללא שומן". רוב הסיכויים שתאבדו ספירה. אך בעוד אנו חיים בעולם שמביט על כל פריטי מזון המכילים אפילו שמץ של שומן, האמת היא: הגוף שלך זקוק לשומן.

מאגרי השומן בגוף משמשים לאנרגיה, ריפוד, חום ודברים אחרים, ושומן תזונתי כלשהו נחוץ אפילו לגופך לספוג ויטמינים מסיסים בשומן.

שומנים חד בלתי רוויים, שתוכלו למצוא באגוזים ובשמנים צמחיים, יכולים לעזור בשיפור הכולסטרול בדם ולהפחתת הסיכון למחלות לב. שומנים רב בלתי רוויים, כמו חומצות שומן אומגה 3, תומכים גם בבריאות הלב, וניתן למצוא אותם בדגים כמו סלמון ופורל.

מחקר בן 8 שנים שהסתיים בשנת 2001 והשתתף בו כמעט 50,000 נשים מצא כי אלו שעוקבים אחר משטרי תזונה דלי שומן לא חוו שינוי משמעותי בסיכון למחלות לב, סרטן השד או סרטן המעי הגס.

מחקר שנערך בשנת 2007 מצא כי נשים שאכלו דיאטות דלות שומן היו בסיכון גבוה יותר לבעיות פוריות, וכי אכילת מוצרי חלב עשירים יותר בשומן למעשה גרמה להן פחות סיכוי לחוות פוריות חיסונית (אי ביוץ).

זה לא אומר שאתה צריך בהכרח להקפיד על תזונה עתירת שומן, אבל זה אומר שאתה צריך להיות יותר מבחין. החוקרים שעומדים מאחורי המחקר הראשון טוענים כי סוג השומן, ולא האחוז, הוא העוסק בדילר. הימנע משומני טרנס והגבל שומנים רוויים, ולא את כל השומנים.

7. שתיית אלכוהול בכל כמות שהיא מטמטמת אותך

אלכוהול, כאשר נעשה בו שימוש לרעה, עלול לפגוע בשיקול הדעת שלך ולהשפיע קשות על בריאותך.

זו הסיבה שהגבלת הצריכה לשני משקאות ביום בלבד לגברים, ומשקה אחד לנשים. עם זאת, אלכוהול אינו רע למוח, לפחות על פי כמה מחקרים.

באחד משנת 2015 נמצא כי שתייה של כמויות קטנות עד בינוניות אינה משנה את היכולת הקוגניטיבית, זיכרון העבודה או המוטוריקה בקרב צעירים.

ובקרב מבוגרים בגיל העמידה, מחקרים מבוגרים מצאו כי שתייה יותר אכן שיפרה כמה פונקציות קוגניטיביות, כולל אוצר מילים ומידע מצטבר (אם כי הם הרהרו האם גם גורמים חברתיים מילאו תפקיד).

נראה כי הטייק אווי הוא שכל עוד אינכם מתעללים באלכוהול, אין זה סביר שייגרם נזק רב למוחכם.