7 פריצות חיים של זאבת שעוזרות לי לשגשג

תוֹכֶן

• 1. אני קוצר את הפירות של יומן
• 2. אני מתמקד ברשימת "יכול לעשות" שלי
• 3. אני בונה את התזמורת שלי
• 4. אני מנסה לחסל דיבור עצמי שלילי
• 5. אני מקבל את הצורך לבצע התאמות
• 6. אימצתי גישה הוליסטית יותר
• 7. אני מוצא ריפוי בעזרה לאחרים
• להסיר

אנו כוללים מוצרים שלדעתנו שימושיים עבור הקוראים שלנו. אם אתה קונה באמצעות קישורים בדף זה, אנו עשויים להרוויח עמלה קטנה. הנה התהליך שלנו.

כאשר אובחנתי כחולה בזאבת לפני 16 שנה, לא היה לי מושג כיצד המחלה תשפיע על כל אזור בחיי. למרות שיכולתי להשתמש באותה עת במדריך הישרדות או בקסמי קסם כדי לענות על כל שאלותיי, קיבלתי במקום זאת ניסיון חיים ישן וטוב. כיום אני רואה בזאבת הזרז שעיצב אותי לאישה חזקה ורחומה יותר, שמעריכה כעת את השמחות הקטנות בחיים. זה לימד אותי גם דבר או שניים - או מאה - כיצד לחיות טוב יותר כשמתמודדים עם מחלה כרונית. אמנם זה לא תמיד קל, אבל לפעמים צריך קצת יצירתיות וחשיבה מחוץ לקופסה כדי למצוא מה מתאים לך.

הנה שבעה פריצות חיים שעוזרות לי לשגשג עם זאבת.

1. אני קוצר את הפירות של יומן

לפני שנים בעלי הציע שוב ושוב לרשום את חיי היומיום שלי. בהתחלה התנגדתי. היה קשה מספיק לחיות עם זאבת, שלא לדבר על לכתוב עליה. כדי לפייס אותו, התחלתי בתרגול. 12 שנים מאוחר יותר, מעולם לא הסתכלתי לאחור.

הנתונים שנאספו היו מאירי עיניים. יש לי שנים של מידע על שימוש בתרופות, תסמינים, גורמי לחץ, טיפולים אלטרנטיביים שניסיתי ועונות של הפוגה.

בגלל הערות אלה, אני יודע מה מעורר את ההתלקחויות שלי ואילו תסמינים יש לי בדרך כלל לפני שמתרחשת התלקחות. גולת הכותרת של יומן היה לראות את ההתקדמות שעשיתי מאז האבחנה. התקדמות זו יכולה להיראות חמקמקה כשאתה נמצא בעיצומה של התלקחות, אבל יומן מביא אותה לקדמת הבמה.

2. אני מתמקד ברשימת "יכול לעשות" שלי

הורי תייגו אותי כ"מוביל ומטלטל "בגיל צעיר. חלמתי חלומות גדולים ועבדתי קשה כדי להשיג אותם. ואז זאבת שינתה את מסלול חיי ואת מסלול רבות ממטרותיי. אם זה לא היה מספיק מתסכל, הוספתי דלק לאש המבקר הפנימי שלי על ידי השוואה בין עמיתים בריאים. עשר דקות שבגלילה באינסטגרם יותירו אותי פתאום מרגיש מובס.

אחרי שנים של ייסורים על עצמי כדי לאמוד אנשים שאינם סובלים ממחלה כרונית, התחלתי להתכוון יותר להתמקד במה שאני הָיָה יָכוֹל לַעֲשׂוֹת. כיום אני מנהל רשימת "יכול לעשות" - אותה אני מעדכן ברציפות - המדגישה את ההישגים שלי. אני מתמקד במטרה הייחודית שלי ומנסה לא להשוות את המסע שלי לאחרים. האם כבשתי את מלחמת ההשוואה? לא לגמרי. אבל ההתמקדות ביכולות שלי שיפרה מאוד את הערך העצמי שלי.

3. אני בונה את התזמורת שלי

בחיים עם זאבת במשך 16 שנה, למדתי רבות את החשיבות שיש למעגל תמיכה חיובי. הנושא מעניין אותי מכיוון שחוויתי את ההשלכות של מעט תמיכה מצד בני משפחה קרובים.

עם השנים מעגל התמיכה שלי הלך וגדל. כיום הוא כולל חברים, בני משפחה נבחרים ומשפחת הכנסייה שלי. לעתים קרובות אני קורא לרשת שלי "תזמורת", מכיוון שלכל אחד מאיתנו יש תכונות מובחנות ואנחנו תומכים זה בזה באופן מלא. דרך האהבה, העידוד והתמיכה שלנו, אני מאמין שאנחנו יוצרים יחד מוזיקה יפהפייה שמחליפה כל דבר שחיים שליליים יכולים לזרוק בדרכנו.

4. אני מנסה לחסל דיבור עצמי שלילי

אני זוכר שהייתי קשה במיוחד עם עצמי לאחר אבחון הזאבת. באמצעות ביקורת עצמית, אשמתי את עצמי בשמירה על קצב טרום האבחון שלי, בו שרפתי את הנרות בשני קצותיה. מבחינה פיזית זה יביא לתשישות, ובאופן פסיכולוגי, לתחושות של בושה.

באמצעות תפילה - ובעצם כל ספר של ברן בראון בשוק - גיליתי רמה של ריפוי פיזי ופסיכולוגי באמצעות אהבת עצמי. כיום, למרות שזה דורש מאמץ, אני מתמקד ב"דיבור חיים ". בין אם זה "עשית עבודה נהדרת היום" ובין אם "אתה נראה יפה", דיבורי חיובים חיוביים בהחלט הסיטו את האופן שבו אני רואה את עצמי.

5. אני מקבל את הצורך לבצע התאמות

למחלה כרונית יש מוניטין של הצבת מפתח ברב בתוכניות רבות. לאחר עשרות הזדמנויות שהוחמצו ותזמני אירועי החיים מחדש, התחלתי לאט לאט לשחרר את הרגליי לנסות לשלוט בכל. כשגופי לא יכול היה להתמודד עם הדרישות של שבוע עבודה של 50 שעות ככתב, עברתי לעיתונאות עצמאית. כשאיבדתי את רוב השיער שלי לכימותרפיה, שיחקתי עם פאות ותוספות (ואהבתי את זה!). וכשאני מפנה את הפינה ל 40 בלי תינוק משלי, התחלתי לנסוע בדרך לאימוץ.

התאמות עוזרות לנו להפיק את המיטב מחיינו, במקום להרגיש מתוסכלים ולכודים מהדברים שאינם מתנהלים על פי התוכנית.

6. אימצתי גישה הוליסטית יותר

בישול היה חלק גדול מחיי מאז שהייתי ילד (מה אני יכול לומר, אני איטלקי), ובכל זאת לא יצרתי את הקשר בין אוכל לגוף בהתחלה. לאחר נאבקות בתסמינים עזים, התחלתי את המסע לחקר טיפולים אלטרנטיביים שיכולים לעבוד לצד התרופות שלי. אני מרגיש שניסיתי את כל זה: מיץ, יוגה, דיקור סיני, רפואה פונקציונלית, הידרציה של IV וכו '. טיפולים מסוימים השפיעו מעט, בעוד שאחרים - כמו שינויים תזונתיים ורפואה תפקודית - השפיעו לטובה על תסמינים ספציפיים.

מכיוון שעסקתי בתגובות אלרגיות יתר למזון, כימיקלים וכו 'במשך רוב חיי, עברתי בדיקות אלרגיה ורגישות למזון אצל אלרגיסט. עם מידע זה עבדתי עם תזונאית וחידשתי את הדיאטה שלי. שמונה שנים מאוחר יותר, אני עדיין מאמין שאוכל נקי ועשיר בחומרים מזינים נותן לגוף שלי את הדחיפה היומית שהוא זקוק לו בהתמודדות עם זאבת. האם שינויים תזונתיים ריפאו אותי? לא, אבל הם שיפרו מאוד את איכות חיי. הקשר החדש שלי עם אוכל שינה את גופי לטובה.

7. אני מוצא ריפוי בעזרה לאחרים

היו עונות ב -16 השנים האחרונות בהן זאבת הייתה על ליבי כל היום. זה אכל אותי, וככל שהתרכזתי בזה יותר - דווקא ה"מה אם "- כך הרגשתי יותר גרוע. לאחר זמן מה הספיקתי. תמיד נהניתי לשרת אחרים, אבל הטריק היה ללמוד אֵיך. הייתי אז מיטה בבית חולים.

אהבתי לעזור לאחרים פרחה דרך בלוג שהקמתי לפני שמונה שנים בשם LupusChick. כיום, זה תומך ומעודד מעל 600,000 אנשים בחודש עם זאבת ומחלות חופפות. לפעמים אני משתף בסיפורים אישיים; בפעמים אחרות, התמיכה ניתנת על ידי האזנה למישהו שמרגיש לבד או אומר למישהו שהוא אהוב. אני לא יודע איזו מתנה מיוחדת שיש לך שיכולה לעזור לאחרים, אבל אני מאמין ששיתוף זה ישפיע מאוד על הנמען וגם על עצמך. אין שמחה גדולה יותר מאשר לדעת שהשפעת באופן חיובי על חייו של מישהו באמצעות מעשה שירות.

להסיר

גיליתי את פריצות החיים האלה על ידי נסיעה בדרך ארוכה ומפותלת ומלאה בנקודות שיא בלתי נשכחות רבות ובעמקים אפלים ובודדים. אני ממשיך ללמוד עוד כל יום על עצמי, מה חשוב לי ואיזו מורשת אני רוצה להשאיר מאחור. למרות שאני תמיד מחפש דרכים להתגבר על ההתמודדויות היומיומיות עם זאבת, יישום הפרקטיקות שלעיל שינה את נקודת המבט שלי, ובמובנים מסוימים הקל על החיים.

כיום, אני כבר לא מרגיש כאילו זאבת נמצאת במושב הנהג ואני נוסע חסר כוח. במקום זאת, יש לי שתי ידיים על ההגה ויש שם עולם גדול וגדול שאני מתכנן לחקור! אילו פריצות חיים עובדות כדי לעזור לך לשגשג עם זאבת? אנא שתפו אותי בתגובות למטה!

מריסה זפיירי היא עיתונאית בריאות ואוכל, שף, סופרת ומייסדת LupusChick.com ו- LupusChick 501c3. היא מתגוררת בניו יורק עם בעלה והצילה טרייר עכברוש. מצא אותה בפייסבוק ועקוב אחריה באינסטגרם (@LupusChickOfficial).