7 דרכים למניעת נזקי שמש

תוֹכֶן

• סקירה עבור

1. לבשי קרם הגנה כל יום

כ -80 אחוז מהחשיפה לשמש של אדם ממוצע היא מקרית-מה שאומר שהיא מתרחשת במהלך פעילויות יומיומיות, לא שוכבת על החוף. אם אתה מתכנן לצאת לשמש למשך יותר מ -15 דקות, הקפד להשתמש בקרם הגנה עם מקדם הגנה 30. אם אתה משתמש בקרם לחות, שמור שלב והשתמש בקרם לחות עם מקדם הגנה.

2. הגן על עיניך

אחד האזורים הראשונים להראות סימני הזדקנות, העור סביב העיניים זקוק ללחות נוספת גם אם שאר הפנים לא. משקפי שמש עוזרים להגן על העור סביב העיניים מפני קרני UV המזדקנות העור. בחרו בזוג המסומן בבירור לחסום 99 אחוז מקרני ה- UV. עדשות רחבות יותר מגנות על העור העדין סביב העיניים בצורה הטובה ביותר.

3.להרטיב את השפתיים-גם הם מזדקנים!

האמת היא שרובנו מזניחים את השפתיים הדקיקות שלנו בכל הנוגע לקרני השמש, מה שמותיר את השפתיים שלנו פגיעות במיוחד לכוויות שמש כואבות ולקמטים וקמטי השפתיים הקשורים להזדקנות. זכור תמיד למרוח (ולמרח שוב לפחות כל שעה) מזור להגנת שפתיים.

4.נסה את בגדי UPF לגודל

לבגדים אלה יש ציפוי מיוחד המסייע לספיגת קרני UVA ו- UVB כאחד. כמו עם SPF, ככל שה-UPF גבוה יותר (שנע בין 15 ל-50+), כך הפריט מגן יותר. בגדים רגילים יכולים להגן גם עליך, בתנאי שהם עשויים מבדים ארוגים הדוקים וצבעם כהה.

דוגמה: חולצת כותנה בצבע כחול כהה בעלת UPF של 10, ואילו לבנה מדורגת 7. כדי לבדוק בגדי UPF, החזיקו את הבד ליד מנורה; ככל שפחות אור זורח דרך יותר טוב. כמו כן, שים לב שאם הבגדים נרטבים ההגנה יורדת בחצי.

5.צפו בשעון

קרני UV הן החזקות ביותר בין השעות 10: 00-16: 00. (טיפ: בדוק את הצל שלך. אם הוא קצר מאוד, זה זמן רע להיות בחוץ.) אם אתה בחוץ בשעות אלה, הישאר בצל מתחת למטריית חוף או עץ עלים גדול.

6.כסה את ראשך בכובע

בחר כובע עם שוליים של לפחות 2 עד 3 אינץ' מסביב כדי להגן על העור על הפנים, האוזניים והצוואר שלך מהשמש.

המומחה אומר: "כל 2 סנטימטרים של שוליים מוריד את הסיכון לסרטן העור שלך ב -10 אחוזים."-דארל ריגל, MD, פרופסור קליני לדרמטולוגיה, אוניברסיטת ניו יורק.

7.קרם הגנה ... שוב

הגשת בקשה חוזרת, הגשת בקשה מחדש, בקשה חוזרת! אף קרם הגנה אינו עמיד במים, עמיד בפני זיעה או שפשוף.

כדי לעזור לך לדעת מתי הגיע הזמן למרוח מחדש או לצאת מהשמש, נסה את כתמי השמש. ניתן להדביק את המדבקות הצהובות בגודל ניקל על העור שלך מתחת לקרם הגנה לפני שאתה יוצא לשמש. ברגע שהם הופכים לכתום, זה הזמן למרוח מחדש.

סקירה עבור