זיהוי וניהול של בעיות נטישה

תוֹכֶן

• מהו פחד מנטישה?
• מה הסימפטומים?
• תסמינים של בעיות נטישה אצל ילדים
• גורמי סיכון
• מה גורם לבעיות נטישה?
• כיצד לטפל בבעיות נטישה
• לעזור למישהו עם פחד מנטישה
• השהה את השיחה
• תמוך ותאמת את הפחדים שלהם
• אל תיקח את הפיתיון הרגשי
• ספר להם כיצד ההתנהגויות הללו גורמות לך להרגיש
• עזרה לילד עם בעיות נטישה
• התאוששות
• מה התחזית?

מהו פחד מנטישה?

פחד מנטישה הוא סוג של חרדה שאנשים מסוימים חווים כאשר הם מתמודדים עם הרעיון לאבד מישהו שאכפת לו. כולם מתמודדים עם מוות או סיום מערכות יחסים בחייהם. אובדן הוא חלק טבעי מהחיים.

עם זאת, אנשים עם בעיות נטישה חיים בפחד מהפסדים אלה. הם עשויים גם להפגין התנהגויות שדוחפות אנשים לעזוב כך שהם לעולם לא יופתעו מהאובדן.

פחד מנטישה אינו מצב מוכר או הפרעה בבריאות הנפש, כשלעצמה. במקום זאת, זה נחשב לסוג של חרדה ומתייחסים אליו ככאלה.

התנהגויות ראשוניות של פחד נטישה אינן תכליתיות לעיתים קרובות.

אולם עם הזמן התגובה שההתנהגויות הללו מקבלים - בתוספת תשומת הלב הנלווית לכך - עשויה להפוך לחיזוק עצמי. זה יכול לגרום למישהו לחזור על ההתנהגויות כדי לקבל שוב את התגובה.

להתנהגות זו עלולות להיות השלכות לא בריאות. לאורך זמן זה יכול להרוס מערכות יחסים. זה יכול גם למנוע התפתחות של קשרים בריאים.

המפתח לטיפול בסוגיות נטישה הוא למצוא טיפול או טיפול פסיכולוגי.

המשך לקרוא כדי לגלות כיצד פחדים אלה מתפתחים וכיצד ניתן לעצור אותם.

מה הסימפטומים?

אנשים עם פחדי נטישה מגלים הרבה מאותן התנהגויות, אם כי חלקם עשויים להיות בולטים יותר מאחרים. תסמינים אלה כוללים:

• רכיבה על אופניים דרך מערכות יחסים. חלקם עשויים לנהל מערכות יחסים רדודות רבות. הם עשויים לחשוש מאינטימיות ולמצוא סיבה לעזוב מערכת יחסים לפני שהאדם האחר יכול.
• חבלה במערכות יחסים. חלקם עשויים לפעול בצורה לא רציונאלית כדי לצאת ממערכות יחסים. לדוגמא, ייתכן שתדחוף את בן הזוג ביודעין כדי שלא תרגיש פגוע אם יעזוב.
• היצמדות למערכות יחסים לא בריאות. יש אנשים עם בעיות נטישה עשויים להישאר במערכות יחסים למרות הרצון לעזוב. הפחד להיות לבד חזק יותר.
• זקוק לביטחון מתמיד. חלקם עשויים לחפש כל הזמן חבר או בן זוג ודורשים ערבויות רגשיות. הם עשויים לדחוק באופן קבוע חברים או שותפים להצהיר הצהרות רחבות, כמו "תמיד אהיה כאן", ואז לומר שהם משקרים.

תסמינים של בעיות נטישה אצל ילדים

ילדים עם קשורים רגשיים בריאים להוריהם מתרגזים לעיתים קרובות כשהם נשארים, ולו לזמן קצר.

רמה מסוימת של תגובה זו היא טבעית. עם זאת, זה עשוי להיות סימן למצב בריאותי נפשי בסיסי כאשר הוא מוביל ל:

• חרדת פרידה. אם ילד הופך להיות מודאג מההורים שהולכים לאן שהוא מראש, הילד עשוי להביע פחדים מנטישה.
• בהלה. אם ילד מתחיל להיכנס לפאניקה כאשר הוא לא רואה את הוריו, תגובת היתר שלהם עשויה להיות סימן לבעיה.
• פחד להיות לבד. יש ילדים שלא ישנים בלי הוריהם ואפילו לא יתנו להם לצאת מהחדר.

גורמי סיכון

יש נושאי נטישה ופחדים שהופכים לפולשניים. הם יכולים למנוע ממישהו לנהל חיים תקינים ובריאים.

היסטוריה של כל אחד מהדברים הבאים עשויה להגדיל את הסיכון לסוג של פחד נטישה:

• הַזנָחָה. אנשים שהוזנחו, התעללו או ננטשו, במיוחד בילדותם, נוטים יותר לפתח נושא זה. כמו כן, מבוגרים שהוזנחו בילדותם נוטים יותר לחזור על ההתנהגויות עם ילדיהם שלהם.
• לחץ. רמות מתח גבוהות עלולות להחמיר את החרדה המופיעה באופן טבעי. זה יכול להחמיר את הפחדים ולהוביל לחרדות חדשות.
• אירועים טראומטיים. אלו שחוו פציעה או מוות או שהיו קורבן לפשע עשויים להיות נוטים יותר לפתח נושאים אלה.

מה גורם לבעיות נטישה?

התפתחות אנושית בריאה מחייבת ידיעה שמענה על צרכים פיזיים ורגשיים. במהלך הילדות הביטחון הזה מגיע מההורים. במהלך הבגרות זה יכול להגיע ממערכות יחסים אישיות ורומנטיות.

אירועים יכולים להפריע להבטחה זו בכל גיל. כשזה קורה, עלולים להתפתח פחדים מנטישה. אירועים אלה עשויים לכלול:

• מוות. מוות הוא טבעי, אבל זה לא הופך אותו לפחות טראומטי. לאבד אדם אהוב באופן בלתי צפוי יכול ליצור חלל רגשי שיכול להתמלא על ידי פחד.
• התעללות. התעללות פיזית ומינית, יחד עם סוגים אחרים של התעללות, עלולים ליצור בעיות נפשיות מתמשכות, כולל פחד מנטישה.
• עוני. אם הצרכים הבסיסיים אינם ממלאים, זה יכול להוביל לחשיבה של מחסור. זה עלול להוביל לפחדים שמשאבים רגשיים, כמו אהבה, תשומת לב וידידות, מוגבלים באותה מידה.
• אובדן זוגיות. גירושין, מוות, בגידה - כולם קורים. עבור אנשים מסוימים, סוף מערכת יחסים יכול להיות כואב מדי. זה עלול להוביל לפחדים מתמשכים.

כיצד לטפל בבעיות נטישה

הטיפול בנושאי נטישה מתמקד בהקמת גבולות רגשיים בריאים. אתה צריך לבנות ארסנל של תגובות לפריסה כאשר אתה מרגיש שדפוסי חשיבה ישנים מתעוררים שוב.

הטיפולים העיקריים לבעיות נטישה כוללים:

• תֶרַפּיָה. להיעזר באיש מקצוע בתחום בריאות הנפש, כגון מטפל או יועץ. הם יכולים לעזור לך להתגבר על הפחדים מנטישה. הם גם יעבדו איתך כדי להבין מאיפה מקור הפחד ומה אתה יכול לעשות כשאתה מרגיש שהפחד עולה.
• דאגה עצמית. אנשים עם בעיות נטישה עשויים להפיק תועלת מטיפול עצמי. הקפדה על צרכים רגשיים מתמלאת חשובה עבור חברות ויחסים. בדרך זו תוכל לספק טוב יותר את בן / בת הזוג, חברך או ילדך.

לעזור למישהו עם פחד מנטישה

עזרה לאדם אהוב שחי עם בעיות נטישה יכולה להיות קשה. אחרי הכל, אם אתה מעלה את החששות שלך, האינסטינקט שלהם יכול להיות לאתגר אותך ואת הנאמנות שלך כלפיהם.

בעוד שאנשים עם פחדים מנטישה שונים זה מזה, טכניקות אלה עשויות לעזור לך לטפל במישהו שיש לו פחד מנטישה:

השהה את השיחה

בהכרח שיחות רגשיות יהפכו לחסרות פרודוקטיביות. כשזה קורה, השהה את השיחה. שיידעו שאכפת לכם אבל התרחקו מכמה שעות.

היו תומכים גם בעצמכם וגם באדם עם פחדי נטישה. אנשים עם בעיות נטישה עשויים להיאבק בכך יותר, במיוחד אם בן הזוג שלהם לשיחה יעזוב מבלי לומר להם לאן הם הולכים.

תודיע להם:

• לאן אתה הולך
• כמה זמן תהיה רחוק
• כשתחזור

כשאתה חוזר התחל את השיחה ממקום פחות רגשי.

תמוך ותאמת את הפחדים שלהם

אימות הוא חלק חשוב מהאמון במערכת יחסים. כאשר תומכים באדם אהוב בפחד מנטישה, אימות פירושו שאתה מכיר ברגשותיו ללא שיפוט. הבנה כזו של הפחדים שלהם היא מפתח לשמירה על תקשורת.

אימות של פחדים של אדם אהוב לא בהכרח אומר שאתה מסכים איתם. במקום זאת, אתה תומך ברגשותיהם כדי להמשיך ולבנות על אמון וחמלה.

שקול גישה זו בת שש המישורים ש- Psychology Today מזוהה כדי לעזור לך להתחיל:

1. להיות נוכח. הקשיב באופן פעיל לדאגות של יקירך מבלי לבצע ריבוי משימות.
2. משקף. סכם את רגשות יקירך באופן מילולי בצורה אותנטית, כך שתוכל להגיע להבנה ללא שיפוט.
3. קריאת מחשבות. לפעמים זה יכול להיות קשה לאהובים לתאר את המצבים הרגשיים שלהם כפחד. על ידי הקשבה אליהם, תוכל לעזור להם לזהות את רגשותיהם להבנה מעמיקה יותר. רמה זו דורשת תרגול רב עם נוכחות והשתקפות.
4. להבין את ההיסטוריה שלהם. זוהי צורה עמוקה עוד יותר של הכרה. אתה מכיר את הפחדים של יקירך וקובע בגלוי שאתה מבין כיצד מצב מסוים עשוי להיות מעורר בגלל היסטוריית הנטישה שלהם בעבר.
5. "מנרמל" את הפחדים שלהם. נורמליזציה כזו נעשית על ידי הכרה בעובדה שאחרים עם ההיסטוריה של יקירכם יכולים לחשוש מנטישה, ולכן מה שהם מרגישים מובן לחלוטין.
6. אמיתיות קיצונית. כרמת האימות העמוקה ביותר, אמיתות קיצונית כרוכה בשיתוף פחדי יקירכם כשלכם.

חשוב לא פחות למנוע אמירה של דברים שעשויים לִפְסוֹל הפחדים של יקירכם. הימנע מביטויים לא מועילים, כגון:

• "זה בסדר, פשוט תן לזה ללכת."
• "כל דבר קורה מסיבה."
• "זה לא ממש קרה לך."
• "למה אתה עושה כל כך עניין יש מאין?"
• "הדברים יכולים להיות גרועים בהרבה; יש לך מזל."

אל תיקח את הפיתיון הרגשי

אדם עם חשש לנטישה עשוי להשתמש בהבעות פנים, אמירות מעורפלות או שפת גוף מעורפלת כדי למשוך תשומת לב. לא לנשוך.

כשהם אומרים לך ששום דבר לא בסדר, או שהם לא רוצים לדבר על זה, קח אותם במילה שלהם. בקשה שייפתחו יכולה להפוך לדרך לבדוק אותך.

ספר להם כיצד ההתנהגויות הללו גורמות לך להרגיש

אין פגיעה ביושר. כשאתה נסער, התבטא בבירור למה אתה מתכוון ואיך המעשים שלהם גורמים לך להרגיש.הכנות עשויה להתפרק מנשקו מספיק כדי שתוכל להתקדם.

עזרה לילד עם בעיות נטישה

אם אתה חושד שילדך סובל מחרדת נטישה, חשוב להיעזר בהם מוקדם ככל האפשר כדי שיוכלו לפתח מערכות יחסים מאובטחות. שוחח עם הרופא של ילדך על האפשרויות שלך.

אסטרטגיות אלה עשויות להועיל לילדים:

• פנו לעזרה מקצועית. עבור חלק מהילדים, שיחה עם הורה או מורה עשויה להיות לא נוחה. איש מקצוע עשוי להיות פחות מאיים.
• עודד את הילדים להביע את רגשותיהם. ילדים חוששים לפעמים שרגשותיהם עלולים להרגיז את הוריהם. היה לוח ריק לרגשות ילדכם. תן להם להעלות את כל מה שהם מרגישים בזמן שאתה מכיר בכל זה.
• אימות הצעה. במקום לחפש פיתרון לדאגותיהם או לפחדיהם, הציעו אישור לרגשותיהם. אמור להם בפשטות שזה בסדר להרגיש איך הם מסתדרים.

התאוששות

הטיפול בחרדות מסוג זה יכול להיות מוצלח מאוד. זה דורש מחויבות וטיפול עצמי כדי להרגיש בטוחים יותר במערכות יחסים - אך ניתן לעשות זאת.

עבור אנשים רבים עם בעיות אלה, דאגות עשויות להתעכב. מטפל יכול ללמד אותך כיצד להתמודד עם מחשבות אלו כאשר הן צצות.

הם עשויים גם לעודד אותך לחזור לטיפול אם המחשבות והחרדות שוב הופכות לבעייתיות.

מה התחזית?

אנשים רבים עם בעיות נטישה עשויים שלא להכיר עד כמה התנהגותם הרסנית. הם עלולים לסכן מערכות יחסים באופן מכוון כדרך להימנע מפגיעה.

התנהגויות אלו עלולות להוביל לבעיות זוגיות ארוכות טווח במסגרות אישיות ומקצועיות.

הטיפול בסוגיות נטישה מתמקד בסיוע לאנשים להבין את הגורמים הבסיסיים המובילים להתנהגות.

הטיפול יכול גם ללמד מנגנוני התמודדות שיעזרו בניהול חרדות אלה בעתיד. זה יכול להוביל למערכות יחסים תקינות ובריאות.