שינויים באורח החיים שיעזרו בניהול COPD

תוֹכֶן

• בראש סדר העדיפויות שלך: הפסק לעשן
• הגן מפני זיהומים
• התמקדו בתזונה טובה
• היו מוכנים למקרי חירום
• נטו לצרכים הרגשיים שלכם
• הישאר פעיל וכושר גופני
• החיים ממשיכים

שקול בחירות בריאות אלה שיכולות להקל על ניהול COPD שלך.

לחיות עם מחלת ריאות חסימתית כרונית (COPD) לא אומר שאתה צריך להפסיק לחיות את חייך. להלן מספר שינויים באורח החיים שתוכלו לנקוט בכדי לעזור לכם להתמודד עם המחלה:

בראש סדר העדיפויות שלך: הפסק לעשן

עישון הוא הגורם העיקרי לברונכיטיס כרונית ואמפיזמה. יחד מחלות אלו כוללות COPD. אם עדיין לא הפסקת, חשוב מאוד לנקוט בצעדים כדי להפסיק לעשן. שוחח עם הרופא שלך לגבי אסטרטגיות להפסקת עישון.

אם גמילה מניקוטין מהווה דאגה, יתכן והרופא שלך יוכל לרשום טיפול חלופי בניקוטין שיעזור לך להיגמל בהדרגה מתרופה ממכרת זו. המוצרים כוללים מסטיק, משאפים וטלאים. ישנן גם תרופות מרשם המאפשרות הפסקת עישון.

אנשים עם COPD צריכים להימנע מכל גירוי בשאיפה, במידת האפשר. פירוש הדבר הוא הימנעות מזיהום אוויר, אבק או עשן מקמינים עצים, למשל.

הגן מפני זיהומים

אנשים עם COPD נמצאים בסיכון מיוחד לזיהומים בדרכי הנשימה, העלולים לגרום להתלקחויות. לעתים קרובות ניתן להימנע מזיהומים המשפיעים על דרכי הנשימה באמצעות היגיינה טובה של שטיפת ידיים. נגיפי הצטננות, למשל, עוברים לעתים קרובות דרך מגע. לגעת בידית דלת ואז לשפשף את העיניים יכול להעביר נגיפי הצטננות.

חשוב לשטוף ידיים לעיתים קרובות כאשר אתה נמצא בציבור. מוצרים אנטיבקטריאליים אינם נחוצים, אלא אם כן אתה נמצא בתחום הבריאות. סבון פשוט ומים זורמים עושים עבודה טובה בהסרת חיידקים שעלולים להידבק.

זה עשוי גם להיות מועיל להימנע ממגע עם אנשים שמראים סימני הצטננות או שפעת. הרופא שלך עשוי גם להמליץ ​​על חיסון שנתי נגד שפעת.

התמקדו בתזונה טובה

אכילה נכונה היא דרך חשובה לשמור על גופכם ועל מערכת החיסון שלכם חזקים. לעיתים, אנשים עם COPD מתקדם אינם מקבלים את התזונה הנכונה הדרושה להם בכדי להישאר בריאים. זה עשוי להיות מועיל לאכול ארוחות קטנות יותר, לעתים קרובות יותר.

הרופא שלך עשוי גם להמליץ ​​על תוספי תזונה כדי להבטיח שאתה מקבל את החומרים המזינים החיוניים שאתה זקוק להם. נסו לאכול תזונה עשירה בפירות, ירקות, דגים, אגוזים, שמן זית ודגנים מלאים. צמצמו בשר אדום, סוכר ומזון מעובד. בעקבות דפוס תזונתי זה, המכונה הדיאטה הים תיכונית, הוכח כמסייע בהפחתת דלקת כרונית, תוך אספקת שפע של סיבים, נוגדי חמצון וחומרים מזינים אחרים שיעזרו לך לשמור על בריאותך.

היו מוכנים למקרי חירום

הכר את סימני ההתלקחות. הכירו את המקום הקרוב ביותר אליו תוכלו לפנות לטיפול אם הנשימה הופכת לקשה. שמור על מספר הטלפון של הרופא שלך ואל תהסס להתקשר אם הסימפטומים שלך מחמירים. הודיעו גם לרופא או לאיש מקצוע בתחום הבריאות אם אתם מפתחים תסמינים חדשים או חריגים כמו חום.

שמרו על רשימת חברים או בני משפחה שתוכלו להתקשר אליהם במקרה שתצטרכו להעביר אותם למוסד רפואי. שמור על הוראות למשרד הרופא שלך, או לבית החולים הקרוב ביותר.עליכם לשמור רשימה של כל התרופות שאתם נוטלים ולתת אותה לכל ספק שירותי בריאות שעשוי להזדקק למתן עזרת חירום.

נטו לצרכים הרגשיים שלכם

אנשים החיים עם מחלות נכות כמו COPD נכנעים מדי פעם לחרדה, לחץ או דיכאון. הקפד לדון בכל נושא רגשי עם הרופא או הרופא שלך. יתכן שהם יוכלו לרשום תרופות שיעזרו לך להתמודד עם חרדה או דיכאון. הם עשויים גם להמליץ ​​על גישות אחרות שיעזרו לך להתמודד. זה עשוי לכלול מדיטציה, טכניקות נשימה מיוחדות או הצטרפות לקבוצת תמיכה. היו פתוחים עם חברים ובני משפחה לגבי מצב הרוח והחששות שלכם. תן להם לעזור בכל דרך שהם יכולים.

הישאר פעיל וכושר גופני

על פי כתב העת הבינלאומי למחלות ריאות חסימות כרוניות, "שיקום ריאתי" הוא התערבות המותאמת לחולים בודדים. בין היתר, הוא כולל אימוני התעמלות לשיפור מצבו הרגשי והפיזי של המטופל ולקידום "התנהגויות משפרות בריאות". מחקרים מראים כי אימוני התעמלות יכולים לשפר את סובלנות הפעילות הגופנית ולשפר את איכות החיים בקרב אנשים עם COPD קלים עד בינוניים. זה יכול גם לעזור להקלה על קוצר נשימה.

החיים ממשיכים

למרות שאין תרופה ל- COPD, תרופות וטיפולים חדשים יותר אפשרו לחיות כמעט כרגיל. חשוב לעבוד עם הרופא שלך ולקחת את כל התרופות שנקבעו.