כך השמחה משפיעה על גופך

תוֹכֶן

• היתרונות של הרגשת יותר שמחה
  
• 1. המוח שלך
• 2. מערכת הדם שלך
• 3. מערכת העצבים האוטונומית שלך
• אז מה קודם - הרגש או התגובה הגופנית?
• תוהה אם אתה באמת יכול להערים על גופך להרגיש מאושר?

מתחשק לקפוץ מהקירות? הנה מה שקורה בתוך גופך.

אוי, שמחה! אותו רגש משמח ומצוף הוא תחושה נהדרת, בין אם זה נגרם על ידי אירוע חיים גדול (כמו חתונה או לידה) או משהו פשוט כמו למצוא את הפרי המושלם בשוק האיכר.

ברמה הרגשית, אנו עשויים לחוש שמחה במגוון דרכים - עד דמעות, אופוריה, עם תחושת נחת עמוקה ועוד.

ברמה המדעית, אנו חשים שמחה בנוירוטרנסמיטרים שלנו, שהם תאים "שליחים" כימיים זעירים המעבירים אותות בין נוירונים (עצבים) לתאים גופניים אחרים.

אותם נוירוטרנסמיטרים אחראים על תהליכים ותחושות כמעט בכל היבט בגוף, החל מזרימת הדם ועד לעיכול.

היתרונות של הרגשת יותר שמחה

• מקדם אורח חיים בריא יותר
• מגביר את המערכת החיסונית
• נלחם במתח וכאב
• תומך באריכות ימים

מרגישים שמחים? להלן כל הדרכים שאושר עובר בכל גופך.

1. המוח שלך

כל רגש שאתה מרגיש מושפע מהמוח שלך ולהיפך.

לדברי דיאנה סמואל, MD, עוזרת פרופסור לפסיכיאטריה קלינית במרכז הרפואי של אוניברסיטת קולומביה, "למוח אין מרכז רגשי אחד, אך רגשות שונים כוללים מבנים שונים."

לדוגמא, היא מסבירה, האונה הקדמית שלך (הידועה בכינויו "לוח הבקרה" של המוח) עוקבת אחר מצבך הרגשי, ואילו התלמוס (מרכז מידע המווסת את התודעה) משתתף באופן ביצוע התגובות הרגשיות שלך.

אנו חשים שמחה בגופנו בגלל שחרור הדופמין והסרוטונין, שני סוגים של נוירוטרנסמיטרים במוח. שני הכימיקלים הללו קשורים במידה רבה לאושר (למעשה, אנשים עם דיכאון קליני לרוב סובלים מרמות נמוכות יותר של סרוטונין).

אם אתם חשים במורד, פעילויות פשוטות כמו טיול בטבע, ליטוף כלב או חתול, נשיקת אדם אהוב, וכן, אפילו אילוץ עצמכם לחייך, יכולים לעזור לאותם נוירוטרנסמיטרים לבצע את עבודתם ולהעלות את מצב הרוח.

לכן, כשקורה שמשהו שאתה תופס כשמח, המוח שלך מקבל את האות לשחרר כימיקלים אלה למערכת העצבים המרכזית שלך (שמורכבת ממוח וחוט השדרה שלך).

זה גורם לתגובות במערכות גופניות אחרות.

2. מערכת הדם שלך

שמתם לב שכשאתם מרגישים מאושרים במיוחד, הפנים שלכם מסמיקות או שהלב מתרוצץ?

הסיבה לכך היא ההשפעה על מערכת הדם שלך, מסביר ד"ר סמואל: "פרפרים בבטן, הבעות הפנים שלך, ואפילו שינויים בטמפרטורת האצבע ... כל אלה יכולים להיות תלויים ברגשות שלך. ההשפעות על מערכת הדם יכולות להופיע בדרכים שונות מבחינה פיזית. "

מערכת הדם שלך מורכבת מלב שלך, הוורידים, כלי הדם, הדם והלימפה. כמובן, שמחה היא לא הרגש היחיד שמשפיע על מערכת זו - פחד, עצב ורגשות אחרים יכולים לגרום לתגובות גם בחלקים אלה של הגוף.

3. מערכת העצבים האוטונומית שלך

מערכת העצבים האוטונומית שלך היא המערכת הגופנית האחראית לכל הדברים שגופך עושה ללא מאמץ מודע ממך - כמו נשימה, עיכול והתרחבות האישון.

וכן, זה מושפע גם מתחושות שמחה והתרוממות רוח.

לדוגמה, הנשימה שלך יכולה להצטבר כשאתה עושה משהו מהנה במיוחד (כמו לרכוב על רכבת הרים) או להאט כאשר אתה משתתף בפעילות מהנה ומרגיעה יותר (כמו הליכה ביער).

"חיוך יכול להטעות את המוח שלך על ידי הרמת מצב הרוח שלך, הורדת דופק והפחתת הלחץ שלך. החיוך לא צריך להיות מבוסס על רגש אמיתי כי זיוף זה עובד גם כן. " - ד"ר סמואל

זה ידוע שתלמידיך מתרחבים כשאתה מגורה מינית, אך הם יכולים גם לגדול או להתכווץ על סמך מצבים רגשיים אחרים.

היבטים אוטונומיים אחרים שיכולים להיות מושפעים מהנאה כוללים ריר, הזעה, טמפרטורת גוף ואפילו חילוף חומרים.

כל סוג של עוררות רגשית יכול להשפיע גם עלייך, אומר ד"ר סמואל, הנמצאים בדפנות האיברים החלולים שלך (כמו הבטן, המעיים ושלפוחית ​​השתן).

שרירים לא רצוניים אלה אחראים לדברים כמו זרימת הדם ותנועת המזון דרך מערכת העיכול שלך - כך שזו יכולה להיות הסיבה לכך שהתיאבון שלך עולה או מאט כשאתה מרגיש רגשות חיוביים.

אז מה קודם - הרגש או התגובה הגופנית?

קשה לומר מה מגיע קודם כי הרגשות שלך והפיזיולוגיה שלך קשורים זה בזה בלא קשר. ד"ר סמואל אומר, "כשמשהו משמח קורה, התגובה הרגשית והפיזית מתרחשת מיד מכיוון שכל הדברים האלה מתרחשים בו זמנית בגוף."

ואל דאגה - זה נורמלי לחוות תחושות גופניות משתנות בתגובה לרגשות השמחים שלך ויש לך תגובות גופניות שונות מאלו שסביבך.

יתכן שממש יקבל את הדחף לקפוץ משמחה, בעוד שחברך או אחיך הם יותר מהסוג שבוכה בשמחה.

"פעילות גופנית יכולה גם להוריד את דעתך מדאגות וממחשבות שליליות העלולות להזין דיכאון וחרדה." - ד"ר סמואל

תוהה אם אתה באמת יכול להערים על גופך להרגיש מאושר?

במובן מסוים, אתה יכול, אומר ד"ר סמואל.

אפילו רק פעולת החיוך הפשוטה יכולה לעזור. היא מסבירה, "חיוך יכול להערים על המוח שלך על ידי הרמת מצב הרוח שלך, הורדת דופק והפחתת הלחץ שלך. החיוכים לא חייבים להיות מבוססים על רגש אמיתי כי זיוף זה עובד גם כן. "

דרך נוספת להשתמש בפיזיולוגיה שלך כדי לשפר את המצב הרגשי שלך? פעילות גופנית (כן, גם כשלא מתחשק לך לעשות את זה).

סמואל אומר שפעילות גופנית "יכולה לעזור להקל על דיכאון וחרדה על ידי שחרור אנדורפינים וכימיקלים טבעיים אחרים במוח (נוירוטרנסמיטרים) המשפרים את תחושת הרווחה שלך. פעילות גופנית יכולה גם להוריד את דעתך מדאגות וממחשבות שליליות העלולות להזין דיכאון וחרדה. "

אם אתם חשים במורד, פעילויות פשוטות כמו טיול בטבע, ליטוף כלב או חתול, נשיקת אדם אהוב, וכן, אפילו להכריח את עצמכם לחייך, יכולים לעזור לאותם נוירוטרנסמיטרים לבצע את עבודתם ולהרים את מצב הרוח שלכם.

עכשיו שאתה יודע איך הגוף שלך והרגשות שלך יכולים לעבוד במקביל, אולי קצת יותר קל "לפרוץ" את מצב הרוח שלך כך שתרגיש יותר שמחה על בסיס יומיומי.

קארי מרפי הוא סופר בריאות ובריאות עצמאי ודולה לידה מוסמכת באלבוקרקי, ניו מקסיקו. עבודתה הופיעה במוצרי ELLE או בבריאות האישה, זוהר, הורים ואחרים.