בצע דברים: מדריך מציאותי לעבודה מהבית עם ילדים

תוֹכֶן

• 1. לתכנן, לתכנן, לתכנן
• 2. עמדו בלוח זמנים
• 3. ארגנו תאריכי הפעלה וירטואליים
• 4. עשו זמן מסך נכון
• 5. נצלו את מירב תנומה (ושעות שינה אחרות)
• 6. שתפו את בן הזוג בעומס
• 7. פרצו את חובותיכם הביתיות
• 8. התמקדו בחיזוק חיובי
• הטייק אווי
• הורים בעבודה: עובדי קו

הייתה תקופה שחשבתי שעבודה מהבית עם ילדים היא חד הקרן הבלתי מושגת של חיי ה- WFH.

כאמא לשלושה, ראיתי בהורים או בבוז את ההורים שעבדו עם ילדים בבית. איך הם יכלו לעשות משהו במטח המתמיד של הפרעות, ויכוחים בין אחים ובקשות חטיפים?

הייתי משוכנע שהסופר-אמהות והאבות האלה מכירים כמה סודות שלא ידעתי, או שהיו לי ילדים הרבה יותר עצמאיים משלי.

ואז ... COVID-19 קרה, וכל הדעות הקודמות שלי לגבי עבודה מהבית עם ילדים הועמדו למבחן אמיתי מאוד (ומאוד מאתגר).

אני יודע שאני לא לבד. בימים אלה, עם ביטול בתי הספר והמעונות בכל רחבי הארץ, מיליוני הורים נדחקו לעולם חדש לגמרי של להטוטנות במשרה מלאה והורות במשרה מלאה בד בבד.

לעבוד מהבית עם ילדים זה לא אידיאלי, אבל אם זה צורך, שם הם דרכים לגרום לזה, ובכן, לעבוד.שוחחתי עם הורים ופסיכולוג ילדים על איך לנהל ילדים תוך כדי עבודתך - ולמעשה לבצע דברים. להלן הטיפים המובילים שלהם.

1. לתכנן, לתכנן, לתכנן

יש כל כך הרבה פעמים בחיים שבהם תכנון מראש הוא שיטה מומלצת - ועבודה מהבית עם ילדים אינה יוצאת דופן. כדי להפיק את המיטב מהיום (או מהשבוע), הורי WFH מנוסים מראים את היתרונות של חשיבה קדימה.

לעתים קרובות, זה קשור למיפוי פעילויות יומיומיות, במיוחד אלה שילדך יכול לעשות בזמן שאתה מתמקד בעבודה. בהתאם לגילאי ילדיך, זה יכול להיראות כמו כל דבר, החל מהדפסת דפי צביעה וכלה בסימניות של מטלת אלגברה.

"אני שומרת על משימות מסוימות עבור הילדים בזמן שאני מלמדת", אומרת אמא לשלושה מליסה א ', המלמדת שיעורי מוזיקה מהבית. "כמו דפי עבודה, קריאה שקטה ומשחקי למידה באייפד."

ככל שתקבל יותר ניסיון בתכנון מראש, כך אתה עלול לגלות שהוא הופך לטבע שני. תוך כדי, אולי אפילו תרצה לשמור רשימה מתועדת של אפשרויות.

"יש לי קטלוג פעילויות שהם יכולים לעשות באופן עצמאי שמציע לי לפחות 20 דקות זמן עבודה עצמאי. אני מסודרת אותם לפי סוג העבודה שאני צריך לעשות ולגילאים שלהם ", אומרת אמא WFH סינדי ג'יי.

2. עמדו בלוח זמנים

אם יש דבר ששמעתי שוב ושוב מאלה שמנהלים בהצלחה את העבודה וההורות, זה שבלוחות הזמנים אינם ניתנים למשא ומתן. חלוקת היום לפיסות זמן ברורות גם לעצמכם וגם לילדיכם מאפשרת לכולם לדעת למה לצפות.

"חשוב שיש לוח זמנים כתוב על הדלת שלך", מאשר הפסיכולוג ומומחה לבריאות הנפש בילדים, ד"ר רוזן קפנה-הודג '. "אם ילדך לא יכול לקרוא, הכן תמונות בלוח הזמנים שלך ותפתח תמיד את הדיאלוג על איך היום שלך נראה."

אל תשכח לדבר על ציפיות גם עם ילדיך. "אם יש לך פגישה דחופה בה אי אפשר להפריע לך, אז יידע את הילד שלך מראש," ממליצה קפנה-הודג '. "חשוב גם לא רק לתת להם את התמצית, אלא להראות להם ולפרט דברים שהם יכולים לעשות. לדוגמא, 'ג'ק, הנה חמשת הדברים הראשונים שאתה יכול לעשות כשאמא עובדת'. "

לוחות הזמנים עשויים להשתנות, כמובן, ולפעמים משימות העבודה נשמטות בחיקך בהתראה קצרה, אז היה מוכן לבצע התאמות תוך כדי. (ותחסוך לעצמך רפיון!) "אם אינך יכול ליישר את לוח הזמנים שלך כך שאתה וילדך יכולים לבצע את עבודתך בזמנים אידיאליים, אז אל תהיה קשה עם עצמך ותעשה כמיטב יכולתך", אומרת קפנה-הודג '. .

3. ארגנו תאריכי הפעלה וירטואליים

בדיוק כמו מבוגרים, ילדים זקוקים לזמן חברתי. אבל כשאתה דבוק לשיחות כל היום, זה יכול להיות קשה להעביר את הפרפר החברתי הקטן שלך לתאריכי משחק - ואפילו קשה יותר להביא ילדים אחרים לביתך. (שלא לדבר על כך שבמהלך מגיפה, התרחקות פיזית עשויה להיות הכרח).

למרבה המזל, בקלות של תקשורת מקוונת וטלפונית, לא חסרות דרכים שילדים יכולים להתחבר זה לזה מהבית. לילדים בגיל בית הספר שיכולים להשתמש בביטחון במכשיר, נסה לתזמן תאריך משחק וירטואלי עומד עם חבר, או אפילו שיחה שבועית עם קרוב משפחה שהם לא רואים לעתים קרובות.

תאריכי משחק וירטואליים הם win-win עבור הורי WFH: לא רק שהם מספקים אינטראקציה חברתית לילדכם, הם מעסיקים אותם כך שתוכלו להתמקד במשימות העבודה.

4. עשו זמן מסך נכון

אתה לא לבד אם הודעת לכוכבי המזל שלך על ברכת מופעי הילדים בנטפליקס. אבל בעוד שמסכים מעסיקים את תשומת הלב של הילדים, כולנו כנראה יודעים שזה לא בריא לסמוך עליהם כעל שמרטף.

אז איך עושים זמן מסך נכון כהורה לעבודה מהבית? לדברי מומחים, זה קשור לגבולות.

"עבור הורים עובדים, הם צריכים לעשות את הדברים שלהם, והצצה לילד שלהם מול הטכנולוגיה אולי נראית כפתרון קל, אבל בטווח הארוך זה מוביל להרבה ויכוחים על גבולות רופפים", אומרת קפנה-הודג '. "הגדרת הנחיות ברורות לגבי משך הזמן שהילד שלך יכול לבלות במכשיר שלהם חשובה מאוד הן להורה והן לילד."

כלול את זמן המסך בלוח הזמנים היומי שאתה מכין לילדך, וכאשר חלון המוקצה חלף, נסה לוודא שהמכשירים נכבים.

עם זאת, ישנם מקרים - בין אם זה במהלך מגיפה עולמית או סתם יום עבודה תובעני יותר - כאשר ילדיכם עשויים לקבל יותר מזמן המסך הרגיל שלהם. תן לעצמך חסד ואל תרגיש אשם מדי או לחוץ אם אתה צריך להרגיע את הכללים בזמנים אלה.

5. נצלו את מירב תנומה (ושעות שינה אחרות)

אה, זמן תנומה מתוק, כמה שאנחנו אוהבים אותך! (ואנחנו לא מתכוונים לשלנו שֶׁלוֹ זמן תנומה - אם כי גם זה נהדר.) כפי שרבים מההורים יודעים, התנומות היומיומיות של ילדים צעירים יותר מציעות חלון מעולה של שקט ושלווה לבצע את העבודה.

עד כמה שאפשר, זה חכם לתזמן משימות שדורשות שקט או מיקוד כשאתה יודע (כמעט) בטוח שלא יהיה בכי או רעש משחק ברקע.

כאשר ילדים עברו זמן תנומה, שקול להעביר משימות מסוימות לשעות שקט אחרות, כגון בוקר מוקדם או אחרי שהלכו לישון לילה. "אני שמחה לוותר על זמן פנוי בלילה כדי שכולנו נשמור על שפיותנו במהלך היום", אומרת אמא WFH ג'סיקה ק.

גם ילדים גדולים יכולים לתרגל שקט יומיומי. בנה אותו בלוח הזמנים של היום - אחרי ארוחת הצהריים, נניח - כדי שזה ירגיש יותר כמו הרגל ופחות כמו אי נוחות לילדים פעילים. "אנו עושים זמן / מנוחה שאינם ניתנים למשא ומתן בימי שני עד שישי", אומרת אמא לחמישה מוניקה ד. "זה לגמרי שקט וטוב לנפש!"

6. שתפו את בן הזוג בעומס

"אם יש לך אחד, בן הזוג שלך צרכי לעזור, נקודה, "אומרת אמא לשתי מליסה פ. אם בכלל אפשרי, תמיכה מההורה השני של ילדך היא המפתח להצלחה ב- WFH עם ילדים.

זה תמיד עוזר לקבוע ציפיות ברורות ממי שעושה מה במשוואה לטיפול בילדים, אז בחר זמן לא מלחיץ כדי לקבוע את הפרטים בלוח הזמנים עם בן / בת הזוג שלך או הורה / ת משותף / ה שלך - ואז היצמד אליהם.

אם אין לך בן זוג, נסה למצוא דרכים לבקש עזרה בתוך השבט שלך. גם כאשר התרחקות חברתית במהלך מגיפה, חברים ושכנים רבים ישמחו להזדמנות למסור ארוחה בדלתך או לקחת מטען כביסה - פשוט אמור את המילה.

7. פרצו את חובותיכם הביתיות

כשאתה והילדים בבית, כמו, את כל בזמן, אתה עלול להתמודד עם האתגר של בישול וניקוי נוספים. אחרי הכל, הסלון שלך הוא חדר המשחקים שלהם, החצר האחורית שלך מגרש המשחקים, והמטבח שלך הקפיטריה. (בנוסף, ייתכן שתגלה שאתה פשוט אוכל יותר ארוחות בבית כאשר הקטנים בבית - טוב לבריאותך, רע לניקיון המטבח שלך.)

אם חובות מקומיות מאיימות להציף אותך, זה הזמן לפשט אותן - או אפילו למיקור חוץ של כמה. אם התקציב מאפשר, שקול להביא עזרה בניקיון או לתזמן שירות ארוחות מדי פעם.

לחלופין, הכנת ארוחות יום אחד בשבוע או שימוש במכשירי מטבח חוסכים זמן יכולה להיות הצלת חיים. "אני משתמשת יותר בסיר האיטי, אז אני לא צריכה להפסיק להכין ארוחות", אומרת אמא לשתי אמה נ.

אל תפחדו להקצות לילדים משימות בישול וניקיון המתאימות לגיל בימי חול. בזמן שאתה עורך דוא"ל, הם יכולים להתחיל לקצוץ ירקות לארוחת ערב או לאסוף צעצועים. הבונוס? אם המטלות מסתיימות במהלך השבוע, יתכן ולכולכם יהיה יותר זמן בסופי שבוע להירגע.

8. התמקדו בחיזוק חיובי

חיי ההורים של WFH הם ריקוד תן וקח. בהחלט יכול לקחת זמן למצוא את הקצב שלך. אבל מה אתה עושה כשילדים שלך פשוט לא מצליחים לכבד את הגבולות שהצבת? (יש רק כל כך הרבה פעמים שאתה יכול לעמוד בהפסקה של שיחה חשובה עם בקשה חזקה לתחתית מנוגבת.)

זה בסדר לספק השלכות משמעותיות לילדים החורגים שוב ושוב את גבולות עבודתך. למרות זאת, עם ילדים בכל גיל, עדיף להתמקד בחיזוק חיובי.

"אסור להעניש ילדים על דחיפת הגבולות שיצרת סביב לוח הזמנים שלך. במקום זאת, הם צריכים להיות מתוגמלים כאשר הם עושים עבודה טובה להיות הולמת ", אומרת קפנה-הודג '. "כשאנחנו מחזקים את ההתנהגויות שאנחנו רוצים, כולל כאשר הם מכבדים את העבודה מגבולות הבית, הם נוטים יותר ללמוד ולחזור על ההתנהגויות הרצויות."

לעתים קרובות גם שימושי לחשוב על "למה" - מדוע הילד מתנהג? אם אתה מזדהה עם הצורך הבסיסי שלהם ומבין את הנושא הרחב יותר, להמציא פיתרון ולהשתמש בחיזוק חיובי נהיה קצת יותר קל.

הטייק אווי

ככל שהעבודה מהבית הופכת למיינסטרים יותר - בין אם בגלל COVID-19 או נסיבות אחרות - כך גם העבודה באותו מקום כמו ילדיכם. למרות שזה אולי לא קל, זה נהיה יותר לניהול ככל שעובר הזמן.

יישום האסטרטגיות הנכונות יכול להעביר את היום עם מעט יותר פרודוקטיביות. (אך זכור כי התפוקה שלך אינה קובעת את שוויך.)

וקחו בחשבון שגם ילד עם הורה WFH יכול להיות קשה. אז כשסיימו את שעות העבודה, עשו כל שביכולתכם כדי להעניק להם שפע אהבה ותשומת לב.

הורים בעבודה: עובדי קו