אילו גורמי סיכון של GERD עלי לדעת?
תוֹכֶן
- סקירה כללית
- מהם גורמי סיכון ל- GERD?
- מה גורם ל- GERD?
- סיבות רפואיות
- שינויים באורח החיים יכולים לעזור לך לנהל GERD
- התאמות תזונתיות כדי לעזור בניהול GERD
- מזון
- הרגלי אכילה
- להסיר
סקירה כללית
כולנו מקבלים צרבת לאחר שאוכלים לעיתים קרובות. אבל אם יש לך תחושה כואבת ושורפת בחזה שלך על בסיס קבוע, ייתכן שיש לך מחלת ריפלוקס ממערכת העיכול (GERD). זה נקרא גם מחלת ריפלוקס חומצה.
מהם גורמי סיכון ל- GERD?
אתה נמצא בסיכון גבוה יותר ל- GERD אם:
- סובלים מהשמנת יתר
- יש בקע של הילאטה
- בהריון
- יש הפרעת רקמת חיבור
אתה יכול להחמיר את GERD אם:
- עָשָׁן
- לאכול ארוחות גדולות
- לאכול קרוב לשינה
- לאכול אוכל שומני או מטוגן
- לשתות קפה
- לשתות תה
- לשתות אלכוהול
- השתמש בתרופות נוגדות דלקת לא סטרואידיות (NSAIDs) כמו אספירין
מה גורם ל- GERD?
חומצת בטן בוושט שלך גורמת ל- GERD. הושט שלך הוא הצינור המחבר את הפה והבטן שלך. יש שסתום בין הבטן לוושט שלך שבדרך כלל עובד רק בדרך אחת, ומאפשר לאוכל ונוזלים לבטן ואז להיסגר במהירות.
עם GERD, השסתום לא עובד כמו שצריך. זה מאפשר לאוכל וחומצת קיבה לזרום חזרה (ריפלוקס) לוושט שלך. ריפלוקס חומצי זה מגרה את רירית הוושט שלך. אנשים חשים לעתים קרובות תסמינים 30 דקות עד שעתיים לאחר האכילה.
סיבות רפואיות
תרופות מסוימות יכולות לגרום לתסמיני GERD, כגון:
- תרופות אנטיכולינרגיות, המשמשות לטיפול במגוון מצבים
- מרחיבי סימפונות, המשמשים לטיפול באסתמה
- פרוגסטין, המשמש במניעת הריון או לטיפול בדימום וסת לא תקין
- תרופות הרגעה, המשמשות לטיפול בחרדה או נדודי שינה
- חוסמי תעלות סידן, המשמשים לטיפול בלחץ דם גבוה
- טריציקלים, המשמשים לטיפול בדיכאון
- תרופות פעילות דופמין, המשמשות לטיפול במחלת פרקינסון
שינויים באורח החיים יכולים לעזור לך לנהל GERD
כמה שינויים פשוטים באורח החיים יכולים לעזור לך להפחית את תדירות ריפלוקס החומצה שלך. שקול את הדברים הבאים:
- שמרו על משקל בריא להפגת הלחץ על הבטן.
- תפסיק לעשן. להלן כמה אפליקציות שיכולות לעזור.
- תן לכוח הכבידה לעזור: הרם את ראש המיטה שלך 6 עד 9 אינץ '.
- המתן לפחות שלוש שעות לאחר האכילה לפני ששכב או נכנס למיטה.
- הימנע מבגדים שנמצאים הדוקים סביב המותניים שלך.
- הימנע מתרופות כמו אספירין, נפרוקסן (Aleve) ואיבופרופן (אדוויל, מוטרין). במקום זאת, קח אצטמינופן (תילנול) כדי להקל על הכאב.
- קח את כל התרופות עם מים נוספים.
- שאל את הרופא שלך אם תרופות שנקבעו לאחרונה יחמירו את ה- GERD שלך.
התאמות תזונתיות כדי לעזור בניהול GERD
על ידי שינוי התזונה והרגלי האכילה שלך, אתה יכול להפחית את תדירות ריפלוקס החומצה שלך. הנה כמה עצות.
מזון
ההתאמה הראשונה היא להגדיל את צריכת הסיבים שלך ולהימנע מהמזונות הבאים:
- פירות הדר
- מיצי הדרים
- מוצרי עגבניות
- אוכל שמנוני מטוגן
- קָפֵאִין
- נענע
- משקאות מוגזים
- אוכל חריף
- שום ובצל
- שוקולד
- מרגרינה
- חמאה
- שמנים
- חלב מלא בשומן (כולל שמנת חמוצה, גבינה וחלב מלא)
- משקאות אלכוהוליים
הרגלי אכילה
אתה יכול לעבוד כדי להפחית את ההשפעה של GERD על חייך על ידי לא רק להתאים את מה שאתה אוכל, אלא גם את אופן האכילה שלך:
- אכל ארוחות קטנות ותכופות יותר.
- אכלו את האוכל שלכם לאט ולעסו אותו היטב.
- תרגול יציבה טובה. בזמן האוכל, שב זקוף. הימנע מכיפוף או הגעה מתחת למותניים במשך שעה לאחר הארוחות.
- הימנע מאכילה לפני השינה. המתן לפחות שלוש שעות לאחר האכילה כדי לשכב או ללכת לישון.
- צפו במזון המופעל כביכול שמעודד את תסמיני GERD שלכם.
להסיר
עבוד עם הרופא שלך כדי להכין תוכנית לניהול ה- GERD שלך. שילוב של אורח חיים ושינויים התנהגותיים - יחד עם תרופות מרשם, במידת הצורך, יכולים להקל על כמות אי הנוחות שאתם חווים ואת התדירות שבה.
פרסומים
בדיקת שלפוחית השתן של עיכוב או הקלה: למה הם נועדו והבדלים
