אלכוהול ואובדן שיער: מה שאתה צריך לדעת

תוֹכֶן

• סקירה כללית
• אבדו חומרים מזינים הקשורים לשתייה
• בַּרזֶל
• אבץ ונחושת
• חֶלְבּוֹן
• בעיות בלוטת התריס הקשורות לשתייה
• מעשנים ושותים יחד
• השפעות אחרות של שתייה כבדה
• האם זה הפיך?
• התשלום

סקירה כללית

זה נורמלי להשיל בין 50 ל -100 שערות מהראש שלך בכל יום, ולכן לראות כמה קווצות במברשת שלך או במסרק לא אמור להעסיק אותך.

עם זאת, אם אתה מפסיד הרבה יותר מזה, אתה עשוי לתהות אם אתה עושה משהו לא בסדר. האם כוס היין הזו שאתה נהנה בערבים יכולה לפגוע בשיער שלך?

זה לא סביר. אין ישיר הקשר בין שימוש באלכוהול לאובדן שיער. עם זאת, כָּבֵד שתייה עלולה להוביל למצבים, כמו חסרים תזונתיים או בעיות הורמונליות שיכולים לדלל את המנעולים שלך.

זכור שיש מספר סוגים של נשירת שיער, לכן חשוב לדבר עם הרופא שלך על סוג מצב השיער שלך והגורם הפוטנציאלי שלך.

גורמים אחרים באורח החיים שלעתים קרובות משתייכים לשתייה, כמו עישון, עשויים להחמיר את אובדן השיער ולהוביל לבעיות אחרות הקשורות למראה. הנה מה שאתה צריך לדעת.

אבדו חומרים מזינים הקשורים לשתייה

שתיית אלכוהול רבה מדי יכולה לתרום לחסרים או לספיגה של חומרים מזינים מרכזיים. בפרט, ישנן עדויות לכך שאי קבלת מספיק אבץ, נחושת או חלבון עלולה להוביל לשפיכת שיער.

לברזל יכול להיות תפקיד באובדן שיער אצל אנשים מסוימים, אך כיצד זה משפיע בדיוק על השיער נותר לא ברור. תוצאות המחקרים לא היו עקביות.

במקרים מסוימים, אנשים ששותים בכבדות עשויים לא לאכול מספיק חומרים מזינים בגלל תזונה לקויה. במקרים אחרים אלכוהול מפריע למעשה לאופן בו הגוף מעבד ומשתמש במזון במהלך העיכול.

בַּרזֶל

שתייה מופרזת יכולה להוביל לירידה בכמות המזונות העשירים בברזל שאדם אוכל.

מדענים עדיין לא ברור אם יש קשר ישיר בין מחסור בברזל לאובדן שיער. מחקר משנת 2013 הציע כי ברזל עשוי להוות גורם בסוג מסוים של נשירת שיער אצל נשים. אך אין המלצה לתוסף ברזל באופן נרחב כטיפול.

צריכת ברזל יומית מומלצת היא בין 11 ל 18 מיליגרם עבור מרבית המבוגרים שאינם בהריון.

מחסור בברזל הוא המחסור התזונתי השכיח ביותר בעולם. להלן הסימנים והתסמינים השכיחים של מחסור בברזל.

אבץ ונחושת

אלכוהול עלול להשפיע על ספיגת האבץ והנחושת.

מחקר משנת 2013 שכלל אנשים עם ארבעה סוגים שונים של אובדן שיער - alopecia areata, שפכים טלוגניים, נשירת שיער בדפוס נקבי ואובדן שיער בדפוס זכרי - גילה חוסר באבץ עשוי לתרום לאובדן שיער.

על פי החוקרים, חוקרים אחרים הגיעו למסקנה שרמות נחושת נמוכות בסרום עשויות להוות גורם לאובדן שיער. מדענים עדיין מחפשים להבין בדיוק מדוע זה יכול להיות.

ישנן גם עדויות לכך שמחסור בנחושת עשוי להוביל לאפרת שיער מוקדמת, אך יש צורך במחקרים נוספים.

לפי מכוני הבריאות הלאומיים, מרבית האנשים בארצות הברית מקבלים אבץ מספיק מהתזונה שלהם. עם זאת, קיים חשש שמבוגרים מעל גיל 60 עשויים להיות בסיכון למחסור באבץ, במיוחד אם הגישה למזון מוגבלת. כמות האבץ היומית המומלצת עבור מרבית המבוגרים היא 8 עד 11 מיליגרם.

זה לא מקובל בארצות הברית לחוות מחסור בנחושת בגלל הדיאטה. עם זאת, אנשים שעברו ניתוח לירידה במשקל או חולי צליאק או מחלות מעי דלקתיות עשויים להיות בסיכון לרמות נמוכות מהרגיל.

כמות הנחושת היומית המומלצת היא 2 מיליגרם.

חֶלְבּוֹן

שתיית אלכוהול עשויה להפריע גם לספיגת החלבון או להוביל לצריכת חלבון נמוכה יותר.

מחקרים מראים שמחסור חמור בחלבון יכול להוביל למספר בעיות עור, שיער וציפורניים. אתה עלול להיתקל בכל דבר, החל מעור עור או ציפורניים שבירות ועד שיער דליל או נשירת שיער. להלן סימנים ותסמינים נוספים של מחסור בחלבון.

באופן כללי, הצריכה היומית המומלצת של חלבון היא 0.8 גרם לקילוגרם ממשקל הגוף. כדי לקבל את ההמלצה האישית שלך על גרם חלבון יומי, הכפל את משקל גופך בקילוגרמים ב- 0.36.

בעיות בלוטת התריס הקשורות לשתייה

שתיית יותר מדי אלכוהול על בסיס קבוע יכולה להשפיע על בלוטת התריס שלך ועל ציר ההיפותלמו-יותרת-המוח הכללי של בלוטת התריס (HPT). זה יכול להשפיע גם על אינטראקציות אחרות בין הורמונים האחראים על ויסות מגוון רחב של תהליכים בגוף, כמו צמיחת שיער והשפכת שיער.

למעשה, היפו-יתר של בלוטת התריס קשים או ארוכי טווח עלולים לגרום לאובדן שיער ולהידללות השיער לאורך כל הקרקפת. זה עשוי לקרות פתאום או במהלך חודשים עד שנים. עם זאת, מדענים חולקים כי מקרים קלים או קצרי טווח של תנאים אלה בדרך כלל לא מובילים לנשירת שיער.

יש גם קשר בין גמילה מאלכוהול לבין הפרעות בבלוטת התריס. חוקרים מסבירים כי נזק כרוני מאלכוהול לבלוטת התריס עשוי להאשים במקרים אלה.

מעשנים ושותים יחד

לפעמים שתייה ועישון חברתי הולכים יד ביד.

עישון קשור לבעיות עור כמו קמטים. הניקוטין בסיגריות, יחד עם כימיקלים אחרים, משפיעים על העור והשיער. זה יכול לצמצם את כלי הדם ולהשפיע על זרימת הדם כך שהעור לא יכול לקבל חמצן וחומרים מזינים נחוצים.

מעשן גם:

• מאט את ריפוי הפצע
• מקדם סרטן
• מגדיל את הסיכון למצב עור מתמשך מסוים, כמו פסוריאזיס

ישנם גם כ -4,000 כימיקלים בעשן טבק העלולים לפגוע בקולגן ואלסטין, מה שמוביל לעור נפול ולזדקנות מוקדמת.

מחקר אחד בדק ספציפית את הקשר בין עישון והתקרחות. הוא מצא קשר משמעותי בין השניים. זה ככל הנראה מהשפעות העשן על השיער עצמו. זה יכול לפגוע בזקיקי השיער ולפגוע בגורמים אחרים במחזור צמיחת השיער.

השפעות אחרות של שתייה כבדה

שימוש כבד באלכוהול יכול להשפיע על המראה הכללי שלך. שוב, בדרך כלל הסיבה לכך היא שאלכוהול מתקיים באינטראקציה עם תפקודי גוף תקינים ועלול להוביל לחסרים בוויטמינים ומרכיבי תזונה מרכזיים.

יחד עם עלייה במשקל, אתם עשויים לחוות סימנים מוקדמים של הזדקנות ואף שינוי גדול יותר במראה.

השפעות אחרות יכולות לכלול:

• נפיחות בפנים
• גוון עור אדמומי
• רוזציאה או פסוריאזיס
• כתמים על העור
• עיניים אדומות

בנוסף, פגיעה בכבד הקשורה לאלכוהול יכולה להמשיך להשפיע על העור והקרקפת.

האם זה הפיך?

החדשות הטובות הן שטיפול בגורם הבסיסי לנשירת השיער שלך עשוי לעזור לך להתחיל את תהליך הצמיחה.

אם השימוש באלכוהול שלך וההשפעות הנלוות אליו עשויות להיות גורם, שקול כמה אתה שותה. מומחים ממליצים לשמור על שימוש באלכוהול ברמות מתונות. המשמעות היא משקה אחד ביום או פחות עבור מרבית הנשים ושני משקאות ביום או פחות עבור מרבית הגברים.

משקה בודד שווה ל:

• 5 גרם יין
• 12 גרם בירה
• 1.5 גרם רוחות מזוקקות

עם זאת, מחקר שנערך לאחרונה ובחן את ההשפעות הבריאותיות של אלכוהול ברחבי העולם, מעלה כי אין כל שימוש בטוח באלכוהול בטוח.

לאחר שתתייחס אל השתייה שלך, בצע את הפעולות הבאות:

• אכלו תזונה מאוזנת. התמקדו בחומרים מזינים כמו ברזל, אבץ, נחושת וחלבון. שאל את הרופא שלך לגבי תוספים כדי לטפל בכל מחסור תזונתי.
• לשתות הרבה מים. בממוצע, גברים צריכים לשאוף לשתות כ 15.5 כוסות נוזלים בכל יום, נשים צריכות לכוון ל 11.5 כוסות.
• פנה לרופא שלך. שוחח עם הרופא שלך על נשירת שיער שלך. בהתאם לסוג אובדן השיער שלך, אתה צריך לבדוק את רמות התריס שלך. יתכן ויהיה צורך בתרופות או בטיפולים אחרים כדי להחזיר את הרמות לטווחים הרגילים.
• תפסיק לעשן. הרופא יכול לעזור לך להצביע על משאבים ותמיכה מקומית להפסקת העישון. הם יכולים גם לרשום תרופות שעשויות לעזור לך להיגמל. תוכלו גם לבקר ב- SmokeFree.gov.

קחו בחשבון שאפילו נשירת שיער זמנית לא עשויה להגיב מייד לאמצעים אלה. באופן כללי, זה יכול לקחת שישה עד תשעה חודשים עד שצמיחת שיער רגילה תחודש. אנשים הסובלים מנשירת שיער תורשתית ומצבים אחרים עשויים שלא לראות צמיחה מחודשת ללא טיפול ספציפי.

התשלום

אם שמתם לב לשיעור מוגבר של שפיכת שיער או לאזורי נשירת שיער, פנו לרופא המטפל. שתייה כבדה ותנאים נלווים או גורמי אורח חיים עשויים להשפיע על העור והשיער שלך.

עם זאת, ישנם סוגים רבים של נשירת שיער ומצבים רפואיים אחרים העלולים לגרום לנשירת שיער או לשפיכת שיער. תנאים מסוימים עשויים להזדקק לטיפול רפואי נוסף לפני שתתחדש צמיחת שיער. הרופא שלך יכול לבצע את הבדיקות הנחוצות כדי לסייע בזיהוי סיבת השורש לבעיות שלך.