איך ליהנות בחוץ כשיש לך RA

תוֹכֶן

• 1. ללבוש בגדים פרקטיים ... אבל עדיין 'אתה'
• 2. קצב עצמך
• 3. לחקור, לחקור, לחקור!
• 4. צרו יופי בעפר
• 5. עבור אל הכונן
• 6. כיף בחוף
• 7. תיאטרון בפארק
• שורה תחתונה

להיות בחוץ כשזה נחמד זה משהו שאני מאוד נהנה ממנו. מאז שאובחנתי כחולה דלקת מפרקים שגרונית (RA) לפני שבע שנים, מזג האוויר היה גורם עצום בהרגשתי מיום ליום. לכן, כאשר האקלים נכון, אני רוצה לנצל את המראות והצלילים שמביאים חודשי הקיץ והסתיו.

כמובן, דברים מסוימים יכולים להיות בלתי ניתנים להשגה מכיוון שאני מכיר את המגבלות הפיזיות שלי. אבל בימים הטובים שלי, אני מנסה לצאת ולעשות הכי הרבה שאני יכול להיות חלק מהעולם החיצון. להלן מספר טיפים - כך שתוכלו גם אתם.

1. ללבוש בגדים פרקטיים ... אבל עדיין 'אתה'

לפני שאתה אפילו יוצא מהדלת, ודא שמה שיש לך יהיה נוח ליום שלם בחוץ, תוך יכולת לתמוך בצרכים שלך. וודאו שהוא מתאים גם לאקלים - אף אחד לא רוצה להיות חם מדי או קר מדי!

אני חולצת טריקו ומכנסי ג'ינס, ואני אוהבת ללבוש את הבגדים שלי קצת יותר גדולים בגלל נפיחות ונוחות. אני שומרת איתי גם סוודר קרדיגן נחמד לימים הקרירים. כאב לי כשקורר לי מדי. אני בדרך כלל לובש נעלי ספורט, אבל כיף לערבב דברים לפעמים עם המגפיים הפאנקיים שלי עם רוכסן בצד. אני משתמשת גם בכניסות כף הרגל כדי לתמוך בברכיים ובגב.

אם אתה הולך בשביל, ודא שאתה לובש את הפלטה וכמה הנעלה מרתקות. תזדקק גם לריסוס טוב של באגים, כמה חטיפים בריאים וקצת מים.

בנוסף, קבלו תספורת מהנה אך ניתנת לניהול. רק בגלל שיש לך RA, זה לא אומר שאתה לא יכול ליצור סגנון משלך ולנדנד אותו!

2. קצב עצמך

בין חודשי הקיץ לסתיו, יש טונות של פסטיבלים ושווקים בחיק הטבע באזור שלי, וכנראה שגם אצלכם. זה נחמד לצאת ולטעום מאכלים חדשים, להסתכל על אמנות, או לקנות תוצרת טרייה. ומבחינתי זו דרך נהדרת להתאמן ולהיות בריאים.

ודא שאתה מקצב בעצמך. אני נוטה להגיע לאזור באירועים מסוג זה מכל הגירויים סביבי, ואני שוכח לשבת ולעשות הפסקה של 10 דקות. תכנן את התרופות שלך סביב הבילוי שלך ולבש כל מה שאתה צריך שיעניק למפרקים שלך יותר תמיכה.

3. לחקור, לחקור, לחקור!

עם RA, אנחנו נתקעים בבית הרבה - או יותר כמו במיטה - אז זה נחמד לא לראות את ארבעת הקירות שלנו קצת. שינוי נוף טוב לך, במיוחד אם אתה לא יוצא הרבה, או אם יש לך חורפים ארוכים, כמו איפה שאני גר. המקום המאושר שלי הוא בקתה ביער, שקיעה יפה או פארק שמעולם לא הייתי בו.

היכנס לאינטרנט ומצא מקומות לחקור. הדבר האחרון שאתה רוצה לעשות הוא לא להזיז את המפרקים שלך בכלל. ברגע שתפסיק, אתה עלול לאבד את זה. בין אם זה נסיעה של כמה שעות, או סתם מקום כלשהו בהמשך הרחוב, לכו! הליכה כל כך בריאה עבורך, ונוף יפה הוא חיוני לנפש. הנפש והגוף ניזונים זה מזה.

בימים שבהם אני מרגיש עייף יותר אבל אני עדיין רוצה לצאת, אני מוצא מקומות חדשים לצפות בהם בשקיעה. התחלתי ליהנות מצילום לאחר שהייתי צריך להפסיק לעבוד. כיף לתפוס יופי, גם אם זה בחצר האחורית שלי.

4. צרו יופי בעפר

גינון הוא דרך מרגיעה ומתגמלת ליהנות בחיק הטבע. אני לא טוב בזה, אבל לעתים קרובות אני מסתובב בשכונה שלי כדי לראות מה יצרו חברי השכנים. תמיד רציתי לגדל את הירקות והתבלינים שלי. אני מקנא באנשים עם הכישור הזה. להיות מסוגל לגדול ולאכול מיד מהארץ שלך זה מדהים.

אני מוצא תענוג בכריתת הדשא. אני קופץ באוזניות ומקשיב לאיזו אלטרנטיבה ישנה ויפה של שנות ה -80 בפנדורה ונחתך. הבאתי לעצמי קרם הגנה, כובע גדול ונחמד וזוג נעלי ספורט שלא אכפת לי להתלכלך. אני לובש גם את כפפות הדחיסה שלי. זה עוזר להקל על הכאב של שימוש יתר בידיים שלי, הרגישות ביותר.

רק וודא שאתה מוכן לאחריו. זה יכול לכלול: כמה מדבקות כאב מקומיות - אייסי הוט או כל מה שתרצה, אמבטיה נחמדה ומקום נוח להירגע בו זמן מה. הגינון אמנם עדין, אך הוא יכול לעשות מספר בידיים ובגב, אז קחו את הזמן והקשיבו לגופכם.

5. עבור אל הכונן

האמנות האבודה של צפייה בסרטים השתלטה על ידי נטפליקס והולו. אבל אין דבר מהנה יותר מלצפות בסרט מתחת לכוכבים, במיוחד אם אתה נמצא במכונית להמרה. כשהייתי ילד אמא שלי הייתה לוקחת אותי לסיבוב בכל סוף שבוע. אם יש לך אחד איפה שאתה גר, בהחלט תלך.

כמובן, אנחנו לא יכולים להתרפק על אותם חטיפים שהיינו. בדרך כלל אני אורז גרנולה, מים וספרייט אפס או תרמוס של תה צמחים, תלוי במזג האוויר. התחלתי גם להכין פופקורן משלי בבית בלי לשים עליו את כל החמאה ושאר הדברים הארוזים. הרבה יותר בריא!

כדי להתכונן לכך, הקפד ללבוש בגדים נוחים ולהביא כמה כריות. אני נוטה להיות נוקשה אם אני יושב פרקי זמן ארוכים, אז אני מביא איתי את כרית גופי. אני גם מסוגל לצאת מהרכב ולהשתרע בלי להפריע לפטרונים אחרים, כמו בתיאטרון רגיל. זו דרך די מגניבה ליהנות מלהיות בחוץ בזמן צפייה בסרט.

6. כיף בחוף

מים מדהימים עבור המפרקים. גרתי חמש דקות מהאוקיאנוס במשך 14 שנים מחיי. במהלך הקיץ היינו יורדים לשם עם לוחות הגוף ומשחקים בגלים. במהלך הסתיו היו לנו מדורות ומרשמלו קלוי בזמן שהאזנו לגלים מתרסקים פנימה.

להיות סביב מים כל כך מרגיע, בין אם אתה נמצא בו או רק מקשיב לו. קניתי זוג נעלי חוף כדי להגן על כפות הרגליים שלי - יש לי אצבעות רגליים מפרקים ולכן אני רוצה להגן עליהן בכל דרך שאוכל, בלי קשר אם אני בחול או במים. זה גם נחמד לטייל לאורך החוף בתחילת או בסוף היום.

ליום בחוף הים, ארז לעצמך זוג נעליים טובות, ז'קט וכמה חטיפים מהנים. וודא שאם שטוף שמש אתה שם קרם הגנה וחובש כובע. השקעתי גם במשקפיים שחושכות כשאני יוצאת החוצה. RA שלי השפיע על העיניים שלי, אז אני צריך להגן על מה שנשאר מהם. משקפי שמש ומסנן קרינה חשובים תמיד כשמעזרים אתכם בחוץ.

7. תיאטרון בפארק

רוב הערים מציעות איזשהו הפקות תיאטרון בפארקים מקומיים, במיוחד במהלך הקיץ. זה היה האהוב עלי מזה שנים רבות.

השגת מקום נחמד לבמה היא המפתח עבורי, מכיוון שעיני כל כך גרועות. בדרך כלל אני אורז הרבה כריות, כיסא נוח, כמה חטיפים בריאים ומשקאות למופע. העיר שלי מציעה מופעים בחינם כל שבוע עד סוף הקיץ. יש גם מופעי מוזיקה קלאסית בחינם בסתיו במקומות אחרים. איזו דרך נהדרת לבלות ערב!

בילוי חופשי ומנחם המוקף בשאר העיר בזמן שהותו בחוץ מדהים. זה נחמד ליהנות מבידור בלי להיות בבר מחניק או במועדון לילה. זה מזכיר לי שאני עדיין חלק מהחברה. הצטרפתי לאתר מקוון שמעדכן אותי כשיש אירועים מקומיים כאלה להשתתף בהם.

אני תמיד מקפיד לתכנן את התרופות שלי בהתאם ונעים לי למשך הלילה. אם יש רק מושבי דשא, אני אביא את הכיסא והכריות שלי, ואולי קצת קרם כאב אקטואלי. בדרך כלל יש לי מישהו שאיתי אני לא רואה טוב בלילה. אני תמיד מוכן אם אני אשב לפרקי זמן ארוכים. אני אעשה גם כמה מתיחות לפני המופע ובמהלכו כך שאני לא סופר נוקשה עד שזה יסתיים.

שורה תחתונה

RA לא צריך להחזיק אותך כלוא בבית. אתה לא צריך להימנע מלעשות את הדברים שאתה אוהב - עם קצת שינוי לצרכים שלך, הכל אפשרי! בין אם אתם חובבי כושר, אומנות, אוכל או סתם להירגע על המרפסת הקדמית שלכם, כל עוד אתם מוכנים למסע שלכם תוכלו ליהנות זמן מהנה בחוץ בעולם. אתה יכול לחיות.

ג'ינה מארה אובחנה כחולה RA בשנת 2010. היא נהנית מהוקי ותורמת CreakyJoints. התחבר איתה בטוויטר @ginasabres.