סודה לאפייה וארבעה טוניקות נפלאות אחרות הנלחמות בדלקות וכאבים

תוֹכֶן

• 1. סודה לשתייה + מים
• יתרונות לסודה לשתייה
  
• 2. פטרוזיליה + מיץ ירוק זנגביל
• יתרונות ג'ינג'ר
  
• 3. לימון + טוניק כורכום
• יתרונות כורכומין
  
• 4. מרק עצם
• יתרונות מרק עצם
  
• 5. שייק אוכל פונקציונלי
• יתרונות שמן כבד בקלה
  

אנו כוללים מוצרים שלדעתנו שימושיים עבור הקוראים שלנו. אם אתה קונה באמצעות קישורים בדף זה, אנו עשויים להרוויח עמלה קטנה. הנה התהליך שלנו.

נסה אחד מהלגימות הבריאות האלה המלאות במעצמות נוגדות דלקת כמו ג'ינג'ר, פטרוזיליה וכורכום ... והרגיש שהכאב שלך מתפוגג.

אם אתה חי עם מחלה אוטואימונית, אתה מודע היטב לכך שאוכל יכול להקל על הכאב או להחמיר אותו.

זה בגלל התפקיד שאוכל ממלא בלחימה או בסיוע לדלקת.

"דלקת הנמשכת מעבר לשלב הריפוי הבריא והחריף הייתה מעורבת כמעט בכל מצב בריאותי כרוני ובמספר מצבים אוטואימוניים, כגון דלקת מפרקים שגרונית וטרשת נפוצה", אומרת מישל סיימון, רופאה נטורופתית מורשית ונשיאת המכון למחקר. תרופה טבעית.

אבל המזונות שאתה מכניס לגופך יכולים לעזור.

"תרופות לרפואה נטורופתית, כגון טוניקות ומרקים עם מרכיבים טבעיים, אנטי דלקתיים וחומרים המווסתים את המערכת החיסונית, יכולים לסייע בתמיכה בתהליך הריפוי הטבעי של הגוף", מוסיף סיימון.

להלן חמישה משקאות מגובים במחקר שיכולים לעזור להילחם בדלקת בגופך.

1. סודה לשתייה + מים

מחקר שפורסם לאחרונה בכתב העת Journal of Immunologyfound שתיית טוניק של סודה לשתיה ומים עשוי לסייע בהפחתת הדלקת.

אך היזהר במחקר זה: מחקרים מסוימים מראים כי עלולות להיות תופעות לוואי מזיקות לבליעת סודה לשתייה באופן קבוע לאורך זמן, כמו ואובדן עצם. אפילו מחקר חדש זה תפס את צריכתו בשבועיים.

השתמש בטוניק זה להקלה על דלקת לטווח קצר. אבל לא יותר מחודש, סיימון מזהיר.

יתרונות לסודה לשתייה

• נגיש בקלות
• אומר לגוף להרגיע את התגובה האוטואימונית שלו
• צריך לצרוך רק לטווח קצר

נסה זאת: שלב 1/4 כפית. סודה לשתיה עם 8 עד 12 עוז. של מים.

שתו סודה לשתייה וטוניק מים לאחר ארוחה פעמיים בשבוע, אך לא יותר מארבעה שבועות.

2. פטרוזיליה + מיץ ירוק זנגביל

גילו כי החומר הפעיל של פטרוזיליה, קרנוזול, מכוון לדלקת הנגרמת על ידי דלקת מפרקים שגרונית, מסביר סיימון.

הוא נוגד דלקת ידוע. זה מונע ייצור של מולקולות דלקתיות כמו פרוסטגלנדין ולוקוטריאן, כמו גם ציטוקינים פרו דלקתיים. זה סוג של חלבון שנמצא בתאים, אומר סיימון.

יתרונות ג'ינג'ר

• מכיל ג'ינג'רול, נוגד דלקת חזק
• עשוי לסייע בהפחתת כאבי שרירים וכאבים
• מסייע לעיכול

נסה זאת: הכינו מיץ בעצמכם בבית. הוסיפו למסחטה:

• חופן פטרוזיליה גדול אחד
• 2 כוסות תרד
• תפוח ירוק 1
• לימון 1
• מלפפון קטן
• 2 עד 3 גבעולי סלרי
• 1 עד 2 אינץ 'זנגביל

לשתות פטרוזיליה ומיץ ירוק זנגביל פעם ביום למשך 8 עד 12 שבועות.

3. לימון + טוניק כורכום

"רבים הראו שכורכומין, החומר הפעיל שנמצא בכורכום, יכול לסייע בהפחתת התגובה הדלקתית בגוף ובמתן הקלה בכאבי מפרקים ודלקות הנגרמות על ידי דלקת מפרקים שגרונית וטרשת נפוצה", אומר סיימון.

למעשה, ניתוח מחקר שפורסם בתחילת השנה במדעי הנוירולוגיה מצא כי כורכומין הוא חומר אנטי דלקתי ונוגד חמצון רב עוצמה. זה יכול לסייע בשליטה על חלבונים, אנזימים וציטוקינים בהפרעות הקשורות למערכת העצבים המרכזית, כולל טרשת נפוצה.

בונוס של הטוניק הזה (ששונה מ- Minimalist Baker): הג'ינג'ר והלימון יעזרו לסייע בעיכול, מוסיף סיימון.

יתרונות כורכומין

• עזרה בדלקת כרונית
• מספקים הגנה נגד נוגדי חמצון על ידי נטרול רדיקלים חופשיים
• להילחם בניוון מוחי

נסה זאת: בסיר קטן שלבו:

• 1 כף. כורכום מגורד טרי
• 1 כף. זנגביל מגורד טרי
• מיץ מלימון 1
• קליפת הלימון ההוא
• 3 כוסות מים מסוננים

אופציונאלי:

• 1 עד 2 כפיות. סירופ מייפל או דבש גולמי
• קורט פלפל קאיין

מביאים לרתיחה על אש בינונית עד בינונית גבוהה ואז מכבים את האש. היזהר לא לתת לזה לרתיחה מלאה.

הניחו מסננת קטנה מעל כוסות הגשה וחלקו נוזלים בין שני ספלים.

אחסן שאריות מסוננות במקרר עד יומיים-שלושה. כשאתה מוכן לאכילה, חימום מחדש על הכיריים עד שהוא רק חם.

שתו 1 עד 1 2/3 כוסות לימון וטוניק כורכום מדי יום עד ארבעה שבועות.

4. מרק עצם

"מרק עצמות מתרנגולות באופן ספציפי, לא בקר או חזיר או דגים, תומך בבריאות המפרקים באמצעות כונדרואיטין סולפט וגלוקוזאמין המצוי בסחוס, וזה מקור טוב לחומצות אמינו אנטי דלקתיות כמו פרולין, גליצין וארגינין", אומר סיימון. .

יתרונות מרק עצם

• נלחם בדלקת
• מכיל קולגן, המסייע בתמיכה בבריאות המפרקים
• עשוי לקדם שינה טובה יותר, תפקוד נפשי וזיכרון

נסה זאת: בסיר איטי של 10 ליטר, שלבו:

• 2 ק"ג. של עצמות עוף (רצוי מתרנגולות חופשיות)
• 2 רגלי עוף
• בצל 1
• 2 גזרים
• 2 גבעולי סלרי
• 2 כפות. חומץ תפוחים
• 1 ליטר מים

אופציונאלי:

• צרור פטרוזיליה אחת
• 1 כף. או יותר ממלח ים
• כפית אחת גרגרי פלפל
• עשבי תיבול נוספים לטעמך

מבשלים במשך 24 עד 48 שעות, ומדיפים מדי פעם שומן. מסירים מהאש ומניחים להצטנן מעט.

מחק את המוצקים ומסנן את שאריות הקערה דרך מסננת. תן למלאי להתקרר לטמפרטורת החדר, ואז לכסות ולהצטנן.

שתו 1 עד 2 כוסות מרק עצם ביום. אפשר לאכול אותו גם כמרק. השתמש באצווה בתוך שבוע, או הקפיא עד שלושה חודשים.

5. שייק אוכל פונקציונלי

מזונות שלמים הם תמיד הטובים ביותר, אך ישנם קומץ אבקות מזון פונקציונליות המסייעות בהכנסת המון נוגדי חמצון ונוגדי דלקת למשקה אחד, אומרת גבריאל פרנסיס, רופאה נטורופתית מורשית והרבליסטית שממוקמת בניו יורק.

אבקות עמוסות ביופלבנואידים ונוגדי חמצון ממקורות כמו ג'ינג'ר, רוזמרין וכורכום יכולות להגביר את המערכת החיסונית ולהפחית את הדלקת בגופך.

אבקות מזון פונקציונליות אחרות יכולות לסייע בריפוי בעיות מעיים דולפות, ומאפשרות לספוג יותר חומרים מזינים תוך שמירה על האלרגנים והרעלים הגורמים לדלקת, מוסיף פרנסיס.

השייק שלה כולל גם שמן כבד בקלה ארקטי. הוא עמוס בחומצות שומן אומגה 3, שיכולות לדכא את החלבונים המקדמים דלקת כרונית.

השייק שלה כולל גם ויטמינים A ו- D. מחקרים מראים כי חסר בוויטמין A ו- D לדלקת כרונית.

יש קומץ של מרכיבים יקרים יותר בשייק הזה מאשר אלה ידידותיים לתקציב. אך אם ניסיתם תרופות אלטרנטיביות אחרות והן לא פעלו להפחתת הדלקת שלכם, אז זו יכולה להיות אופציה נהדרת.

יתרונות שמן כבד בקלה

• מכיל ויטמינים A ו- D, שניהם נוגדי חמצון חזקים
• הוא מקור לחומצות שומן אומגה 3 אנטי דלקתיות
• עשוי לסייע בהפחתת כאבי מפרקים אצל אנשים הסובלים מדלקת מפרקים שגרונית

נסה זאת: בבלנדר, שלבו:

• 2 סקופים של Metagenics Ultra-InflammX
• 1 כף. עיצובים לבריאות GI להחיות
• 1/2 כפית. עיצובים לסינרגיה פרוביוטית לבריאות
• 1 כף. שמן כבד בקלה ארקטי
• סקופ עיצובים לבריאות פלאו בריאות
• 1 כף. עיצובים לאדומי פליאו בריאות
• 12 עד 16 עוז. מים מטוהרים

אופציונאלי:

• 1/4 כוס גרגרי יער אורגניים קפואים
• 1/2 כוס אורז, קנבוס או חלב קוקוס

שתו שייק אוכל זה כתחליף לארוחת הבוקר, או שתו עם ארוחת הבוקר הרגילה שלכם.

רחל שולץ היא סופרת פרילנסרית המתמקדת בעיקר בשאלה מדוע גופנו ומוחנו פועלים כפי שהם פועלים וכיצד אנו יכולים לייעל את שניהם (מבלי לאבד את שפיותנו). היא עבדה בצוותים בצורת הבריאות והגברים ותורמת באופן קבוע לשלל פרסומי בריאות וכושר לאומיים. היא הכי נלהבת מטיולים, טיולים, מודעות, בישול, וקפה ממש ממש טוב. אתה יכול למצוא את עבודתה ב rachael-schultz.com.