איך לדעת מתי גבר נלחץ

תוֹכֶן

• סקירה כללית
• תסמיני מתח אצל גברים
• תסמינים גופניים
• תסמינים פסיכולוגיים
• סימני התנהגות
• מדידת לחץ
• כיצד הלחץ משפיע על בריאות הגברים
• סרטן הערמונית
• אין אונות
• עקרות גברית
• מחלת לב וכלי דם
• בעיות כרוניות במערכת העיכול
• כאב כרוני
• הצטננות וזיהומים תכופים
• הפחתת מתח
• להסיר

סקירה כללית

לחץ אינו מפלה. זה יכול להשפיע על כל אחד בכל עת, ללא קשר למין. האופן בו אנו מגיבים ללחץ - פיזית ונפשית - ואיך אנו מנהלים מתח שונה בין גברים לנשים.

בעוד שרוב תסמיני הלחץ אצל גברים נחווים גם על ידי נשים, ישנם כמה שהם בלעדיים או שכיחים יותר אצל גברים. על פי האיגוד הפסיכולוגי האמריקני, גברים לא צפויים לדווח על תסמינים רגשיים ופיזיים של לחץ.

עדויות מצביעות על כך שנשים מתמודדות עם לחץ טוב יותר מגברים ופחות סיכוי לחוות דיכאון מזורז שמקורן במתח הקשורים לעבודה. גברים גם נוטים יותר לסגת חברתית כאשר הם לחוצים. מחקרים הראו גם כי לחץ הקשור לבית, לעבודה ולמערכות יחסים הוא גורם מוביל לאימפוטנציה פסיכולוגית.

תסמיני מתח אצל גברים

סימני לחץ אצל גברים ונשים יכולים לכלול סימנים ותסמינים גופניים, פסיכולוגיים והתנהגותיים.

תסמינים גופניים

• כְּאֵב רֹאשׁ
• עצירות
• שִׁלשׁוּל
• בטן מוטרדת
• צַרֶבֶת
• מתח שרירים
• כאבי צוואר, גב או חזה
• עייפות
• דופק מהיר
• קושי בריכוז
• בעיות בהשגת זקפה או שמירה עליה

תסמינים פסיכולוגיים

• חֲרָדָה
• עצב או דיכאון
• נִרגָנוּת
• אי שקט
• כַּעַס
• אובדן עניין במין

סימני התנהגות

• אכילת יתר או אכילת יתר
• שימוש לרעה בסמים או אלכוהול
• נסיגה חברתית או בידוד
• לעשן
• מתאמן פחות
• הימורים
• לסת קופצת או חריקת שיניים
• סיוטים
• ישן יותר מדי או מעט מדי
• התנהגויות כפייתיות אובססיביות

מדידת לחץ

מספר שיטות יכולות למדוד לחץ. בעוד שאלונים יכולים להועיל, רופאים רבים משתמשים בראיון רפואי כדי לאבחן לחץ והשפעותיו.

על מנת למדוד את הלחץ שלך ולקבוע אם הוא אחראי לתסמינים שלך, הרופא ישאל אותך שאלות לגבי אירועים או נסיבות מלחיצות כלשהן שיובילו לתחילת הסימפטומים שלך. הרופא שלך עשוי להמליץ ​​על כמה בדיקות רפואיות בכדי לשלול מצב רפואי בסיסי.

ישנם רופאים המסתמכים על סולם דירוג ההתאמה החברתית כדי למדוד לחץ. סולם זה מציע מדד סטנדרטי של 50 גורמי לחץ נפוצים וכיצד הם משפיעים עליך. חלקם כוללים עבודה, תנאי מגורים ומוות של אדם אהוב. האירועים שחוו בשנה האחרונה ומספר הפעמים שחוויתם כל גורם אחד לציון הכולל שלכם.

כיצד הלחץ משפיע על בריאות הגברים

מתח למעשה יכול לגרום לך להיות חולה. מחקר ארצי בארה"ב דיווח כי 60 עד 80 אחוז מביקורי הרופאים עשויים להיות מרכיב הקשור למתח. מתח קשור גם לסיכון גבוה יותר למחלות, כולל מחלות לב וכלי דם וסרטן מסוים.

להלן סיבוכי לחץ וכיצד הם משפיעים על בריאות הגברים.

סרטן הערמונית

מחקר משנת 2013 מצא כי לחץ על עצבים מגדיל את הסיכון לחלות בסרטן הערמונית ומקדם את צמיחת הגידול והתפשטותו.

מערכת העצבים הסימפתטית שלך (SNS) מווסתת את תגובת הגוף או הריחה שלך בגוף ללחץ. מערכת העצבים הפאראסימפתטית שלך (PNS) פועלת להרפיית גופך. שניהם ממלאים תפקיד בסרטן הערמונית.

לחץ גורם ל- SNS שלך לשחרר את הנוראדרנלין הכימי, שנמצא גורם לעוררת גירוי לסרטן. סיבי עצב PNS משחררים כימיקל נוסף המסייע לתאי סרטן להתנתק ולהתפשט לאזורים אחרים בגוף.

אין אונות

מתח עלול לגרום לבעיות זיקפה (ED) אצל גברים בכל גיל. לחץ אישי, מקצועי ומערכת יחסים הוא הגורם המוביל ל- ED בקרב גברים בגיל העמידה. לחץ משפיע על אותות המוח לאיבר המין המגדילים את זרימת הדם לזקפה.

ההשפעות הפיזיות והרגשיות של מתח בשילוב עם לחץ וחרדה מפני מחלת האיידס תורמות גם למחזור מתמשך של מחלת האיידס. לחץ כרוני פוגע גם בייצור הטסטוסטרון, שעלול לגרום לאימפוטנציה.

עקרות גברית

השפעת הלחץ הכרוני על רמות הטסטוסטרון, ייצור הזרע ואיכות הזרע מעלה את הסיכון לפוריות.

מחלת לב וכלי דם

הוכח כי כל סוגי הלחץ מעלים את הסיכון למחלות לב. מתח מעלה לחץ דם וכולסטרול, שהם גורמי סיכון עיקריים בהתפתחות מחלות לב. פרקים חוזרים של לחץ גורמים גם לדלקת בעורקים הכליליים שלך, ומגדילים את הסיכון להתקף לב.

בעיות כרוניות במערכת העיכול

לחץ מתמשך עלול לגרום הרס במערכת העיכול שלך. אפילו פרקים קצרים של לחץ עלולים לגרום לקשיי כאב וכאבים בבטן, אך כאשר מתח הופך להיות כרוני, אתה יכול להסתיים עם בעיות מתמשכות, כולל:

• עצירות כרונית או שלשול
• צַרֶבֶת
• ריפלוקס חומצה
• כיבי קיבה

כאב כרוני

מתח קשור לרגישות מוגברת לכאב. זה גורם לשרירים מתוחים, מה שעלול להוביל לכאבים מתמשכים בצוואר, בכתפיים ובגב. מתח הוא גם כאב ראש נפוץ וגורם למיגרנה. חיים עם כאבים כרוניים מגבירים גם את הלחץ והחרדה שלך, ויוצרים מעגל קסמים.

הצטננות וזיהומים תכופים

לחץ כרוני משפיע על מערכת החיסון שלך ומפריע לתגובה הדלקתית שלך, מה שהופך אותך לרגיש יותר להצטננות ודלקות.

הפחתת מתח

ניהול הלחץ שלך יכול לעזור להקל על הסימפטומים ולהפחית את הסיכון שלך לסיבוכים הקשורים למתח. למרבה המזל, ישנן דרכים רבות להפחתת מתח. להלן מספר הצעות:

• מצא תמיכה. דבר עם רופא, בן משפחה, חבר או יועץ. שיחה על הבעיות שלך יכולה להקל על נטל הלחץ ולעזור לך להרגיש טוב יותר.
• צמצם את גורמי הלחץ. אם אתה מרגיש מוצף, צמצם את עומס העבודה שלך או כל התחייבויות אחרות כדי לתת לעצמך קצת זמן להירגע.
• הקדיש זמן עם אחרים. גברים מועדים במיוחד לסגת חברתית ולבודד את עצמם כאשר הם מרגישים לחוצים וזה יכול לגרום לכם להרגיש יותר גרוע. הקדיש זמן עם אחרים כדי לעזור לך להוריד את דעתך מהבעיות שלך.
• תשאר פעיל. צאו לטיולים, טיול אופניים או היכו לחדר הכושר. פעילות גופנית מורידה מתח וחרדה. זה יכול גם לעזור לך לישון טוב יותר. יוגה הוכחה כמועילה במיוחד להפחתת מתח.
• הקדיש זמן לדברים שאתה נהנה מהם. הפניית זמן לתחביבים שלך, בין אם זה קריאת ספר או צפייה בסרט, יכולה לעזור לך להירגע בעת לחץ.

להסיר

תסמיני מתח אצל גברים יכולים לנוע בין קל לחמור והם יכולים להפריע לפעילות היומיומית. ניתן לנהל מתח באמצעות טיפול עצמי בבית, אך אם אתה זקוק לעזרה בהתמודדות או חושש מהתסמינים שלך, דבר עם הרופא שלך.