אפליקציית טיפול עזרה לי דרך חרדה לאחר לידה - הכל בלי לצאת מהבית

תוֹכֶן

• אמהות טריות רבות זקוקות לתמיכה בחרדה לאחר לידה
• ההחלטה שהגיע הזמן לקבל עזרה
• ניסיתי אפליקציית טיפול כדי לקבל עזרה בלי לצאת מהבית שלי

אנו כוללים מוצרים שלדעתנו שימושיים עבור הקוראים שלנו. אם אתה קונה באמצעות קישורים בדף זה, אנו עשויים להרוויח עמלה קטנה. הנה התהליך שלנו.

בריאות ובריאות נוגעים בכל אחד מאיתנו באופן שונה. זה סיפור של אדם אחד.

השעה הייתה 20:00. כשמסרתי את התינוק לבעלי כדי שאשכב. לא בגלל שהייתי עייף, מה שהייתי, אלא בגלל שהיה לי התקף פאניקה.

האדרנלין שלי הלך והלב דופק, כל מה שיכולתי לחשוב היה אני לא יכול להיכנס לפאניקה כרגע כי אני צריך לטפל בתינוק שלי. המחשבה הזו כמעט השתלטה עלי.

הבת שלי הייתה בת חודש בלילה שהנחתי על הרצפה כשרגליי באוויר, מנסה להכריח את הדם חזרה לראש כדי למנוע מהעולם להסתובב.

החרדה שלי החמירה במהירות מאז האשפוז השני של הילוד שלי. היו לה בעיות נשימה בלידה ואז חלתה בנגיף נשימתי חמור.

מיהרנו אותה למיון פעמיים ב -11 הימים הראשונים לחייה. התבוננתי במוני החמצן שלה טובלים בצורה מסוכנת כל כמה שעות בין טיפולי נשימה. בזמן שבבית החולים לילדים שמעתי כמה שיחות קוד כחול, כלומר אי שם קרוב ילד הפסיק לנשום. הרגשתי מפוחדת וחסרת כוח.

אמהות טריות רבות זקוקות לתמיכה בחרדה לאחר לידה

מרגרט בוקסטון, מיילדת מוסמכת, היא המנהלת האזורית של פעולות קליניות של מרכזי לידה של חברת Baby +. בעוד שחרדה לאחר לידה ופוסט טראומה הקשורה ללידה פוגעים ב- 10 עד 20 אחוז מהנשים בארצות הברית, בוקסטון אומר ל- Healthline כי "אולי 50 עד 75 אחוז מהלקוחות שלנו זקוקים לרמה גבוהה יותר של תמיכה במהלך המסע לאחר הלידה."

חרדה לאחר לידה לא קיימת - לפחות לא באופן רשמי. המדריך האבחוני והסטטיסטי להפרעות נפשיות 5, מדריך האבחון של האגודה הפסיכיאטרית האמריקאית, מגבש חרדה לאחר לידה לקטגוריה שהיא מכנה הפרעות במצב הרוח הלידה.

דיכאון לאחר לידה ופסיכוזה לאחר לידה מסווגים כאבחנות נפרדות, אך חרדה רשומה רק כתסמין.

לא הייתי בדיכאון. וגם לא הייתי פסיכוטית.

הייתי מאושר וקשר עם התינוק שלי. ובכל זאת הייתי המומה ומבועתת לחלוטין.

לא יכולתי לעבור את זיכרונות השיחות הקרובות שלנו. גם לא היה לי מושג איך לקבל עזרה בזמן הטיפול בשני ילדים קטנים.

יש שם נשים אחרות כמוני. המכללה האמריקאית לרופאות נשים וגינקולוגים (ACOG) פרסמה לאחרונה עדכון שאומר לרופאים כי השיטה הטובה ביותר היא ליצור קשר עם אמהות טריות לפני הפגישה האופיינית לשישה שבועות כדי לראות איך הם מסתדרים. זה נראה כמו הגיון בריא, אך ACOG כותבת כי נכון לעכשיו נשים מנווטות בעצמם בששת השבועות הראשונים.

דיכאון וחרדה לאחר לידה, למרות שהם בדרך כלל אינם ארוכי טווח, יכולים להשפיע באופן משמעותי על קשירת האם והילד ועל איכות החיים. השבועיים עד שישה השבועות הראשונים הם הזמן הקריטי ביותר לטיפול בבריאות הנפש לאחר הלידה, מה שעלול להקשות מאוד על הגישה לטיפול. זמן זה הוא בדרך כלל גם התקופה בה הורים טריים ישנים הכי פחות שינה ותמיכה חברתית.

ההחלטה שהגיע הזמן לקבל עזרה

בזמן שהתקשרתי לתינוק שלי בסדר גמור, החרדה שלי לאחר הלידה גבתה מחיר עצום מבריאותי הרגשית והפיזית.

כל יום הייתי על סף פאניקה, בדקתי שוב ושוב ובדקתי מחדש את הטמפרטורה של בתנו. בכל לילה היא ישנה בזרועותיי מחוברת למוניטור חמצן ביתי שמעולם לא סמכתי עליו.

ביליתי 24 שעות משוכנע שהנקודה הרכה שלה בולטת, מה שהיה מצביע על לחץ רב מדי בגולגולת שלה מזיהום חמור. צילמתי עשרות תמונות כדי לנטר את זה, מצייר חצים ומדגיש אזורים לטקסט לרופא הילדים שלנו.

בעלי ידע לאחר התקף הפניקה שלי שזה יותר ממה שאנחנו יכולים לעבוד בעצמנו. הוא ביקש ממני לקבל עזרה מקצועית כדי שאוכל ליהנות מהתינוק שלי ולבסוף לנוח.

הוא היה כה קל והכרת תודה על תינוק בריא, בזמן שישבתי משותק מפחד שמשהו אחר יבוא לקחת אותה משם.

מחסום אחד לקבל עזרה: לא הייתי מוכן לקחת את הילוד שלי לפגישה טיפולית מסורתית. היא טיפלה כל שעתיים, זו הייתה עונת השפעת, ומה אם היא תבכה כל הזמן?

החרדה שלי מילאה תפקיד גם בהשארת ביתי. דמיינתי את המכונית שלי מתפרקת בקור ולא מצליחה לחמם את בתי או מישהו מתעטש בקרבה בחדר ההמתנה.

ספק מקומי אחד ביצע שיחות בית. אבל כמעט 200 דולר לפגישה, לא אוכל להרשות לעצמי פגישות רבות.

ידעתי גם שלחכות שבוע או יותר לפגישה רק כדי להסתובב ולהמתין ימים או שבועות לפגישה הבאה שלי פשוט לא מהיר מספיק.

ניסיתי אפליקציית טיפול כדי לקבל עזרה בלי לצאת מהבית שלי

למרבה המזל, מצאתי צורה אחרת של טיפול: טלתרפיה.

Talkspace, BetterHelp ו- 7Cups הן חברות המספקות תמיכה של מטפלים קליניים מורשים באמצעות הטלפון או המחשב שלך. עם פורמטים ותוכניות שונות, כולם מציעים שירותי בריאות נפש במחירים סבירים ונגישים לכל מי שיש לו גישה לאינטרנט.

אחרי שנים של טיפול קודם, אין לי שום בעיות לשתף את הבעיות שלי או את העבר שלי. אבל יש משהו קצת קשה ובוטה בלראות את הכל בצורה של הודעת טקסט.

בעלות פגישה מסורתית אחת במשרד הצלחתי לקבל חודש טיפול יומי באמצעות אפליקציה. לאחר שעניתי על כמה שאלות, הותאמו לי כמה מטפלים מורשים לבחירה.

קיום מערכת יחסים טיפולית רק דרך הטלפון שלי היה מביך בהתחלה. אני בעצם לא מסמס הרבה מדי יום, אז לכתוב את סיפור חיי בהודעות מסיביות נדרש להתרגל.

האינטראקציות הראשונות הרגישו מאולצות ורשמיות באופן מוזר. אחרי שנים של טיפול קודם, אין לי שום בעיות לשתף את הבעיות שלי או את העבר שלי. אבל יש משהו קצת קשה ובוטה בלראות את הכל בצורה של הודעת טקסט. אני זוכר שקראתי מחדש קטע כדי לוודא שאני לא נשמעת כמו אם פסולה ופסיכוטית.

אחרי ההתחלה האיטית הזו, הקלדת החששות שלי באמצע הסיעוד או בזמן התנומה הפכה להיות טבעית וטיפולית באמת. עצם הכתיבה "ראיתי כמה קל יהיה לאבד את התינוק שלי ועכשיו אני רק מחכה שהיא תמות" גרמה לי להרגיש קצת יותר קליל. אבל שמישהו מבין יכתוב בחזרה היה הקלה מדהימה.

לעיתים קרובות, הייתי מקבל טקסטים בחזרה גם בבוקר וגם בלילה, עם כל דבר, החל בתמיכה כללית והצעות צעדים לפעולה וכלה בפניי לענות על שאלות קשות ומבדקות. השירות בו השתמשתי מאפשר למשתמשים לשלוח הודעות ללא הגבלה בפלטפורמת מסרונים פרטית כשהמטפל שהוקצה קורא ומגיב לפחות פעם ביום, חמישה ימים בשבוע. משתמשים יכולים לשלוח הודעות וידאו וקוליות במקום טקסט או אפילו לקפוץ לשיחות טיפול קבוצתיות בהנחיית מטפלים מורשים.

נמנעתי מאלה במשך שבועות, מחשש שאמי החיצונית והלא תשושה תגרום למטפל שלי לרצות להתחייב עלי.

אבל אני מדבר באופן טבעי והדבר המרפא ביותר שעשיתי היה סוף סוף פשוט לתת לעצמי לדבר באופן חופשי באמצעות וידאו או הודעה קולית, מבלי שאוכל לקרוא מחדש ולערוך את מחשבותיי.

הקלדת החששות שלי באמצע הסיעוד או בזמן הצהריים הפכה טבעית וטיפולית באמת.

תדירות התקשורת ההיא הייתה לא יסולא בפז בהתמודדות עם החרדה החריפה שלי. בכל פעם שהיה לי על מה לדווח יכולתי פשוט לקפוץ לאפליקציה כדי לשלוח הודעה. היה לי לאן ללכת עם הדאגה והצלחתי להתחיל לעבוד על האירועים שגרמו לי להרגיש תקוע.

היו לי גם שיחות וידאו חודשיות, שעשיתי מהספה שלי בזמן שבתי טיפלה או ישנה ממש מחוץ למסגרת.

כל כך הרבה מהחרדה שלי קשורה לחוסר היכולת שלי לשלוט בדברים, אז התמקדנו במה שיכולתי לשלוט ונלחמנו בפחדים שלי עם עובדות. עבדתי על טכניקות הרפיה וביליתי זמן רב על הכרת תודה ותקווה.

עם דעיכת החרדה החריפה שלי, המטפל שלי עזר לי ליצור תוכנית למצוא תמיכה חברתית נוספת במקום. אחרי כמה חודשים נפרדנו.

הגעתי לאמהות שהכרתי וקבעתי תאריכי משחק. הצטרפתי לקבוצת נשים מקומית. המשכתי לכתוב על הכל. אפילו הלכתי לחדר זעם עם חברתי הטובה ושברתי דברים במשך שעה.

היכולת למצוא תמיכה במהירות, במחיר סביר, ומבלי לשים יותר לחץ על עצמי או על משפחתי, האיצה את החלמתי. הייתי קורא לאמהות טריות אחרות להוסיף טלתרפיה לרשימת האפשרויות שלהן, אם הן זקוקות לתמיכה.

מייגן ויטאקר היא אחות מוסמכת שהפכה לסופרת במשרה מלאה ואמא היפית מוחלטת. היא גרה בנאשוויל עם בעלה, שני תינוקות עסוקים ושלוש תרנגולות בחצר האחורית. כשהיא לא בהריון או רצה אחרי פעוטות, היא מטפסת על סלע או מתחבאת במרפסת שלה עם תה וספר.