מדוע אלכוהול גורם לי לנפיחות?

תוֹכֶן

• מה גורם לנפיחות באלכוהול?
• כיצד מטפלים בנפיחות באלכוהול?
• האם ניתן למנוע נפיחות באלכוהול?
• דרכים אחרות למניעת נפיחות כוללות:
  
• מהן תופעות הלוואי האחרות של שתיית אלכוהול?
• מתי כדאי להיעזר בשתייה?

אנו כוללים מוצרים שלדעתנו שימושיים עבור הקוראים שלנו. אם אתה קונה באמצעות קישורים בדף זה, אנו עשויים להרוויח עמלה קטנה. הנה התהליך שלנו.

מהי נפיחות באלכוהול?

האם אי פעם שמת לב לנפיחות בפנים ובגופך לאחר לילה ארוך של שתיית אלכוהול? נפיחות היא אחת ההשפעות הנפוצות ביותר של שתיית אלכוהול על הגוף.

רוב האנשים מכירים את המונח "בטן בירה", השם לשומן העקשן שנוטה להיווצר סביב אמצעכם אם אתם שותים תכופות.

כל סוגי האלכוהול - בירה, יין, וויסקי, אתה שם את זה - הם יחסית צפופים בקלוריות, והם מכילים כ -7 קלוריות לגרם. הוסף מרכיבים אחרים לאלכוהול - כמו סוכר - וספירת הקלוריות עולה עוד יותר.

מה גורם לנפיחות באלכוהול?

כל הקלוריות הללו גורמות לכך ששתייה תכופה יכולה להוביל לעלייה קלה יחסית במשקל. תלוי במה שאתה מזמין או מוזג, רק משקה אחד יכול להכיל בין חמישים למספר מאות קלוריות.

מלבד עלייה במשקל, אלכוהול יכול גם לגרום לגירוי במערכת העיכול שלך, מה שעלול לגרום לנפיחות.

אלכוהול הוא חומר דלקתי, כלומר הוא נוטה לגרום לנפיחות בגוף. דלקת זו עשויה להחמיר הרבה יותר על ידי דברים המעורבים לעיתים קרובות עם אלכוהול, כגון נוזלים ממותקים ומוגזים, העלולים לגרום לגזים, אי נוחות ונפיחות נוספת.

לאחר שתיית לילה בחוץ, ייתכן שתבחין גם בנפיחות בפנים, שלעתים קרובות מלווה באדמומיות. זה קורה מכיוון שאלכוהול מייבש את הגוף.

כשהגוף מיובש, העור ואיברים חיוניים מנסים להחזיק כמה שיותר מים, מה שמוביל לנפיחות בפנים ובמקומות אחרים.

כיצד מטפלים בנפיחות באלכוהול?

אם שמתם לב שעליתם במשקל או נוטים להתנפח כשאתם שותים אלכוהול, כדאי לשקול לצמצם את צריכת האלכוהול שלכם.

על פי, כמות האלכוהול המומלצת לגברים היא עד שני משקאות ביום ולנשים היא עד משקה אחד ליום. משקה מוגדר כ:

• 12 אונקיות בירה (ב -5 אחוז אלכוהול)
• 8 אונקיות של אלכוהול מאלט (עם 7 אחוז אלכוהול)
• 5 אונקיות יין (ב 12 אחוז אלכוהול)
• 1.5 אונקיות משקאות חריפים או משקאות חריפים (ב 80- הוכחה או 40 אחוז אלכוהול).

הגוף יכול לעשות חילוף חומרים רק על כמות מסוימת של אלכוהול בכל שעה. כמה אלכוהול אתה מסוגל לחילוף חומרים תלוי בגיל, במשקל, במין ובגורמים אחרים שלך.

מעקב אחר השתייה שלכם, יחד עם אכילה בריאה והתאמות מספקות, יכולים לעזור לכם למנוע בטן בירה.

האם ניתן למנוע נפיחות באלכוהול?

אם שתית אלכוהול, עליך לשתות מים כדי להיפטר במהירות מנפיחות בפנים ובבטן.

למעשה, שתיית מים לפני שתיית אלכוהול, במהלכה ואחריה יכולה לסייע במניעת השפעותיה הדלקתיות על הגוף. אם אתה מרגיש נפוח בזמן שתיית אלכוהול, עבור לשתיית מים.

דרכים אחרות למניעת נפיחות כוללות:

• אכילה ושתייה לאט יותר, מה שיכול להפחית את כמות האוויר שאתה עלול לבלוע. בליעת אוויר עלולה להגביר את הנפיחות.
• להתרחק ממשקאות מוגזים ובירה, המשחררים גז פחמן דו חמצני לגוף, מגבירים את הנפיחות.
• הימנעות ממסטיק או ממתקים קשים. הדברים האלה גורמים לך למצוץ יותר אוויר מהרגיל.
• הפסקת עישון, מה שגורם לך גם לשאוף ולבלוע אוויר.
• וודא ששיניים תותבות מתאימות היטב, מכיוון ששיניים תותבות לא מתאימות עלולות לגרום לך לבלוע עודפי אוויר.
• ביצוע פעילות גופנית לאחר אכילה או שתייה, דבר שיכול לעזור להפחית את הנפיחות.
• טיפול בכל בעיות צרבת. צרבת יכולה להגביר את הנפיחות.
• הסרה או הפחתה של מזון הגורם לגז מהתזונה, כגון חלב, מזון שומני, מזונות עתירי סיבים, סוכרים מלאכותיים, שעועית, אפונה, עדשים, כרוב, בצל, ברוקולי, כרובית, מזון מלא, דגנים, פטריות, כמה פירות, בירה, ומשקאות מוגזים.
• מנסים בתכשיר גז ללא מרשם, אשר יכול להפחית את הנפיחות.
• ניסיון באנזימי עיכול ו / או פרוביוטיקה שיעזרו לכם לפרק מזון ומשקאות ולתמוך בחיידקי מעיים בריאים, שניהם עשויים לסייע בהפחתת נפיחות.
  קנה עכשיו אנזימי עיכול ופרוביוטיקה.

מהן תופעות הלוואי האחרות של שתיית אלכוהול?

מעבר לנפיחות, וודא שאתה זוכר שצריך לצרוך אלכוהול במידה. שתייה מרובה של אלכוהול עלולה לפגוע בגופך.

זה יכול לגרום לנזק מוחי וכבד, וזה מגדיל את הסיכון לסרטן כמו גם את הסיכון למוות כתוצאה מתאונות דרכים, פציעות, רצח והתאבדות. אם הינך בהריון, שתיית אלכוהול עלולה להזיק לתינוקך.

מתי כדאי להיעזר בשתייה?

אם אתה מוצא את עצמך צורך יותר אלכוהול ממה שאתה מתכנן, או שאתה מרגיש חסר שליטה כשאתה שותה, פנה לעזרה רפואית.

שימוש לרעה באלכוהול הוא בעיה רצינית, אך ניתן לקבל עזרה. פנה לרופא מיד אם אתה מודאג.