מזונות להילחם בנפיחות
תוֹכֶן
מלפפון, צ'איוט, מלון או אבטיח, הם מאכלים בעלי תכונות משתן המסייעים במלחמה בנפיחות, במיוחד אם הם עשירים במים. מה שמזונות אלה עושים הוא להגביר את ייצור השתן ולהפחית את החזקת המים, ובכך להקטין את הנפיחות בגוף.
בנוסף להימורים על צריכת מזונות אלו, להפחתת הנפיחות חשוב גם לתרגל פעילות גופנית קבועה ולשתות 1.5 עד 2 ליטר נוזלים ביום, כמו מים או תה שומר או מקרל, על מנת להבטיח את הנכון הִידרָצִיָה.
מזונות להפחתת נפיחות בגוף
מזונות מסוימים עם תכונות משתן המסייעים להפחתת נפיחות בגוף כוללים:
- צנון וחצילים;
- קרס ועלי סלק מבושלים;
- תות וכתום;
- תפוח עץ ובננה;
- אננס ואבוקדו;
- עגבניה ופלפל;
- לימון ובצל.
בנוסף, צריכת יתר של מזונות מומלחים או מזון משובץ או משומר מגבירה גם את החזקת הנוזלים. ראה טיפים נוספים למאבק בנפיחות על ידי צפייה בסרטון של התזונאי שלנו:
עם זאת, החזקת מים לא תמיד נגרמת על ידי מזון, ויכולה להיגרם על ידי בעיות חמורות אחרות כמו אי ספיקת כליות, בעיות לב, תת פעילות של בלוטת התריס או אי ספיקת איברים. אם הנפיחות לא פוחתת לאחר שבוע, מומלץ להתייעץ עם הרופא שלך כדי לזהות את מקור הבעיה.
מזונות להפחתת נפיחות בבטן
כאשר הנפיחות ממוקמת יותר באזור הבטן, בנוסף למאכלים בעלי תכונות משתן מומלץ גם להמר על מזונות עשירים בסיבים המסייעים לשיפור תפקוד המעי, כגון:
- מנגולד שוויצרי או סלרי;
- חסה וכרוב;
- ארוגולה ואנדיב;
- עגבנייה.
בנוסף, מומלץ גם להמר על צריכת תה שונים, כמו תה שומר, קרדומומו, שן הארי או כובע עור, המסייעים להילחם בעצירות ושימור מים. גלה תה אחר המסייע במאבק בשמירת נוזלים בסעדים ביתיים לנפיחות.
פעילות גופנית קבועה חיונית גם למאבק בנפיחות בגוף, ראה כיצד לתרגל כמה תרגילים לסיום הנפיחות בבטן על ידי לחיצה כאן.
מעניין באתר
טיפול בגידים: רפואה, פיזיותרפיה וכירורגיה
