דרך טבעית לשלוט בסוכר בדם

תוֹכֶן

• סקירה עבור

יש לנו מסר ל -20 מיליון האמריקאים הסובלים מסוכרת: הרם משקולת. במשך שנים, רופאים המליצו על קרדיו כדי לסייע בשליטה ברמות הסוכר בדם (גלוקוז), אך כעת מחקרים מראים כי אימוני כוח מגבירים את ההשפעה. במחקר שפורסם ב דברי ימי הרפואה הפנימיתמבוגרים הסובלים מסוכרת מסוג 2 עשו אימון אירובי, אימון התנגדות או שניהם שלוש פעמים בשבוע. לאחר חמישה חודשים, הקבוצה שעשתה את השגרה המשולבת הורידה את רמות הגלוקוז בכמעט פי שניים מהמתאמנים האחרים. "אימון אירובי והתנגדות פועלים בדרכים משלימות לשיפור האופן בו הגוף מעבד גלוקוז", אומר כותב המחקר רונלד סיגל, דוקטור לרפואה וקינסיולוגיה באוניברסיטת קלגרי. "אם אנשים עם סוכרת יכולים לשמור על רמת הסוכר בדם קרוב לנורמה, הם יהיו פחות סיכויים ללקות במחלת לב או כליות, לשבץ או לפתח עיוורון". אז קחו בחשבון את הוראות הרופא: עשו שלוש אימוני כוח וחמישה פגישות אירוביות של 30 דקות (או יותר) מדי שבוע.

סקירה עבור