10 טיפולים אלטרנטיביים להפרעה דו קוטבית

תוֹכֶן

• 1. שמן דגים
• 2. רודיולה רוזאה
• 3. סאדנוזילמתיונין
• 4. נאצטילציסטאין
• 5. כולין
• 6. אינוזיטול
• 7. וורט סנט ג'ון
• 8. טכניקות הרגעה
• 9. טיפול בקצב בינאישי וחברתי (IPSRT)
• 10. שינויים באורח החיים
• פעילות גופנית קבועה
• שינה מספקת
• מאכלים בריאים
• להסיר

סקירה כללית

יש אנשים הסובלים מהפרעה דו קוטבית דיווחו כי שימוש בטיפולים אלטרנטיביים מספק הקלה בתסמינים. עדויות מדעיות תומכות ברבות מהיתרונות בטיפול בדיכאון. אך היעילות בטיפול בהפרעה דו קוטבית דורשת מחקר נוסף.

בדוק תמיד עם הרופא לפני תחילת טיפולים אלטרנטיביים. תוספי תזונה וטיפולים עשויים לתקשר עם התרופות שלך ולגרום לתופעות לוואי לא מכוונות. טיפולים אלטרנטיביים לא צריכים להחליף טיפולים מסורתיים או תרופות. יש אנשים שדיווחו כי הם חשים יתרונות מוגברים כשמשלבים את שניהם יחד.

1. שמן דגים

שמן דגים ודגים הם מקורות נפוצים לשניים משלושת הסוגים העיקריים של חומצות שומן אומגה 3:

• חומצה eicosapentaenoic (EPA)
• חומצה דוקוזהקסאנואית (DHA)

חומצות שומן אלה עשויות להשפיע על הכימיקלים במוח שלך הקשורים להפרעות במצב הרוח.

נראה כי הפרעה דו קוטבית נפוצה פחות במדינות בהן אנשים צורכים דגים ושמן דגים. אנשים הסובלים מדיכאון נוטים לעלות בדם גם רמות נמוכות יותר של חומצות שומן אומגה 3. חומצות שומן אומגה 3 עשויות לעזור:

• להפחית עצבנות ותוקפנות
• לשמור על יציבות מצב הרוח
• להפחית את תסמיני הדיכאון
• לשפר את תפקוד המוח

אתה יכול לקחת תוספי שמן דגים בכדי לעזור להגיע לכמות יומית זו. עם זאת, לתוספי שמן דגים עשויות להיות תופעות לוואי הכוללות:

• בחילה
• צַרֶבֶת
• כאב בטן
• נפיחות
• גיהוק
• שִׁלשׁוּל

2. רודיולה רוזאה

רודיולה רוזאה (שורש ארקטי או שורש זהוב) עשויים לסייע בטיפול בדיכאון קל עד בינוני. ר 'רוזה הוא ממריץ קל ועשוי לגרום לנדודי שינה. תופעות לוואי אחרות כוללות חלומות חיים ובחילה.

שאל את הרופא שלך לפני נטילת הטיפול ר 'רוזה, במיוחד אם יש לך היסטוריה של סרטן השד. צמח מרפא זה נקשר עם קולטני אסטרוגן ועשוי להגביר את הסיכון לסרטן השד.

3. סאדנוזילמתיונין

לציין כי צורת התוסף של חומר המתרחש באופן טבעי בגוף, סאדנוסילמתיונין, עשוי להועיל לדיכאון. תוסף חומצות אמינו זה עשוי להיות יעיל גם להפרעה דו קוטבית.

מינונים מסוימים של תוספים אלה עלולים לגרום לתופעות לוואי חמורות כמו הפעלת פרקים מאניים. שוחח עם הרופא על מינונים מתאימים ושאל כיצד סאדנוזילמתיונין עשוי לתקשר עם תרופות אחרות שאתה לוקח.

4. נאצטילציסטאין

נוגד חמצון זה מסייע בהפחתת לחץ חמצוני. בנוסף, דיווח כי בניסוי אקראי מבוקר אחד של אנשים עם הפרעה דו קוטבית, והוסיף 2 גרם של נאצטילציסטאין ליום לתרופות מסורתיות להפרעה דו קוטבית הביא לשיפור משמעותי בדיכאון, במאניה ובאיכות החיים.

5. כולין

ויטמין מסיס במים זה עשוי להיות יעיל לסימפטומים של מאניה בקרב אנשים הסובלים מהפרעה דו-קוטבית באופניים. תוצאות של אחד מתוך שישה אנשים הסובלים מהפרעה דו-קוטבית מהירה באופניים שקיבלו 2,000 עד 7,200 מיליגרם כולין ביום (בנוסף לטיפול בליתיום) הצביעו על תסמינים מאניים משופרים.

6. אינוזיטול

אינוזיטול הוא ויטמין סינתטי שעשוי לסייע בדיכאון. בשנת, 66 אנשים עם הפרעה דו קוטבית שחוו פרק דיכאון גדול שעמיד בפני שילוב של מייצבי מצב רוח ואחד או יותר נוגדי דיכאון, קיבלו גם אינוזיטול או טיפול נוסף אחר למשך עד 16 שבועות. תוצאות המחקר הראו כי 17.4 אחוז מהאנשים שקיבלו אינוזיטול כטיפול נוסף התאוששו מהפרק הדיכאוני שלהם ולא היו להם תסמינים של פרק מצב רוח במשך שמונה שבועות.

7. וורט סנט ג'ון

תוצאות הערכת השימוש בווורט סנט ג'ון לדיכאון מעורבות. נראה כי בעיה אחת היא שצורות הוורט של סנט ג'ון לא היו זהות בקרב מחקרים. גם המינונים היו שונים.

8. טכניקות הרגעה

מתח מסבך הפרעה דו קוטבית. מספר טיפולים אלטרנטיביים מטרתם להפחית חרדה ומתח. טיפולים אלה כוללים:

• טיפול עיסוי
• יוֹגָה
• אַקוּפּוּנקטוּרָה
• מֶדִיטָצִיָה

טכניקות הרגעה אינן יכולות לרפא הפרעה דו קוטבית. אך הם עשויים לעזור לך לנהל את הסימפטומים שלך ולהיות חלק חשוב מתוכנית הטיפול שלך.

9. טיפול בקצב בינאישי וחברתי (IPSRT)

דפוסים לא יציבים וחוסר שינה עשויים להחמיר את הסימפטומים של הפרעה דו קוטבית. IPSRT הוא סוג של פסיכותרפיה. מטרתו לעזור לאנשים עם הפרעה דו קוטבית:

• לשמור על שגרה קבועה
• לאמץ הרגלי שינה טובים
• ללמוד כיצד לפתור בעיות המפריעות לשגרה שלהם

IPSRT, בנוסף לתרופות שנקבעו לך להפרעה דו קוטבית, עשוי לעזור להפחית את מספר הפרקים המאניים והדיכאוניים שיש לך.

10. שינויים באורח החיים

למרות ששינויים באורח החיים לא יטפלו בהפרעה דו קוטבית, שינויים מסוימים עשויים לשפר את הטיפול שלך ולעזור לייצב את מצב הרוח שלך. שינויים אלה כוללים:

• פעילות גופנית קבועה
• שינה מספקת
• מאכלים בריאים

פעילות גופנית קבועה

פעילות גופנית יכולה גם לסייע בייצוב מצבי הרוח. זה יכול גם לעזור להקל על דיכאון ולהגדיל את השינה.

שינה מספקת

שינה מספקת יכולה לסייע בייצוב מצב הרוח ובהפחתת עצבנות. טיפים לשיפור השינה כוללים קביעת שגרה ויצירת סביבת חדר שינה רגועה.

מאכלים בריאים

הכללת דגים וחומצות שומן אומגה 3 בתזונה שלך היא טובה. עם זאת, שקול להפחית את צריכת השומנים הרוויים והטרנס, הקשורים לחוסר איזון כימי במוח.

להסיר

מחקרים מראים כי טיפולים אלטרנטיביים עשויים להועיל להפרעה דו קוטבית כאשר משתמשים בהם בטיפולים מסורתיים. עם זאת, מעט מאוד מחקר אודות טיפולים אלה נעשה. טיפולים אלטרנטיביים לא אמורים להחליף את הטיפול הנוכחי או את התרופות להפרעה דו קוטבית.

תמיד שוחח עם הרופא שלך לפני תחילת הטיפול האלטרנטיבי. תוספים מסוימים עלולים לגרום לתופעות לוואי בכל התרופות שאתה נוטל או עשויים להשפיע על מצבים אחרים שיש לך.