מהי מטטרסליה ואיך מטפלים בה
תוֹכֶן
מטטרלגיה היא הכאב המשפיע על קדמת כפות הרגליים, המורכב מעצמות המטטרסאל, שהן עצמות קטנות היוצרות את בהונות הרגליים ואת הברך. יכולות להיות לזה כמה גורמים, כולל שימוש בעקבים ובנעליים לא הולמות לכפות הרגליים, תרגילי השפעה גבוהה, משקל עודף או עיוותים בכפות הרגליים, כמו רגל חלולה או פיקה.
מטטרלגיה ניתנת לריפוי, והטיפול נעשה בתרגילי פיזיותרפיה לשיפור התמיכה והניידות של כפות הרגליים, בנוסף לשימוש במדרסים אורטופדיים בכדי להתאים ולהקל על הכאב בעת ההליכה. התייעצות עם אורטופד או רופא רופא חשובה גם היא, במיוחד במקרה של כאב מתמשך, לצורך הערכה מעמיקה יותר של הסיבה וכדי שתוכל להנחות את השימוש בתרופות לשיכוך כאבים, כגון נוגדי דלקת.
סיבות עיקריות
מטטרלגיה מתרחשת בדרך כלל כאשר יש גירוי של המפרקים, הגידים או העצבים התומכים בגרמטרים, ויכולים להיגרם על ידי:
- לובש נעלי עקב או נעליים מחודדות, מכיוון שהם נוטים להגביר את הלחץ בגרסאות הביניים;
- עיוות ברגל, כמו חלל קדמי או שינויים בצורת האצבעות, כמו בבוניון. בדוק כמה טיפים לטיפול בבוניון;
- משקל עודף, שגורם לעומס רב יותר על עצמות כפות הרגליים;
- מחלות נוירולוגיות הפוגעות בעצבים כפות הרגליים, כמו הנוירומה של מורטון. להבין מה זה וכיצד לזהות את הנוירומה של מורטון;
- פעילויות גופניות בעלות השפעה רבה או במשך שעות רבות, כמו ריצה למרחקים ארוכים, במיוחד כשאין הכוונה מתאימה, שמובילה לעומס יתר של המטטרלים;
- התפתחות של דלקת פרקים או דלקת מפרקים ניוונית בגרסאות, עקב שחיקת עצם הקשורה לגיל או דלקת עקב שינויים בחסינות. להבין את הגורמים וכיצד להבדיל בין דלקת פרקים לדלקת מפרקים ניוונית.
כדי לאשר את הסיבה למטרטרלגיה, על הרופא או הפיזיותרפיסט, בנוסף להתבוננות בתסמינים, לזהות שינויים בכפות הרגליים ובמידת הצורך להזמין בדיקות כגון צילומי רנטגן ברגל, פודוסקופיה, שיכולים לזהות את צורת טביעת הרגל, או ברופודומטריה, המאפשרת לך להעריך את המקומות שבהם הלחץ הגדול ביותר על כפות הרגליים שלך נמצא בזמן הליכה או בעמידה במקום.
תסמינים עיקריים
מטטרלגיה גורמת לתסמינים כגון:
- כאב בכפות הרגליים, שלרוב מחמיר כאשר הולכים או עומדים זמן רב. ככל שהגורם נמשך או החמרת העיוות של כפות הרגליים מחמירה, הכאב יכול להיות עז ולעיתים קרובות יכול להשבית את ביצוע הפעילויות.
מקובל גם שאנשים עם מטטרלגיה סובלים מלקות בברך, מה שמדגים את האזורים הסובלים מהלחץ הרב ביותר. בנוסף ניתן לראות סטיות או שינויים בצורת הרגליים, כמו סטיית האצבעות או בליטות גרמיות.
כיצד מתבצע הטיפול
לטיפול במטטרלגיה, מומלץ לעבור הערכה על ידי האורטופד, הפיזיאטר או הפיזיותרפיסט, אשר יוכלו להעריך את הגורמים האפשריים ולציין את הטיפולים המתאימים ביותר לכל אדם. המלצות עיקריות כוללות:
- נטילת תרופות אנטי דלקתיות, כגון דיקלופנק או קטופרופן, למשל, אשר מסומנים על ידי הרופא להקלה על כאבים ואי נוחות;
- בצע פיזיותרפיה, עם תרגילים לשיפור התמיכה והניידות של כפות הרגליים, בנוסף לאימון כוח ושיווי משקל, עוזרים לתקן את הצעד.
- העדיפי לנעול נעליים נוחות ומותאמות, הימנעות מעקבים או נעליים צמודים;
- שימוש במדרסים אורטופדיים מותאמים, המסייעים להתאים את כפות הרגליים ולהפחית את הנטל על המטטרלים.
טיפול באמצעות ניתוח יכול להצביע על ידי האורטופד כאשר לטיפולים קודמים לא הייתה כל השפעה, במיוחד כאשר יש הרבה עיוותים או עודף קשיחות בגרמים.
אפשרויות טיפול ביתי
כדי להקל על המטטרלגיה, תרופה ביתית נהדרת היא לגלגל בקבוק או גולות מתחת לרגליים, בתנועה קדימה ואחורה, לעשות סוג של עיסוי על כף הרגל, להיות דרך טובה להרפות את השרירים ולהקל על המתחים האזור. בדוק דרכים נוספות להרפיית שרירי היחיד שלך בסרטון הבא:
בנוסף, צריבת כפות רגליים במים חמים, אך היזהר לא לשרוף את עצמך, במשך 20 עד 30 דקות, בנוסף לשכיבה עם הרגליים למעלה או לעסות את כפות הרגליים בשמנים אתרים הן גם דרכים טובות להקל על אי הנוחות. ראה טיפים נוספים כיצד להקל על כאבי כף הרגל.
מאמרים אחרונים
נסה זאת: 25 תה להפגת מתחים וחרדות
