מדוע אני תמיד מרגיש קר, והאם אוכל לטפל בזה?

תוֹכֶן

• סקירה כללית
• תסמינים של תחושת קור קבועה
• גורמים לתחושת קור מתמשכת
• אֲנֶמִיָה
• תת פעילות של בלוטת התריס
• טרשת עורקים
• מחלת ריינו
• סוכרת
• אנורקסיה
• משקל גוף נמוך
• מחזור גרוע
• מחסור בוויטמין B-12
• סיבוכים של תרופות
• אִבחוּן
• טיפול בתחושה קרה מתמשכת
• איך להתחמם
• מתי לפנות לרופא
• להסיר

סקירה כללית

לגוף של כולם יש תגובה מעט שונה לקור ואנשים מסוימים חשים קור לעיתים קרובות יותר מאחרים. זה נקרא חוסר סובלנות לקור.

לנשים יש סיכוי גבוה יותר מגברים להרגיש קור כל הזמן. אחת הסיבות לכך היא מכיוון שנשים סובלות משיעור חילוף החומרים במנוחה נמוך יותר. משמעות הדבר היא שהם לא מייצרים באופן טבעי אנרגיה כמו גברים. ומסיבות שעדיין אינן מובנות לגמרי, מחקרים מצביעים על כך שנשים סובלות מסיבולת נמוכה באופן טבעי.

אבל אם אתה מרגיש קר כל הזמן, יתכן שיש לך מצב בסיסי הגורם לתחושה הזו. להלן כמה סיבות פוטנציאליות שתמיד עשויים להרגיש קר.

תסמינים של תחושת קור קבועה

יש אנשים שחשים תחושת קור קבועה פשוט מרגישים קר בכל רחבי העולם. לאחרים יש תסמינים מהסיבה הבסיסית. ולחלקם יש תסמינים שאינם תלויים בסיבה פוטנציאלית להרגיש קור. סיבות עצמאיות אלה עשויות לכלול:

• עקצוצים או חוסר תחושה בידיים או ברגליים
• רועדת
• ידיים או רגליים קרות במיוחד

גורמים לתחושת קור מתמשכת

לתחושת קור תמיד יש סיבות פוטנציאליות רבות, שיש להן תסמינים שונים. חלקם מטרדות קלות בעוד שאחרים עשויים להוות סימן למצב בסיסי רציני.

אֲנֶמִיָה

אנמיה היא כאשר אין לכם מספיק כדוריות דם אדומות ובריאות. זה יכול להיות בגלל שהגוף שלך לא מספיק מהם, מכיוון שהוא הורס אותם או בגלל שיש לך דימום כבד. אנמיה שכיחה, אך יכולה להיות קשה, במיוחד אם היא ממושכת.

אנמיה חסרת ברזל היא כאשר לגופך אין הברזל הדרוש לו בכדי לייצר מספיק תאי דם אדומים בריאים. זהו הסוג הנפוץ ביותר של אנמיה. הסיבות כוללות:

• תזונה לקויה
• מחלות מעי דלקתיות
• איבוד דם
• הֵרָיוֹן

תסמינים של אנמיה תלויים בסיבה הבסיסית ויכולים לכלול:

• עייפות
• חוּלשָׁה
• ידיים ורגליים קרות
• קוצר נשימה
• עור חיוור
• סְחַרחוֹרֶת
• כְּאֵב רֹאשׁ
• כאב בחזה

תת פעילות של בלוטת התריס

תת פעילות של בלוטת התריס היא כאשר בלוטת התריס שלך לא מייצרת מספיק הורמון בלוטת התריס כדי שגופך יפעל כרגיל. אין תרופה, אך ניתן לשלוט היטב באמצעות תרופות. זה יכול להיות רציני אם לא מטפלים בו.

התסמינים של תת פעילות של בלוטת התריס משתנים אך לרוב כוללים:

• עייפות
• עור יבש
• שִׁכחָה
• דִכָּאוֹן
• עצירות
• עלייה במשקל

טרשת עורקים

טרשת עורקים היא כאשר כלי הדם שלך צרים בגלל הצטברות שלט. ישנם כמה סוגים שונים, אך מחלת עורקים היקפית - היצרות העורקים המובילים דם לגפיים, לאברים ולראש - גורמת לרוב לתחושת קור.

התסמינים כוללים:

• כאב, חוסר תחושה והתכווצות ברגליים, בישבן וכפות הרגליים לאחר הפעילות
• דופק חלש ברגליים וברגליים
• פצעים ברגליים וברגליים נרפאים לאט
• גוון כחלחל לעור
• ירידה בצמיחת שיער ברגליים
• להפחית את צמיחת הציפורניים

מחלת ריינו

מחלת Raynaud היא הפרעה בכלי הדם הנדירים הגורמת לכלי הדם שלך - בדרך כלל באצבעות הידיים והבהונות שלך - להצטמצם כשמתקררים או לחוצים. האזור הנגוע הופך לבן או כחול ומרגיש קר, מכיוון שדם לא מגיע לשם. כאשר הדם חוזר, האזור הופך לאדום ולעתים קרובות פועם.

הגורם למחלת Raynaud ראשונית אינו ידוע. מחלת Raynaud המשנית נובעת מפציעה או מחלה בסיסית.

מחלת Raynaud נפוצה בעיקר ב:

• נשים
• אנשים מעל גיל 30
• אנשים החיים באקלים קר
• אנשים עם היסטוריה משפחתית של המצב

סוכרת

סוכרת עלולה לגרום לבעיות בכליות ובמחזור הדם שגורמות לך להתקרר. אם לא מטפלים כראוי, זה יכול גם לגרום לנזק עצבי הגורם לך להצטנן, במיוחד בכפות הרגליים. סוכרת מסוג 2 נוטה יותר לסוכרת מסוג 1 לגרום לתחושת קור.

תסמינים נוספים של סוכרת כוללים:

• משתין לעתים קרובות
• צמא מוגזם או רעב
• עייפות
• ראייה מטושטשת
• חתכים שאיטיים להחלים

לעתים קרובות התסמינים מתונים יותר בקרב אנשים עם סוכרת סוג 2.

אנורקסיה

אנורקסיה היא הפרעת אכילה המאופיינת בחשש עז לעלות במשקל, במשקל גוף נמוך באופן חריג ותפיסה מעוותת של המשקל שלך. אנשים עם אנורקסיה בדרך כלל מגבילים מאוד את צריכת המזון שלהם.

התסמינים כוללים:

• ירידה במשקל קיצונית
• רָזוֹן
• עייפות
• נדודי שינה
• סְחַרחוֹרֶת
• צמיחת שיער רכה המכסה את גופך
• שיער דליל על הראש
• הווסת נעצרת
• עור יבש או צהוב
• עצירות
• לחץ דם נמוך
• פעימות לב לא סדירות
• התייבשות
• בעיות רגשיות והתנהגותיות (עשויות לכלול פחד עז מעלייה במשקל, צום, עצבנות, פעילות גופנית מוגזמת ונסיגה חברתית)

משקל גוף נמוך

משקל גוף נמוך הוא מדד מסת גוף (BMI) מתחת ל 18.5. כאשר יש לך משקל גוף נמוך, גופך אינו מבודד בשומן, כך שהוא לא יכול להחמם אותך כמו חם.

לעיתים משקל גוף נמוך נובע מסיבה בסיסית, כמו יתר פעילות בלוטת התריס. במקרים אלה, תסמינים אחרים יתאימו לגורם.

משקל גוף נמוך יכול לגרום גם למערכת החיסון המוחלשת, ליקויים תזונתיים ובעיות פוריות, במיוחד אצל נשים.

מחזור גרוע

זרימת דם לקויה היא כאשר הפחתת את זרימת הדם לגפיים. זה נגרם על ידי מצבים בריאותיים אחרים, כמו סוכרת ומצבי לב.

התסמינים כוללים:

• עקצוצים
• חוֹסֶר תְחוּשָׁה
• כאבים בגפיים
• התכווצות שרירים

מחסור בוויטמין B-12

B-12 הוא ויטמין שאנשים בדרך כלל עוברים על אכילת מוצרים מהחי. חסר B-12 הוא כאשר אתה לא יכול לקלוט את B-12 או שאתה לא מקבל מספיק ממנו דרך הדיאטה שלך. זה בדרך כלל משפיע על אנשים ש:

• עוקבים אחר דיאטה טבעונית
• הם מעל גיל 50
• עברו ניתוחים במערכת העיכול
• יש בעיות עיכול

התסמינים כוללים:

• עצירות או שלשול
• עייפות
• קוצר נשימה
• אובדן תיאבון
• מראה חיוור
• נִרגָנוּת
• קוצר נשימה
• אֲנֶמִיָה
• אובדן איזון
• עקצוצים וחוסר תחושה בגפיים
• חוּלשָׁה

סיבוכים של תרופות

קר כל הזמן מהווה תופעת לוואי פוטנציאלית של חוסמי בטא. תרופות אלה מטפלות בלחץ דם גבוה ובבעיות קרדיווסקולריות אחרות. תסמינים נוספים כוללים עייפות, סחרחורת ובחילה.

אִבחוּן

רופא יכול לקבוע אם יש לך מצב רפואי שגורם לך להרגיש קור, או אם סתם יש לך חוסר סובלנות לקור.

רופא ייקח היסטוריה רפואית. הם ישאלו שאלות על:

• הסימפטומים שלך וכשהם התחילו
• אם חוסר הסובלנות הקרה שלך השתנה עם הזמן
• הדיאטה שלך
• הבריאות הכללית שלך
• אם התחלת תרופות חדשות או שחלפת לאחרונה שינויים בריאותיים אחרים

ואז הם יבצעו בדיקה גופנית, כולל לקיחת הגובה והמשקל שלך. בהתאם לתסמינים האחרים שלך, יתכן שתבצע בדיקות דם בכדי לבדוק את רמות תאי הדם האדומים שלך, גלוקוז בדם והורמון בלוטת התריס.

טיפול בתחושה קרה מתמשכת

רופאים יטפלו בדרך כלל במצב העומד בבסיס תחושת הקור המתמשכת שלך. טיפולים פוטנציאליים לתנאים שונים כוללים:

• אֲנֶמִיָה. יתכן שתצטרך ליטול תוספי ברזל או לשנות את הדיאטה שלך. אם האנמיה שלך קשה, ייתכן שתצטרך עירוי דם. הרופא שלך ינסה גם לטפל בכל מחלה הגורמת לאנמיה.
• תת פעילות של בלוטת התריס. תקבלו הורמוני החלפה לבלוטת התריס.
• טרשת עורקים. מומלצים שינויים באורח החיים, כולל תזונה ופעילות גופנית. אם חסימת העורקים שלך חמורה, יתכן שתזדקק לניתוח.
• מחלת ריינו. שינויים באורח החיים שיעזרו לכם לשמור על חום ולחץ לחץ יכולים לעזור.
• סוכרת. יהיה עליכם לשלוט ברמת הסוכר בדם בעזרת תזונה בריאה ופעילות גופנית. במקרים מסוימים יתכן שתזדקק לתרופות, כגון אינסולין. עליכם גם להקפיד על טיפול טוב בכפות הרגליים, כולל שמירה על חום.
• אנורקסיה. זה בדרך כלל דורש טיפול אינטנסיבי, כולל טיפול וטיפול תזונתי. אנשים רבים הסובלים מאנורקסיה זקוקים לטיפול והאכלה בבית חולים.
• משקל גוף נמוך. תזונאית יכולה לעזור לך לעלות במשקל בבטחה, עם אוכלים בריאים ותוכנית אימונים מתאימה.
• מחזור גרוע. יהיה עליך לטפל בסיבה הבסיסית. בחלק מהמקרים פריטים כמו גרבי דחיסה עשויים להספיק.
• חסר B-12. אתה יכול לשנות את הדיאטה שלך כדי לשלב יותר B-12, או לקחת תוספי תזונה.
• סיבוכים של תרופות. עבוד עם הרופא שלך כדי למצוא תרופות חלופיות.

איך להתחמם

אם תמיד קר לך, אתה יכול להתחמם באופן זמני עם שמיכה, להוסיף עוד שכבות בגדים או להעלות את החום. אבל אם זה עדיין לא עובד, אתה יכול לטפל באופן זמני בכמה מהסיבות הבסיסיות, למשל:

• אם אתה חושב שאתה עשוי להיות חסך שינה, נסה לנמנם או ללכת לישון מוקדם יותר.
• אם אתה חושב שאתה יכול להיות אנמי או שיש לך מחסור תזונתי, וודא שאתה אוכל תזונה בריאה עם הרבה פירות, ירקות, דגנים מלאים ובשר רזה.
• הפחתת מתח במידת האפשר זה תמיד רעיון טוב.

מתי לפנות לרופא

אם חוסר הסובלנות הקרה שלך נמשך זמן רב, עליך להיבדק על ידי רופא. אתה אמור גם לפנות לרופא אם יש לך תסמינים אחרים עם תחושת הקור שלך, כולל עקצוצים בידיים או ברגליים, עייפות קיצונית וירידה לא מוסברת במשקל.

אם יש לך תסמינים של סוכרת, תת פעילות של בלוטת התריס או אנמיה, עליך לפנות לרופא. תנאים אלה יכולים להיות חמורים אם הם לא מטופלים.

להסיר

אם אתה תמיד מרגיש קר, יתכן שאתה סובל סובלנות קור נמוכה יותר. אבל זה יכול להיות גם הסימן לבעיה בסיסית. ניתן לטפל בסיבות אפשריות רבות להרגשת קור תמיד, לכן אל תתעלם מתסמינים אחרים המשתלבים עם תחושת הקור שלך.

פנה לרופא אם חוסר הסובלנות שלך לקור הוא ארוך טווח או אם יש לך תסמינים אחרים של מצבים חמורים יותר.