11 סימנים שאתה יוצא עם נרקיסיסט - ואיך לצאת

תוֹכֶן

• 9 קריטריונים רשמיים עבור NPD
  
• 1. הם היו AF מקסימים ... בהתחלה
• 2. הם מתחזקים את השיחה, מדברים על כמה שהם נהדרים
• 3. הם ניזונים מהמחמאות שלך
• 4. חסרה להם אמפתיה
• 5. אין להם חברים (או רבים) לטווח הארוך
• שאלות לשאול את עצמך
  
• 6. הם בוחרים בך כל הזמן
• 7. הם מדליקים אותך
• 8. הם רוקדים סביב הגדרת הקשר
• 9. הם חושבים שהם צודקים בכל דבר ... ולעולם לא מתנצלים
• 10. הם נבהלים כשמנסים להיפרד מהם
• 11. וכשאתה מראה להם שאתה באמת מסיים, הם מתפרצים
• בסדר, אז אתה יוצא עם נרקיסיסט ... מה עכשיו?
• איך להתכונן לפרידה עם נרקיסיסט
  

הפרעת אישיות נרקיסיסטית אינה זהה לביטחון עצמי או לקליטה עצמית.

כשמישהו מפרסם תמונות סלפי רבות מדי או מגמיש תמונות בפרופיל ההיכרויות שלו או מדבר על עצמו כל הזמן במהלך הדייט הראשון, אנו עשויים לקרוא להם נרקיסיסט.

אבל נרקיסיסט אמיתי הוא מישהו עם הפרעת אישיות נרקיסיסטית (NPD). זהו מצב נפשי המאופיין ב:

• תחושת חשיבות מנופחת
• צורך עמוק בתשומת לב יתרה והערצה
• חוסר אמפתיה לאחרים
• לעתים קרובות מנהלים מערכות יחסים בעייתיות

מה שזה מסתכם בה, אומרת המטפלת המורשית רבקה ויילר, LMHC, היא אנוכיות על חשבון (בדרך כלל קיצונית) של אחרים, בתוספת חוסר היכולת בכלל להתחשב ברגשות אחרים.

NPD, כמו רוב הפרעות בריאות הנפש או אישיות, אינה שחור ולבן. "נרקיסיזם נופל על ספקטרום", מסביר פסיכותרפיסט המשפחה והמערכת היחסים של בוורלי הילס, ד"ר פראן וואלפיש, מחבר הספר "ההורה המודע לעצמו."

המהדורה האחרונה של המדריך האבחוני והסטטיסטי להפרעות נפשיות מפרטת תשעה קריטריונים עבור NPD, אך היא מציינת שמישהו צריך רק לעמוד בחמישה מהם כדי להעפיל קלינית כנרקיסיסט.

9 קריטריונים רשמיים עבור NPD

• תחושה גרנדיוזית של חשיבות עצמית
• התעסקות בפנטזיות של הצלחה בלתי מוגבלת, כוח, ברק, יופי או אהבה אידיאלית
• אמונה שהם מיוחדים וייחודיים וניתן להבין אותם רק או צריכים להיות קשורים לאנשים או מוסדות מיוחדים אחרים או בעלי מעמד גבוה
• צורך בהערצה מוגזמת
• תחושת הזכאות
• התנהגות נצלנית בין אישית
• חוסר אמפתיה
• קנאה בזולת או אמונה שאחרים מקנאים בהם
• הפגנת התנהגויות או עמדות יהירות ומתנשא

עם זאת, ידיעת הקריטריונים האבחוניים "הרשמיים" לא מקלה בדרך כלל על זיהוי נרקיסיסט, במיוחד כאשר אתה מעורב רומנטית עם אחד כזה. בדרך כלל לא ניתן לקבוע אם למישהו יש NPD ללא אבחנה של מומחה מוסמך.

בנוסף, כשמישהו תוהה אם הוא יוצא עם נרקיסיסט, הוא בדרך כלל לא חושב "האם יש להם NPD?" הם תוהים אם אופן הטיפול בהם בריא ובר קיימא בטווח הארוך. אנא הימנע מאבחון בן / בת הזוג שלך בשיחה. במקום זאת, המשך לקרוא כדי לקבל קצת תובנה לגבי בריאות מערכת היחסים שלך.

אתה כאן כי אתה מודאג, והדאגה הזו תקפה אם הבריאות שלך בסכנה. אם אתה חושב שהסימנים האלה מתאימים, אנו נעניק לך גם טיפים כיצד להתמודד עם המצב.

1. הם היו AF מקסימים ... בהתחלה

זה התחיל כסיפור אגדה. אולי הם שלחו לך הודעות SMS כל הזמן, או אמרו לך שהם אוהבים אותך בחודש הראשון - דבר שמומחים מכנים "הפצצת אהבה".

אולי הם אומרים לך כמה אתה חכם או מדגישים עד כמה אתה תואם, גם אם זה עתה התחלתם להתראות.

"נרקיסיסטים חושבים שמגיע להם להיות עם אנשים מיוחדים אחרים, ושאנשים מיוחדים הם היחידים שיכולים להעריך אותם באופן מלא", אומרת נדרה גלובר טאוואב, LCSW, מייסדת ייעוץ קליידוסקופ בשארלוט, צפון קרוליינה.

אבל ברגע שאתה עושה משהו שמאכזב אותם, הם יכולים להדליק אותך.

ובדרך כלל לא יהיה לך מושג בדיוק מה עשית, אומר תאוואב. "לאופן שבו נרקיסיסטים מתייחסים אליך, או כשהם פונים אליך, למעשה אין שום קשר אליך וכל מה שקשור ל [אמונות] שלהם."

עצתו של ויילר: אם מישהו התחיל חזק מדי בהתחלה, היזהר. בטח, כולנו אוהבים להרגיש תאווה. אבל צריך לטפח ולגדל אהבה אמיתית.

"אם אתה חושב שמוקדם מדי בשבילם לאהוב אותך באמת, זה כנראה כך. או אם אתה מרגיש שהם לא יודעים עליך מספיק כדי לאהוב אותך באמת, הם כנראה לא ", אומר ויילר. אנשים עם NPD ינסו לייצר קשרים שטחיים בשלב מוקדם של מערכת יחסים.

2. הם מתחזקים את השיחה, מדברים על כמה שהם נהדרים

"נרקיסיסטים אוהבים כל הזמן לדבר על ההישגים וההישגים שלהם בעצמם בגרנדיוזיה", אומר הפסיכותרפיסט ג'קלין קרול, LCSW, מטיפול בהתחדשות הנפש. "הם עושים את זה כי הם מרגישים טוב יותר וחכם יותר מכל האחרים, וגם בגלל שזה עוזר להם ליצור מראה של ביטחון עצמי."

הפסיכולוגית הקלינית ד"ר אנג'לה גרייס, דוקטורט, MEd, BFA, BEd, מוסיפה כי נרקיסיסטים לעתים קרובות יגזימו את הישגיהם וייפו את כישרונותיהם בסיפורים אלה כדי לזכות בהערצה מאחרים.

הם גם עסוקים מדי בלדבר על עצמם כדי להקשיב לך.האזהרה היא כאן בשני חלקים, אומר גרייס. ראשית, בן / בת הזוג שלך לא יפסיק לדבר על עצמם, ושנית, בן / בת הזוג שלך לא ינהל שיחה אודותיך.

שאל את עצמך: מה קורה כשאתה מדבר על עצמך? האם הם שואלים שאלות המשך ומביעים עניין ללמוד עוד אודותיך? או שהם מסתדרים עליהם?

3. הם ניזונים מהמחמאות שלך

נרקיסיסטים עשויים נראה כאילו הם סופר בטוחים בעצמם. אך על פי תאוואב, לרוב האנשים עם NPD אין דימוי עצמי.

"הם זקוקים לשבחים רבים, ואם אתה לא נותן להם את זה, הם לדוג זאת", היא אומרת. זו הסיבה שהם כל הזמן מסתכלים עליך כדי להגיד להם כמה הם נהדרים.

"נרקיסיסטים משתמשים באנשים אחרים - אנשים שהם בדרך כלל אמפתיים מאוד - כדי לספק את תחושת הערך העצמי שלהם ולגרום להם להרגיש חזקים. אבל בגלל ההערכה העצמית הנמוכה שלהם, ניתן להקל על האגו שלהם בקלות רבה, מה שמגביר את הצורך שלהם במחמאות ", מוסיפה שירין פייקר, LMFT.

טיפ לקריאת אנשים: אנשים שהם בעצם ביטחון עצמי לא יסמוך רק עליך, או על אף אחד אחר, שתרגיש טוב עם עצמם.

"ההבדל העיקרי בין אנשים עם ביטחון עצמי לבין אנשים עם NPD הוא שנרקיסיסטים זקוקים לאחרים כדי להרים אותם, ולהרים את עצמם רק על ידי הדחת אחרים. שני דברים שאנשים עם ביטחון עצמי גבוה לא עושים ", אומר פייקר.

כפי שמסביר זאת ויילר, "נרקיסיסטים מענישים את כל הסובבים אותם על חוסר הביטחון העצמי שלהם."

4. חסרה להם אמפתיה

חוסר אמפתיה, או היכולת להרגיש איך אדם אחר מרגיש, הוא אחד מהם ה מאפייני ההיכר של נרקיסיסט, אומר וולפיש.

"נרקיסיסטים חסרים את המיומנות לגרום לך להרגיש שנראית, מאמתת, מובנת או מקובלת מכיוון שהם אינם תופסים את מושג הרגשות", היא אומרת.

תרגום: הם לא לַעֲשׂוֹת רגש ששייך לאחרים.

האם לבן הזוג שלך אכפת מתי היה לך יום רע בעבודה, נלחם עם החבר הכי טוב שלך, או מתחבט עם ההורים שלך? או שהם משתעממים כשאתה מבטא את הדברים שעושים אותך כועס ועצוב?

וולפיש אומר כי חוסר היכולת הזו להזדהות, או אפילו להזדהות, היא לעתים קרובות הסיבה שבסופו של דבר קורסים רבים, אם לא כולם, נרקיסיסטים קורסים, בין אם הם רומנטיים ובין אם לא.

5. אין להם חברים (או רבים) לטווח הארוך

לרוב הנרקיסיסטים לא יהיו חברים אמיתיים ארוכי טווח. חפרו עמוק יותר בקשריהם ותוכלו לשים לב שיש להם רק מכרים מזדמנים, חברים שהם מדברים עם אשפה ונשים.

כתוצאה מכך, הם עשויים להתפרץ כשאתה רוצה לבלות עם שלך. הם עשויים לטעון שאתה לא מבלה מספיק זמן איתם, לגרום לך להרגיש אשם על בילוי עם חבריך, או לטרוף אותך על סוגי החברים שיש לך.

שאלות לשאול את עצמך

• איך בן הזוג שלך מתייחס למישהו שהוא לא רוצה ממנו כלום?
• האם לבן הזוג שלך יש חברים ארוכי טווח?
• האם יש להם או מדברים על כך שהם רוצים נמס?

6. הם בוחרים בך כל הזמן

אולי בהתחלה זה הרגיש כמו להקניט .... אבל אז זה נעשה מרושע או הפך קבוע.

לפתע, כל מה שאתה עושה, ממה שאתה לובש ואוכל עם מי שאתה מסתובב עם ומה שאתה צופה בטלוויזיה, הוא בעיה עבורם.

"הם יניחו אתכם, יקראו לכם שמות, יכו אתכם בכדיי ספינות פוגעים ויעשו בדיחות לא ממש מצחיקות", אומר פייקר. "המטרה שלהם היא להוריד את ההערכה העצמית של אחרים, כך שהם יכולים להגדיל את עצמם, כי זה גורם להם להרגיש חזקים."

יתרה מכך, תגובה לדברים רק מחזקת את התנהגותם. "נרקיסיסט אוהב תגובה", אומר פייקר. הסיבה לכך היא שזה מראה להם שיש בכוחם להשפיע על מצבו הרגשי של הזולת.

תמרור אזהרה: אם הם מפילים אותך בעלבונות כשאתה עושה משהו שכדאי לחגוג, תסתלק. "נרקיסיסט יכול לומר 'הצלחת לעשות את זה כי לא ישנתי טוב' או תירוץ כלשהו שנדמה שיש לך יתרון שלא היה להם", אומר טאוואב.

הם רוצים שתדעו שאתה לא טוב מהם. כי בעיניהם אף אחד לא.

7. הם מדליקים אותך

תאורת גז היא סוג של מניפולציה והתעללות רגשית, וזה סימן ההיכר של נרקיסיזם. נרקיסיסטים עשויים להשמיע שקרים בוטים, להאשים אחרים באופן שקר, לסובב את האמת ובסופו של דבר לעוות את המציאות שלך.

הסימנים של תאורת גז כוללים את הדברים הבאים:

• אתה כבר לא מרגיש כמו האדם שהיית.
• אתה מרגיש יותר מודאג ופחות בטוח מבעבר.
• לעתים קרובות אתה תוהה אם אתה רגיש מדי.
• אתה מרגיש שכל מה שאתה עושה הוא לא בסדר.
• אתה תמיד חושב שזו אשמתך כאשר הדברים משתבשים.
• אתה מתנצל לעתים קרובות.
• יש לך תחושה שמשהו לא בסדר, אבל אינך מסוגל לזהות מה זה.
• לעתים קרובות אתה שואל אם תגובתך לבן / בת הזוג שלך מתאימה.
• אתה מתרץ להתנהגות של בן / בת הזוג שלך.

"הם עושים זאת כדי לגרום לאחרים לפקפק בעצמם כדרך להשיג עליונות. נרקיסיסטים משגשגים מהסגידה להם, ולכן הם משתמשים בטקטיקות מניפולציה כדי לגרום לכם לעשות בדיוק את זה, "אומר פייקר.

8. הם רוקדים סביב הגדרת הקשר

יש אלפי סיבות שמישהו לא ירצה לתייג את מערכת היחסים שלך. אולי הם פוליאמוריים, שניכם הסכמתם למצב חברים עם יתרונות, או שאתם פשוט שומרים על זה מזדמן.

אך אם בן / בת הזוג שלך מראים כמה מהתופעות האחרות ברשימה זו ולא יתחייב, זה כנראה דגל אדום.

נרקיסיסטים מסוימים יצפו שתתייחס אליהם כאילו הם בת הזוג שלך כדי שיוכלו לקצור את היתרונות האינטימיים, הרגשיים והמיניים תוך שמירה על עין על לקוחות פוטנציאליים שהם רואים עדיפים.

למעשה, יתכן שתבחין שבן / בת הזוג שלך מפלרטט עם אחרים או שמביט בפניך מולך, משפחתך או חבריך, אומר המטפל אפריל קירקווד, LPC, מחבר הספר "עובד בדרכי חזרה אלי: זיכרון פרנק של עצמי תַגלִית."

"אם אתה מדבר ובבעלותך על רגשותיך לגבי חוסר הכבוד שלהם, הם יאשימו אותך בכך שעשית מהומה, יקראו לך משוגע, וישתמשו בזה כסיבה נוספת לא להתחייב באופן מלא כלפיך. אם אתה לא אומר מילה, [זה גם נותן] הודעה לא מדוברת שלא מגיע לך לכבד אותה ", היא אומרת.

אם זה נשמע כמו מצב של הפסד-הפסד, זה בגלל שזה. אבל זכרו שמגיע לכם מישהו שמחויב אליכם כמו שאתם אליו.

9. הם חושבים שהם צודקים בכל דבר ... ולעולם לא מתנצלים

להילחם עם נרקיסיסט מרגיש בלתי אפשרי.

"אין ויכוחים או התפשרויות עם נרקיסיסט, כי הם תמיד צודקים", אומר טאוואב. "הם לא בהכרח יראו מחלוקת כחילוקי דעות. הם פשוט יראו בכך שהם מלמדים אותך קצת אמת. "

לדברי פייקר, יתכן שאתה יוצא עם נרקיסיסט אם אתה מרגיש כמו בן זוגך:

• לא שומע אותך
• לא יבין אותך
• לא לוקח אחריות על חלקם בנושא
• אף פעם לא מנסה להתפשר

בעוד שסיום היחסים הוא תוכנית המשחק הטובה ביותר עם נרקיסיסט, ויילר מייעץ להימנע ממשא ומתן וויכוחים. "זה יגרום לך להרגיש משוגע. הדבר שמשגע נרקיסיסט הוא חוסר השליטה וחוסר המאבק. ככל שתאבקו פחות, כך תוכלו לתת פחות כוח עליכם, כך ייטב ", היא אומרת.

ומכיוון שהם אף פעם לא חושבים שהם טועים, הם אף פעם לא מתנצלים. על כל דבר.

חוסר יכולת זו להתנצל עלול להתגלות במצבים בהם ברור שבן הזוג שלך אשם, כמו:

• מופיע להזמנה לארוחת ערב באיחור
• לא מתקשרים כשאמרו שהם יעשו זאת
• ביטול תכניות חשובות ברגע האחרון, כמו פגישה עם הוריך או חבריך

שותפים טובים מסוגלים לזהות מתי עשו משהו לא בסדר ולהתנצל על כך.

10. הם נבהלים כשמנסים להיפרד מהם

ברגע שאתה חוזר, נרקיסיסט ינסה זֶה הרבה יותר קשה לשמור אותך בחייהם.

"בהתחלה, הם עשויים לאהוב להפציץ אותך. הם יגידו את כל הדברים הנכונים כדי לגרום לך לחשוב שהם השתנו, "אומר פייקר.

אבל בקרוב, הם יראו לך שהם מעולם לא התחלפו. ובגלל זה, נרקיסיסטים רבים מוצאים את עצמם במערכות יחסים רומנטיות שוב ושוב עד שהם מוצאים מישהו אחר עד היום.

11. וכשאתה מראה להם שאתה באמת מסיים, הם מתפרצים

אם אתה מתעקש שסיימת את הקשר, הם יהפכו את מטרתם לפגוע בך על נטישתם, אומר פייקר.

"האגו שלהם כל כך חבול עד שהוא גורם להם לחוש זעם ושנאה כלפי כל מי ש'רע" להם. זה בגלל שהכל באשמת כולם. כולל הפרידה, "היא אומרת.

התוצאה? הם עשויים לפגוע בפה כדי להציל פנים. או שהם עשויים להתחיל מיד לצאת עם מישהו אחר כדי לגרום לך להרגיש קנאה ולעזור לרפא את האגו שלהם. או שהם ינסו לגנוב את החברים שלך.

הסיבה, אומר תאוואב, היא כי מוניטין טוב אומר הכל עבורם, והם לא יתנו לאף אחד או משהו להפריע לו.

בסדר, אז אתה יוצא עם נרקיסיסט ... מה עכשיו?

אם אתה בקשר עם מישהו עם NPD, רוב הסיכויים שכבר חווית לא מעט.

להיות במערכת יחסים עם מישהו שתמיד מבקר, מזלזל, מדליק, ולא מתחייב אליך זה מתיש רגשית. לכן, למען השפיות שלך, מומחים ממליצים ל- GTFO.

איך להתכונן לפרידה עם נרקיסיסט

• הזכר לעצמך כל הזמן שמגיע לך טוב יותר.
• לחזק את מערכות היחסים שלך עם החברים האמפתיים שלך.
• בנו רשת תמיכה עם חברים ובני משפחה שיכולים לעזור להזכיר לכם מהי המציאות.
• דחף את בן / בת הזוג שלך ללכת לטיפול.
• קבל מטפל בעצמך.

"אינך יכול לשנות אדם הסובל מהפרעת אישיות נרקיסיסטית או לגרום לו אושר על ידי אהבתם מספיק או על ידי שינוי עצמך כדי לענות על גחמותיהם ורצונותיהם. הם לעולם לא יתאימו איתך, לעולם לא אמפתיים לחוויותיך, ואתה תמיד תרגיש ריק לאחר אינטראקציה איתם ", אומרת גרייס.

"נרקיסיסטים לא יכולים להרגיש מוגשמים במערכות יחסים, או בשום תחום בחייהם, מכיוון ששום דבר אינו מספיק מיוחד עבורם", היא מוסיפה.

בעיקרון, לעולם לא תספיקו להם, כי הם אף פעם לא מספיקים לעצמם.

"הדבר הכי טוב שאתה יכול לעשות זה לקשור קשרים. אל תציע להם שום הסבר. אל תציע הזדמנות שנייה. להיפרד מהם ולא להציע שום הזדמנות שנייה, שלישית או רביעית ", אומרת גרייס.

מכיוון שסביר להניח שנרקיסיסט יעשה ניסיונות ליצור איתך קשר ולהטריד אותך בשיחות או בטקסטים לאחר שיעבדו את הדחייה במלואה, קרול ממליץ לחסום אותם כדי לעזור לך להישאר עם ההחלטה שלך.

זכור: מאמר זה לא נועד לאבחן את בן / בת הזוג שלך. זה נועד להתוות התנהגויות ותגובות לא מקובלות בהקשר של שותפות אוהבת ושוויונית. אף אחד מהסימנים הללו לא מצביע על מערכת יחסים בריאה, NPD או לא.

ושיש אחד או שישה מהסימנים האלה לא הופך את בן / בת הזוג שלך לנרקיסיסט. במקום זאת, זו סיבה טובה להערכה מחודשת אם אתה פורח במערכת היחסים שלך או לא. אינך אחראי להתנהגותם, אך אתה אחראי לדאוג לעצמך.

גבריאל קאסל היא א משחק רוגבי, ריצת בוץ, מיזוג שייק חלבונים, הכנת ארוחות, קרוספיט, סופר בריאות בניו יורק. היא הפך לאדם של בוקר, ניסה את אתגר ה- Whole30, ואכל, שיכור, צחצח, קרצף, ורחץ עם פחם, הכל בשם העיתונות. בזמנה הפנוי, ניתן למצוא אותה קוראת ספרי עזרה עצמית, לוחצת ספסל או מתרגלת. עקוב אחריה הלאה אינסטגרם.