מדריך לכל עונות השנה לניהול מפעילי מיגרנה הקשורים למזג האוויר

תוֹכֶן

• אביב
• קַיִץ
• נפילה
• חוֹרֶף
• מעקב אחר הסימפטומים שלך יכול לעזור לך להימנע מפעילות מיגרנה הקשורה למזג האוויר

מזג אוויר גרוע, התקף מיגרנה? עבור אנשים רבים הסובלים ממיגרנה, שינויים במזג האוויר יכולים להוות טריגר, במיוחד אם יש שינוי פתאומי בלחץ ברומטרי, לחות או אוויר קר או יבש.

לרוע המזל, אינך יכול לשנות את מזג האוויר. אבל יש כמה דברים שתוכלו לעשות כך שהשינויים במזג האוויר הם מעצבי מיגרנה פחות חזקים.

"לעיתים קרובות, מזג אוויר עצמה לעיתים רחוקות הוא ההדק, אם כי במקרים מסוימים זה יכול להיות. במקום זאת, יתכנו טריגרים נוספים המשתלבים עם דפוסי מזג האוויר הללו שניתן לשלוט בהם, וזה יעזור להפחית את הסיכון למיגרנה, "אומר ד"ר מדת מיכאל, מומחה לטיפול בכאבים במרכז הרפואי MemorialCare Orange Coast.

הנה מדריך למה העונות עשויות להביא - יחד עם כמה טיפים להתמודדות עם גורמי מיגרנה הקשורים למזג האוויר לאורך כל השנה.

אביב

העצים זורחים, הדשא צומח, הצינה מרימה - ואתה שוכב במיטה עם התקף מיגרנה מתיש. יפה ככל שיהיה האביב, זה גם זמן שבו אלרגנים מתחילים לצוף לכל מקום.

לדברי מיכאל, אנשים הסובלים מאלרגיות נוטים הרבה יותר לפתח התקפי מיגרנה והם סובלים מתדירות גבוהה יותר מאלו שלא. הסיבה לכך היא דלקת מוגברת משחרור היסטמינים כדי לשלוט בתגובות האלרגיות שלך.

בילוי של זמן רב יותר בפנים כאשר מצבי האלרגיה הם הגבוהים ביותר, ונטילת תרופות לאלרגיה יכולה להועיל לביצוע התקף מיגרנה.

סוגיה נוספת של אביב היא גשם וירידה בלחץ הברומטרי שעשוי לבוא איתו. כשיש פחות לחץ ברומטרי (הלחץ באוויר), הוא יכול ליצור חוסר איזון בין האוויר בסינוסים שלך לבין האוויר סביבך.

בדומה ללחץ האוויר המשתנה במטוס כשאתה ממריא, יתכן וסבול מאי נוחות שתביא להתקף מיגרנה, מסביר מיכאל.

"במקרה של לחץ, תרופות יכולות להיות מועילות," הוא אומר ומוסיף כי תרופות להקלה על כאבים ללא מרשם עשויות להיות אמצעי מניעה טוב בסימן הראשון לשינויי לחץ, במיוחד אם נתקלת בבעיה בזה. לפני.

קַיִץ

ככל שהלחות עולה, התקפי מיגרנה יכולים להפוך לבעיה יותר, בחלקה הגדול בגלל שינויי לחץ האוויר שוב.

נושא נוסף יכול להיות ימים ארוכים יותר עם אור שמש בהיר יותר, מה שמגדיל את כמות הזוהר של השמש.

מכיוון שעוצמת האור הזו יכולה להוות טריגר, מיכאל מציע להיערך לכך על ידי הרכבת משקפי שמש לפני שהוא יוצא החוצה. כמו כן, שמרו משקפי שמש נוספים במקומות שונים, כמו המשרד, המכונית או התיק שלכם.

הקיץ מביא גם שינויים בלוח הזמנים ויותר מפגשים עבור אנשים רבים, מה שעשוי להיות יותר צריכת אלכוהול ומגוון רחב יותר של אוכלים.

שני אלה יכולים להיות מעוררי מיגרנה, אומר מיכאל, וכשמוסיפים את הלחות ואת האור הבהיר יותר, הכל יכול להסתכן בסיכון גבוה יותר.

נפילה

כקריר יותר, מזג האוויר הפריך מתחיל, הימים מתקצרים ויש אנשים שחווים שינוי בלוח זמני השינה כתוצאה מכך. שינה גרועה וסבירות גבוהה יותר להתקפי מיגרנה קשורים זה בזה חזק, אומר מיכאל.

"התמקדות בהרגלי שינה טובים היא חלק חשוב מאוד בניהול מיגרנה," הוא מציין.

זו גם תקופה נוספת בשנה בה האלרגיות יכולות להתגבר ומתרחשים שינויים בלחץ הברומטרי, אשר עשויים לשלב יחד כדי להגביר את התרחשות המיגרנה.

חוֹרֶף

למרות שהחורף עשוי להקל על אלרגנים בחוץ, אנשים באקלים קר יותר עשויים להיאבק עם התורם העיקרי להתקפי מיגרנה: הידרציה.

לדברי מיכאל, התייבשות היא גורם שכיח מאוד להתקפי מיגרנה, ואנשים נוטים לשתות פחות מים בחורף. אנו גם נוטים לבלות יותר בבית בחורף, שם האוויר נוטה להיות יבש יותר.

העמדת עצמך בלוח זמנים של הידרציה קבוע - שתיית כוס 6 גרם אונקיה בכל שעה מארוחת הבוקר ועד לאחר הארוחה, למשל, יכולה להועיל לשמירה על הידרציה בחודשי החורף.

החורף ידוע גם לשמצה בגלל השינוי בפעילות הגופנית, והפיכתו למושבת יותר יכולה להיות השפעה אדווה המסתיימת בהתקף מיגרנה. לדוגמא, פעילות גופנית מינימלית נקשרה לבחירות מזון פחות מבריאות וכמויות מתח גבוהות יותר.

כל אותם גורמים יכולים לפעול כמעורר מיגרנה. שקול לעשות עדיפות על פעילות גופנית, כמו לקחת שיעור יוגה כמה פעמים בשבוע, או לצאת החוצה באוויר הצח לפחות 15 דקות ביום, מציע מיכאל.

מעקב אחר הסימפטומים שלך יכול לעזור לך להימנע מפעילות מיגרנה הקשורה למזג האוויר

לא משנה מה העונה, מיכאל מציע לנהל יומן של פעילויות יומיומיות שיכולות לעזור לך להצביע על המתרחש כאשר מתרחשים התקפי מיגרנה. זה כולל מזג אוויר, בחירות מזון, רמת לחץ, איכות שינה ושימוש בתרופות ותזמון.

"שמירה על מודעות למיגרנות שלך עשויה לקרות יותר בעונה אחת מזו שעשויה יכולה להיות קריטית להימנעות מהטריגרים," הוא אומר. "ככל שתוכל להבין את כל הגורמים המתחוללים במתרחש, כך אתה והרופא שלך יכולים לעבוד יחד על טיפול שמפחית פרקי מיגרנה."

אליזבת מילארד מתגוררת במינסוטה עם בן זוגה, קרלה, והמחייה שלהם לבעלי חיים. עבודתה הופיעה במגוון פרסומים, ביניהם SELF, Health Health, Health Center, World Runner, Prevention, Livestrong, Medscape ורבים אחרים. אתה יכול למצוא אותה ויותר מדי תמונות חתול עליה אינסטגרם.