אנה ויקטוריה מקבלת ממש לגבי מה שנדרש כדי לקבל שרירי בטן

תוֹכֶן

• סקירה עבור

קבלת שישיית שרירי בטן היא אחת ממטרות הכושר הנפוצות ביותר בכל רחבי הלוח. למה הם כל כך שואפים? ובכן, כנראה כי הם די קשים להשגה. זו גם הסיבה שאנה ויקטוריה, כוכבת הכושר והבעלים של קבוצת בטן שהרווחה קשה, הקדישה פוסט שלם לאינסטגרם לנושא.

בתפקידה, היא הבינה את העובדה כי עבור רוב האנשים (כולל היא עצמה!), קבלת שרירי הבטן הגלויים פירושה השקעת עבודה די משמעותית. הסיבה העיקרית? אממ, גנטיקה. (כן, בגלל זה כל כך קשה לפסל שישה חבילות מלאות.)

בעוד שחלק מהאנשים הם ברי מזל ורזים באופן טבעי בבטן, רבים נושאים שומן נוסף באזור זה, היא מסבירה. "אם אין לך בטן רזה באופן טבעי (כמוני), אז האמירה הזו 'בטן בטן בנויים בחדר הכושר ומתגלים במטבח' חלה עליך", כתבה בכיתוב שלה. "באמר, אני יודע! ובמקרה שלנו, פעמים רבות שומן הבטן הוא האחרון שילך והראשון שחוזר. זה מה שזה! ככל שאתה נלחם נגד זה יותר, אתה דוחק יותר להגיע ליעדים שלך."

העצה שלה? "התמקדות באימוני כוח, עיסוק נכון של הליבה שלך, ביצוע אירובי (לא יותר מאשר אימוני כוח) ושמירה על הארוחות/פקודות המאקרו שלך הם מה שצריך להיות בראש רשימת העדיפויות שלך (כושר גופני)."

תפיסה שגויה נפוצה נוספת שהיא מתייחסת אליה היא הרעיון שאימונים ממוקדי שרירי הבטן נחוצים על מנת להגיע לחלק האמצעי החטוב של חלומותיך. (מקרה נקודתי: המהלכים הכוללים האלה שמעסיקים את הליבה שלך.)

"אינך צריך לבצע אימונים מסורתיים ממוקדי AB על מנת לקבל שרירי בטן", כתבה. "אם אתה יודע כיצד לעסוק ולהשתמש נכון בליבה/שרירי הבטן שלך במהלך אימוני הכוח שלך, תוכל לבנות שרירי בטן רק על ידי שימוש וליכוב של הליבה שלך במהלך מהלכים מבוססי כוח בלבד." (מעלה ראש: הנה למה כוח הליבה כל כך חשוב.)

אבל היא לא עוזבת את זה סתם. בהיותה דוגלת בחיוביות הגוף (להלן המסר שלה לכל מי שאומר שהם "מעדיפים" שהגוף שלה יראה בצורה מסוימת), היא גם ממהרת להכיר בכך שמראה הוא לא הדבר היחיד שחשוב. "כפי שאתן יודעות, אני לא מאמינה ששרירי הבטן הם הכל, לא ולו במעט. אבל גם אין שום דבר רע בלהשיג מטרות פיזיות *כל עוד אתם לא שמים את הבריאות הנפשית והרגשית על הסף * על מנת להשיג מטרות אלה. "

במילים אחרות, אפשר לאהוב את הגוף שלך ולרצות לשנות אותו בו זמנית, אבל שרירי בטן זה לא הכל, במיוחד אם צפייה במה שאתה אוכל ולעולם לא מדלגת על אימון גורמת לך להרגיש אומלל לחלוטין. עמידה ביעדים זה כיף, אבל נהנה מהאוכל ומההזעה שלך ללא לחץ? זה דֶרֶך טוב יותר.

סקירה עבור