COPD וחרדה

תוֹכֶן

• מעגל הנשימה-חרדה
• התמודדות עם חרדה
• הסבה מקצועית לנשימה
• ייעוץ וטיפול
• הטייק אווי
• התקפות פאניקה: שאלות ותשובות
• ש:
• א:

אנשים רבים עם COPD סובלים מחרדות, מסיבות שונות. כאשר אתה מתקשה לנשום, המוח שלך מעביר אזעקה כדי להזהיר אותך שמשהו לא בסדר. זה יכול לגרום לחרדה או לבהלה להיכנס.

רגשות חרדיים עשויים להתעורר גם כאשר אתה חושב על מחלת ריאות מתקדמת. אתה עלול לדאוג לחוות פרק של נשימה קשה. תרופות מסוימות המשמשות לטיפול ב- COPD יכולות גם לעורר תחושות של חרדה.

מעגל הנשימה-חרדה

חרדה ו- COPD יוצרים לעיתים קרובות מעגל של נשימה. תחושות של נשימה עלולות לעורר בהלה, מה שעלול לגרום לך להרגיש יותר חרדה ועלול להקשות עוד יותר על הנשימה. אם תיתפס במחזור זה של נשימה-חרדה-נשימה, יתכן שתתקשה להבחין בין תסמיני החרדה לבין הסימפטומים של COPD.

יש לך חרדה מסוימת כאשר אתה סובל ממחלה כרונית יכול להיות דבר טוב. זה יכול להנחות אותך לעקוב אחר תוכנית הטיפול שלך, לשים לב לתסמינים שלך ולדעת מתי לפנות לטיפול רפואי. אך יותר מדי חרדה עלולה להשפיע קשות על איכות חייך.

בסופו של דבר אתה הולך לרופא או לבית החולים בתדירות גבוהה יותר ממה שאתה צריך. תוכלו גם להימנע מפעילויות חברתיות ופנאי מהנות העלולות לגרום לנשימה, כמו הליכה עם הכלב או גינון.

התמודדות עם חרדה

אנשים שאין להם COPD נקבעים לעיתים תרופות נגד חרדה כגון דיאזפאם (ואליום) או אלפרזולאם (Xanax). עם זאת, תרופות אלו עלולות לגרום לירידה בקצב הנשימה, מה שעלול להחמיר את COPD ויכול להיות אינטראקציה עם תרופות אחרות בהן אתה משתמש. לאורך זמן, תרופות אלו עלולות לגרום לבעיות תלות והתמכרות גם כן.

אתה עלול למצוא הקלה בתרופה נגד חרדה שאינה ממכרת שאינה מפריעה לנשימה, כגון בוספירון (BuSpar). תרופות נוגדות דיכאון מסוימות, כגון סרטרלין (זולופט), פרוקסטין (פקסיל), ו citalopram (Celexa), גם מפחיתות חרדה. הרופא שלך יכול לעזור לקבוע איזו תרופה תעבוד הכי טוב עבורך. זכרו, לכל התרופות יש פוטנציאל לתופעות לוואי. חרדה מוגברת, קלקול מעיים, כאבי ראש או בחילה יכולים להתרחש כאשר אתה מתחיל לראשונה בתרופות אלה. שאל את הרופא לגבי התחלה במינון נמוך ולעבוד בדרך למעלה. זה ייתן לגופך זמן להסתגל לתרופות החדשות.

ניתן להגביר את יעילות התרופות על ידי שילובו עם שיטות אחרות להפחתת חרדה. שאל את הרופא אם הוא או היא יכולים להפנות אותך לתוכנית לשיקום ריאתי. תוכניות אלה מספקות חינוך אודות אסטרטגיות COPD ואסטרטגיות התמודדות להתמודדות עם החרדה שלך. אחד הדברים החשובים ביותר שלומדים בשיקום ריאתי הוא כיצד לנשום בצורה יעילה יותר.

הסבה מקצועית לנשימה

טכניקות נשימה, כגון נשימה שפתיים קפוצות, יכולות לעזור לך:

• להוציא את העבודה מהנשימה
• האט את הנשימה
• לשמור על האוויר נע יותר
• ללמוד איך להירגע

כדי לבצע נשימות שפתיים קפוצות, הרפי את פלג גופך העליון ונשום לאט דרך האף עד לספירה של שתיים. ואז ארנק את שפתייך כאילו אתה הולך לשרוק ולנשום לאט דרך הפה שלך לספירת ארבע.

ייעוץ וטיפול

אנשים רבים עם COPD מגלים כי ייעוץ פרטני יעיל בהפחתת חרדה. טיפול קוגניטיבי התנהגותי הוא טיפול נפוץ המסייע להפחתת תסמיני חרדה באמצעות טכניקות הרפיה ותרגילי נשימה.

ייעוץ קבוצתי וקבוצות תמיכה יכולים גם לעזור לך ללמוד כיצד להתמודד עם COPD וחרדה. להיות עם אחרים שמתמודדים עם אותם בעיות בריאות יכול לעזור לך להרגיש פחות לבד.

הטייק אווי

COPD יכול להיות לחוץ מספיק בפני עצמו. התמודדות עם חרדה נוסף עלולה לסבך את העניינים, אך יש לך אפשרויות טיפול. אם אתה מתחיל להבחין בסימפטומים של חרדה, שוחח עם הרופא שלך ומצא טיפול לפני שהוא מתחיל להשפיע על חיי היומיום שלך.

התקפות פאניקה: שאלות ותשובות

ש:

מה הקשר בין התקפי פאניקה ל- COPD?

א:

כאשר יש לך COPD, התקף פאניקה יכול להרגיש דומה מאוד להתלקחות של בעיות הנשימה שלך. אתה עלול להרגיש פתאום את ליבך דוהר ואת הנשימה שלך נעשית קשה יותר. יתכן שתבחין בחוסר תחושה ועקצוץ, או שחזהו מרגיש חזק. עם זאת, התקף פאניקה יכול להיפסק מעצמו. על ידי כך שתתמודד כיצד להתמודד עם התקף הפניקה שלך, ייתכן שתוכל לשלוט בסימפטומים שלך ולהימנע מנסיעה מיותרת לחדר המיון.

• השתמש בהיסח הדעת על ידי התמקדות במשימה. לדוגמא: פתיחה וסגירה של אגרופים, ספירה עד 50 או אמירת אלפבית יאלץ את דעתך להתמקד במשהו אחר מלבד מה שאתה מרגיש.
• נשימה ארוכה בשפתיים או תרגילי נשימה אחרים יכולים לשלוט בסימפטומים שלך. מדיטציה או שירה עשויים להיות שימושיים גם כן.
• תמונות חיוביות: דמיינו מקום שהייתם מעדיפים להיות כמו חוף ים, אחו פתוח או נחל הררי. נסו לדמיין את עצמכם שם, שלווים ונושמים קלים יותר.
• אין לשתות אלכוהול או קפאין, או לעשן במהלך התקף פאניקה. אלה יכולים להחמיר את הסימפטומים שלך. לא מומלץ להשתמש במשאפים.
• קבל עזרה מקצועית - יועץ יכול ללמד אותך כלים אחרים לניהול החרדה והבהלה שלך