כיצד להשתמש בחומץ תפוחים לניפוח
תוֹכֶן
סקירה כללית
נפיחות היא מצב בו בטנך חשה מהודקת או מפוצצת כמו בלון. יש אנשים עם נפיחות חווים הפרעת בטן, וזה נראה כאשר הבטן שלך בולטת יותר מהרגיל. התנפחות הולכת לעתים קרובות יד ביד עם גז.
מספר בעיות במערכת העיכול השונות עלולות לגרום לנפיחות. אחד הגורמים השכיחים ביותר לנפיחות הוא עצירות. כאשר צואה מגובה במעיים הוא מתחיל להתסוס וגורם לשחרור גזים. גזים אלה יכולים להילכד בבטן ובמעיים ולגרום לנפיחות.
יש אנשים שרגישים יותר לגזים בבטן מאשר אחרים. אנשים עם תסמונת המעי הרגיז (IBS) וגם לחץ או חרדה רגישים במיוחד לנפיחות. המשמעות היא שגם אם אין להם כמויות גדולות יותר של גז, יש סיכוי גבוה יותר שהם יחוו את הסימפטומים הלא נוחים של נפיחות והפרעות בטן.
Gastroparesis הוא מצב עיכול נוסף שיכול להוביל לנפיחות. Gastroparesis הוא מצב המעכב את התרוקנות הקיבה. כאשר הקיבה מתרוקנת לאט יותר מהרגיל, היא עלולה לגרום לנפיחות, בחילה ועצירות.
אין תרופה לנפיחות וגזים, אך ישנם טיפולים שיכולים לעזור לשלוט בתסמינים לא נוחים.
במשך שנים אנשים משתמשים בחומץ תפוחים (ACV) לטיפול בבעיות עיכול כמו גז ונפיחות. למרות שעדיין אין הוכחות מדעיות התומכות בשימוש בה, דיווחים אנקדוטליים מראים כי ACV עשויה להיות אפשרות יעילה לטיפול טבעי.
האם זה כואב או עוזר?
ACV מוגדר לעתים קרובות כתרופה - הכל מסוגל לטפל בכל דבר מאקנה לסרטן. לרוע המזל, הרבה מהטענות הללו מוגזמות או אפילו שקריות לחלוטין.
אין שום הוכחות מדעיות המצביעות על כך ש- ACV הוא טיפול יעיל לנפיחות או לגזים. למעשה, המחקר הקליני היחיד שהושלם אי פעם על ACV ובעיות עיכול מצא כי ACV יכול למעשה לִפְגוֹם ריקון הקיבה.
המחקר הקטן, שנערך בקרב אנשים הסובלים מגסטרופרזיס, מצא כי ACV האטה את התרוקנות הקיבה במקום להאיץ אותה.
כאשר התרוקנות הקיבה מאטה, לוקח לשרירי הקיבה והמעיים זמן רב יותר לדחיית הצואה מהגוף. ככל שהוא נשאר במעיים, כך הוא מייצר יותר גז. לכן ACV עלול להחמיר את תסמיני הגזים והנפיחות שלך.
עם זאת, אנשים שאינם סובלים מגסטרופארזיס עשויים לגלות ש- ACV מסייע בעיכול, כפי שרבים טענו.
אם יש לך חומצת קיבה נמוכה, למשל, אתה עלול לחוות נפיחות בגלל הצטברות חיידקים בבטן. זה יכול לקרות כאשר האוכל אינו מתפרק. מכיוון ש- ACV עשוי לעזור בהגברת חומצת הקיבה ועשוי גם להיות אנטי-מיקרוביאלי באופיו, זה יכול תיאורטי לעזור.
שילוב ACV בתזונה בריאה
ישנן דרכים רבות לשלב ACV בתזונה בריאה. יש אנשים ששותים ACV ישר, אך אחרים מעדיפים לערבב אותה עם מים או נוזלים אחרים.
כדי לקצור את היתרונות הרבים של ACV, שקול לקחת כף כף פעם או פעמיים ביום.
כשאתה רוכש ACV, דאג להשיג מותג שמכיל את "האם". האם היא שכבה המורכבת מחיידקים שמרים וחומצה אצטית. זה נוצר באופן טבעי במהלך תהליך התסיסה.
שכבה זו מסוננת בוויניגריות מסורתיות, אך היא שניהם פרביוטיים (מקדמים את צמיחתם של חיידקים בריאים במעיים) והיא מכילה מושבה של חיידקים מועילים.
לפני שתיית חומץ גולמי ולא מסונן, יש לנער אותו היטב לפיזור האם. הוסף 1 עד 2 כפות לכוס מים.
הנה כמה דרכים נוספות להוסיף ACV ליום שלך:
- הכינו תה ACV. הוסף 1 כף ACV לכוס מים מהבילים. הוסף כפית מיץ לימון לקבלת יתרונות עיכול נוספים. להמתיק עם טפטוף דבש של דבורה.
- הוסף ACV לשייקה. מיסוך את הטעם המר של ACV על ידי הוספתו לשייף פירות. לתמיכה בעיכול בריא, הניחו 1 כף ACV, 1/2 כוס פטל, 1/3 כוס נתחי תפוח, וחצי בננה בבלנדר עם קרח.
- שים ACV על סלט. ACV מייצרת רוטב סלט מצוין. לקבלת רוטב מהיר וקל, מערבבים 1 כף ACV עם כף שמן זית. הוסף מעט פלפל גרוס.
- קח ACV בדרכים. נסה חומץ תפוחים אורגני שצולם מכפר ורמונט, זמין לרכישה באמזון. צילום זריקה זה מכיל את האם וטעם דבש וכורכום.
האם זה מסוכן לצרוך יותר מדי ACV?
חומץ תפוחים נחשב בדרך כלל לבטוח. עם זאת, חשוב לזכור כי ACV היא חומצה קלה. הימנע ממגע עם השיניים ושטוף את הפה לאחר מכן.
במקרה אחד, חשיפה ממושכת לטבלית ACV גרמה לכוויות בוושט. חשיפה אקטואלית ממושכת שרפה את העור.
התשלום
חומץ תפוחים עשוי להיות בעל יתרונות בריאותיים רבים, אך השימוש בו נגד נפיחות עדיין ממתין למחקר שיתמוך בפרקטיקה זו של פעם. יתכנו תרופות טבעיות אחרות ויעילות יותר לגזים ונפיחות.
אם יש לך בעיות מתמשכות עם נפיחות, דבר עם הרופא שלך על זה. לעיתים נפיחות נגרמת כתוצאה ממצב חמור. הרופא יכול לקבוע אבחנה וטיפול שיעזרו לכם למצוא הקלה.
הבחירה שלנו
רמות עופרת - דם