נסה כוס אחת של חומץ תפוחים שתו ביום לסוכר בדם נמוך יותר

תוֹכֶן

• יתרונות חומץ תפוחים
  
• מתכון למשקה ACV
• רכיבים
• הוראות

אם אתה עושה פרצוף במחשבה שללגום חומץ תפוחים או חושב שאתה צריך להשאיר חומרים לריבוטים לסלט, שמע אותנו.

עם שני מרכיבים בלבד - חומץ תפוחים ומים - משקה חומץ תפוחים זה (ACV) הוא אחד המשקאות הבריאים ביותר בסביבה.

יתרונות חומץ תפוחים

• מסייע בשליטה על רמת הסוכר בדם
• יכול להפחית את מסת השומן בגוף
• מקדם תחושות של מלאות

זה מזמן נקשר לירידה במשקל, וקשר בין צריכת חומץ להפחתת מסת שומן בגוף והיקף המותניים במשך 12 שבועות.

בנוסף, צריכת ACV עם ארוחות מקדמת תחושה ומלאות, תוך הורדה. למעשה, כמויות מוגבלות של חומץ הורידו את רמות הסוכר בדם ביותר מ -30% לאחר 95 דקות לאחר צריכת פחמימות פשוטות כמו לחם לבן.

זה היה קשור גם לשיפור במחקר קטן אחד שבו המשתתפים לקחו 15 מיליליטר (1 כף) ACV מדי יום במשך יותר מ 90 יום.

הסכום האידיאלי ליום תלוי במה שאתה מנסה לנטרל. לדוגמה, אם אתה מעוניין לנהל את רמת הסוכר בדם, 1 עד 2 כפות (מדולל ב 6-8 אונקיות מים) לפני ארוחות מומלץ, בעוד כף אחת (מדוללת) ליום עשוי לסייע במניעת תסמיני PCOS.

ACV צריך תמיד להיות מדולל במים ולעולם לא לצרוך אותו ישר, מכיוון שחומצה אצטית עלולה לשרוף את הוושט שלך.

נסה זאת: הוסף זריקת לימון טרי למשקה ACV זה כדי לשפר אותו. כדי להמתיק או להפוך את טעם החומץ לפחות חריף, שקול להוסיף גם עלי נענע טריים, התזה של מיץ פירות ללא תוספת סוכר או מגע של סטיביה נוזלית או סירופ מייפל.

מתכון למשקה ACV

מרכיב כוכבים: חומץ תפוחים

רכיבים

• 8 אונקיות. מים מסוננים קרים
• 1 כף. חומץ תפוחים
• קרח
• כפית אחת מיץ לימון טרי או פרוסות לימון (לא חובה)
• ממתיק (לא חובה)

הוראות

1. מערבבים את חומץ התפוחים לכוס מים מסוננים קרים. הוסף מתיז של מיץ לימון, פרוסות לימון וקרח, אם תרצה בכך.
2. לקבלת וריאציות, עיין בהצעות לעיל.

טיפאני לה פורג 'הוא שף מקצועי, מפתח מתכונים וכותב אוכל המנהל את הבלוג Parsnips and Pastries. הבלוג שלה מתמקד באוכל אמיתי לחיים מאוזנים, במתכונים עונתיים ובייעוץ בריאותי נגיש. כשהיא לא במטבח, טיפאני נהנית מיוגה, מטיילת, מטיילת, מגינון אורגני ומבלה עם הקורגי שלה, קקאו. בקר אותה בבלוג שלה או באינסטגרם.