Apple Fitness+ מציגה אימונים חדשים להריון, מבוגרים ומתחילים

תוֹכֶן

• סקירה עבור

מאז שהושק בספטמבר, Fitness+ היה להיט מרכזי בקרב נאמני אפל בכל מקום. תוכנית הכושר הקלה לשימוש, לפי דרישה, מביאה למעלה מ-200 אימונים בסגנון סטודיו לאייפון, אייפד ו-Apple TV שלך. Apple Watch שלך מתחבר למכשיר הזרימה המועדף עליך, כך שתוכל לראות את כל מדדי האימון שלך (דופק, קלוריות, זמן ומצב טבעת פעילות) ממש על המסך בזמן אמת. שורה תחתונה? סגירת הטבעות שלך מעולם לא הייתה קלה יותר. (קשור: ניסיתי את שירות הכושר החדש+ אפל של סטרימינג - הנה ה- DL)

כעת, במאמץ להפוך את האימונים שלהם אפילו יותר מכילים, אפל הודיעה זה עתה שהם מציגים אימונים חדשים לגמרי ל-Fitness+ המיועדים לאנשים בהריון, מבוגרים ומתחילים.

מדור האימונים החדש להריון מכיל 10 אימונים, כולל כוח, ליבה והתקררות מודעת.אורך כל האימונים הוא 10 דקות בלבד, מה שהופך אותם לנגישים לנשים בכל שלבי ההריון ובכל רמת כושר גופני. (לידיעתך, אתה תמיד צריך להתייעץ עם הג'ין שלך לפני תחילת תוכנית אימון חדשה.) כל אימון כולל גם עצות לשינוי כגון שימוש בכרית לנוחות, במידת הצורך. האימונים אמנם קלים למדי עבור מתאמן כבר מתקדם, אך הם מושלמים לאמהות בקרוב שרוצות להישאר פעילות בבטחה לצד המאמנת בטינה גוזו, שמצפה לתינוק בעצמה. המטרה של האימונים האלה היא להוכיח שאימון במהלך ההיריון לא חייב להיות מכריע ושאיסוף 10 דקות בלבד לעצמך יכול להגיע רחוק. (קרא: 4 דרכים שבהן אתה צריך לשנות את האימון שלך בעת ההריון)

באופן דומה, כל האימונים למבוגרים הם באורך 10 דקות ומתמקדים בכוח, גמישות, שיווי משקל, קואורדינציה וניידות. סדרה זו, בהובלת המאמנת מולי פוקס, כוללת שמונה אימונים, שרובם נעשים באמצעות משקל גוף קל. מאמנים יציעו גם שינויים עם כיסא או ישתפו כיצד משתמשים יכולים להשתמש בקיר לתמיכה. האימונים נועדו להיעשות בכוחות עצמם או בשילוב עם אימוני כושר+ אחרים עבור יותר אתגר.

כל פלטפורמת Apple Fitness+ די ידידותית למתחילים; עם זאת, עבור אנשים שחדשים באימון ורואים עצמם טירונים, שירות הסטרימינג יציג לראשונה יוגה חדשה, אימוני אינטרוולים בעצימות גבוהה (HIIT), ואימוני כוח בתוכנית החדשה אימונים למתחילים. האימונים בעלי ההשפעה הנמוכה והקלים לביצוע הם דרך מצוינת למתחילים לשלוט ביסודות ולהרגיש ביטחון לפני שצוללים אל ההצעות המאומצות יותר. (קשורים: נסה את השינויים האלה כשאתה עייף AF בשיעור האימון שלך)

לצד אימונים נוספים לבחירה, כושר גופני+ יקבל בברכה מאמן חדש של יוגה ומיינדפולד, ג'ונל לואיס. לואיס הוא יוגי ותיק עם למעלה מ-15 שנות ניסיון - והוא מלמד, מנחה ומחנך אחרים בשבע השנים האחרונות. סגנון ההוראה שלה מושלם לטירונים ולמומחים כאחד, אבל מה שבאמת מייחד אותה הוא אהבתה להיפ-הופ ול-R&B, מה שעשוי להפוך את האימון איתה למשובב ומלא חיים.

אחרון חביב, העדכון הקרוב כולל גם פרק חדש של Time to Walk - מעין פודקאסט ממוקד בהליכה שבו אורחים מפורסמים הולכים ומדברים על כל דבר, החל משיעורי חיים, זיכרונות או מקורות הכרת תודה. בפרק החדש הזה מככבת ג'יין פונדה, שחולקת ידע על עמידה בפחדים שלה ופעולה כדי להילחם בשינויי האקלים לכבוד יום כדור הארץ. ICYDK, כל פרק בסדרת Fitness+ Time to Walk נמשך בין 25 ל -40 דקות וניתן לגשת אליו ישירות מה- Apple Watch שלך.

העדכונים החדשים והמרגשים האלה צפויים לצאת ב -19 באפריל ויהיו זמינים אך ורק ב- Fitness+, השוכן בנוחות באפליקציית Fitness במכשירי אפל. כרגע הפלטפורמה בחינם למשך חודש לבעלי Apple Watch, ולאחר מכן תחויב ב -10 $ לחודש או 80 $ לשנה.

סקירה עבור