האם יחסים שוב ושוב, שוב ושוב מזיקים לבריאותך?

תוֹכֶן

• למה הם רעים עבורך
• איך אתה יודע שכדאי לוותר
• איך (באמת) לסיים את זה
• סקירה עבור

מבזק חדשות: סטטוס מערכת יחסים "זה מסובך" לא רק מזיק לפרופיל המדיה החברתית שלך, הוא גם מזיק לבריאות הכללית שלך.

"מערכות יחסים שוב ושוב יכולות לגרום לחרדה עצומה מכיוון שאתה עלול להרגיש שאתה הולך על קליפות ביצים, מנסה לקבוע אם אתה עומד להיפרד בכל רגע", אומרת אנדראה סירטש, מומחית למערכות יחסים והכותבת שֶׁל הוא פשוט לא הטיפוס שלך (וזה דבר טוב). "במערכת יחסים טובה ובריאה יש אמון, תקשורת פתוחה, כבוד ועקביות - הדברים האלה חסרים אצל רבים ממערכות יחסים שוב ושוב." (להלן 10 דרכים מוזרות שהגוף שלך מגיב ללחץ.)

למה הם רעים עבורך

דבר ראשון: מה יש בתווית? המונח המתאים יותר למערכות היחסים האלה שוב ושוב, הלא חוזרות, הוא "רכיבה על אופניים במערכות יחסים". "והרכיבה הזו מסכנת את הרווחה הרגשית שלך", אומרת ליסה בראטמן, פסיכותרפיסטית מניו יורק ומומחית למערכות יחסים. "רכיבה על אופניים מעלה תחושות חוזרות ונשנות של חוסר יציבות, אובדן, טראומה ופגיעה. הדפוס ההרסני הזה מערער את האמון והאינטימיות". (היזהר משמונה הדברים הפוגעים במערכת היחסים שלך.)

בקיצור: אלה שנמצאים במערכות יחסים סוחפות רגשית אלה נוטים לשגשג על הזמנים הטובים ובאמת ממש להתעכב על הרעים. לא רק רכבת הרים רגשית מסוג זה נותנת לך שינויי מצב רוח רציניים, יש לה גם פוטנציאל להתעסק בביטחון שלך בכל הנוגע לגוף, לקריירה שלך ועוד. "החזרה על הלוך ושוב מעוררת תסכול, חרדה, כעס ולעיתים קרובות דיכאון", מוסיף ברטמן.

איך אתה יודע שכדאי לוותר

ההיכרות של מערכת יחסים יכולה להקשות על הסתלקות כשהמצב מתקשה, למרות ההשלכות הנפשיות שלה. כעבור זמן מה, משיכה רגשית רגשית יכולה להשאיר את שני הצדדים ריקים ועומדים במקום. "הגיע הזמן להמשיך הלאה כשאתה מרגיש שניסית הכל כדי שהקשר יעבוד, וזה עדיין מאבק", אומר סירטאש. "אם דנית בבעיות שלך בפתיחות, עבדת על שיפור המצב, הקדשת את הזמן כדי ללמוד מה בן הזוג שלך צריך והבעת מה אתה צריך וזה עדיין לא לוחץ, אתה יכול להיפרד בידיעה שניסית."

אנו יודעים מה אתה חושב: קל יותר לומר מאשר לעשות. הנה כמה דגלים אדומים עיקריים שהגיע הזמן ללכת בדרכים נפרדות:

1. אתה חווה יותר כאב מאשר הנאה במערכת היחסים. כאשר הדברים נמצאים בשטף קבוע, קל להרגיש לא בטוח, כועס, ונסער. "בסופו של דבר, מערכת היחסים תסתיים ותותיר אותך לחוש כעס על עצמך ועל בן הזוג שלך או על שניהם, מה שעלול להוביל לדיכאון", אומר בראטמן. "תחושת תקועה היא מתסכלת ודמורליזציה ופוגעת בהגשמה אישית".

2. אתה מאבד את זהותך בתהליך. אה, אתה המגדלור. המשמעות: כמו מגדלור שעומד לבדו באמצע מפרץ, אתה הדבר היחיד שמספק אור קבוע בערפל. בטח, זה עשוי להרגיש טבעי אם אתה מחשיב את עצמך נותן. עם זאת, אם אתה לא עומד בקצה של כל תמיכה רגשית, תגדל להתרעם על בן זוגך. גרוע מכך, אתה תתחיל לאבד הבנה מוצקה של הדברים שאתה רוצה וצריך מהקשר.

3. הערכים והמוסר שלך לא מתיישבים.הדעות שלך על מין, דת, פוליטיקה וילדים חשובות. אמנם ייתכן שיש כמה דברים שנוח לך להתפשר עליהם, אך חשוב שתעריך את משקל ההחלטות שלך. "להרכיב את הערכים או המוסר שלך מסוכנת לרווחתך", אומר בראטמן.

4. אתהלהתיישב כי אתה לארוצה להיות לבד. מגיע לך לחיות את חייך הטובים ביותר, עם בן זוג שגורם לך להרגיש כמו הגרסה הטובה ביותר של עצמך. כן, זוגיות נוחה, אך זוגיות הופכת להיות בעלת ערך רב יותר כאשר היא נמצאת עם מישהו שלא רק שומר על המוסר שלך אלא גורם לך להרגיש מיוחד באמת. בנוסף, יש יתרונות בריאותיים להיות רווק.

איך (באמת) לסיים את זה

אז קיבלת את העובדות: הגיע הזמן לצאת מהקשר הרעיל הזה. הצעד הבא שלך הוא למעשה לנתק קשרים ולאפשר לעצמך להתרחק בצורה הכי חלקה שאפשר. (מחפש דרך לפוצץ קיטור? קרא 10 סיבות מדוע מערכת היחסים שלך עם חדר הכושר טובה יותר מאדם עם אדם.)

1. אל תטיל אשמה. הטלת האחריות על אדם אחד מול אחר עשויה להקל בהתחלה על הנפש שלך. אבל בסופו של דבר, לא משנה של מי ה"אשמה ", הפרק עדיין נסגר. כאשר אתה רוכב על אופניים ביחסים במשך זמן מה, החלק החשוב ביותר הוא פשוט לסיים את זה, לא להטיל אשמה. "התפרקות מיושרה וטוב לב", אומר ברטמן. "זה יסלול את הדרך לפחות כאוס רגשי ומצוקה. הבינו שלעולם לא תוכלו לדעת לגמרי מה השתבש. קבל את מה שאתה כן יודע ולמד מהניסיון. קח מה שאתה יכול, ותמשיך הלאה".

2. פנה לחברים לעזרה. כולנו היינו הסלע כשגלפאל עוברת את זה עם הגבר של הרגע שלה. חיוני לא פחות מאשר שיהיה לו חבר לדבר איתו בתקופות הקשות (וכפית עם חצי ליטר של בן וג'רי), חשוב גם שמישהו יבדוק אתכם כשאתם רוחות רפאים.

"בקש מחבר טוב או בן משפחה שיעזור לך להתרחק ממערכת יחסים שאינה מרגישה בריאה או טובה", אומרת סירטש. "אם אתה לא סומך על עצמך, בקש ממישהו שאתה סומך עליו שיעזור לך להישאר אחראי. אדם זה יכול גם להזכיר לך מה לא עובד כשאתה מרגיש מתפתה לנסות שוב. בסופו של דבר, יקיריכם רוצים לראות אותך מאושר ויעשו זאת. מה שנדרש כדי לעזור לך להגיע לשם".

3. לנתק את כל הקשרים החברתיים. זה אומר, אינסטגרם, פייסבוק, טוויטר, סנאפצ'ט, לינקדאין... כולם. קשה לראות מה האקס שלך עושה, גם אחרי הפרידות הטובות ביותר.

סקירה עבור