האם צ'יפס טורטיה ללא גלוטן?
תוֹכֶן
- רוב צ'יפס הטורטיה הוא ללא גלוטן
- שבבי טורטייה מסוימים מכילים גלוטן
- כיצד להבטיח שבבי הטורטייה שלכם יהיו ללא גלוטן
- חפש אישורים של צד שלישי כדי להיות בטוחים
- איך מכינים בעצמכם צ'יפס טורטיה ללא גלוטן
- בשורה התחתונה
צ'יפס טורטיה הם מאכלי חטיפים העשויים מטורטיות, שהם לחמים שטוחים דקים ולא מחמצים העשויים בדרך כלל מקמח תירס או חיטה.
כמה שבבי טורטייה עשויים להכיל גלוטן, קבוצת חלבונים הנמצאת בחיטה, שיפון, שעורה וכוסמין. גלוטן עוזר ללחמים ומאפים אחרים להתייחד.
עם זאת, אצל אנשים מסוימים, כולל אנשים הסובלים מצליאק, אי סבילות לגלוטן או אלרגיה לחיטה, אכילת גלוטן יכולה לגרום לתסמינים הנעים בין כאבי ראש ונפיחות לסיבוכים חמורים יותר כמו נזק למעי (,).
על אף שחלק משבבי הטורטיה עשויים מחומרים נטולי גלוטן, אנשים רבים תוהים אם כל שבבי הטורטייה בטוחים לאכילה בתזונה נטולת גלוטן.
מאמר זה בוחן האם שבבי טורטיה מכילים גלוטן וכיצד להיות בטוחים.
רוב צ'יפס הטורטיה הוא ללא גלוטן
שבבי טורטיה מיוצרים לרוב מ -100% תירס טחון, שהוא ללא גלוטן באופן טבעי. הם עשויים להיות עשויים מזנים לבנים, צהובים או כחולים.
עם זאת, מותגים מסוימים עשויים להכיל תערובת של קמח תירס וקמח חיטה, כלומר אינם נטולי גלוטן.
ניתן להכין צ'יפס טורטיה ללא גלוטן גם באמצעות דגנים וקטניות אחרים, כמו חומוס, קסאווה, אמרנט, טף, עדשים, קוקוס או בטטה.
סיכוםרוב שבבי הטורטיה עשויים 100% תירס, שאינו מכיל גלוטן. עם זאת, חלק משבבי טורטיה התירס עשויים להכיל גם קמח חיטה, ובמקרה זה הם אינם נטולי גלוטן.
שבבי טורטייה מסוימים מכילים גלוטן
שבבי טורטיה מכילים גלוטן אם הם עשויים דגנים מחיטה, שיפון, שעורה, טריטיקה או חיטה, כגון ():
- סוֹלֶת
- כוסמין
- דורום
- גרגרי חיטה
- אמר
- פארינה
- פארו
- גרהם
- קאמוט (חיטת חוראסאן)
- חיטה חד-קרן
- גרגרי חיטה
שבבי טורטיה מרובי דגנים עשויים להכיל גם דגנים המכילים גלוטן וגם ללא גלוטן, מה שהופך את תוויות מרכיבי הקריאה לחיוניות למי שאינו יכול לסבול גלוטן.
יתרה מכך, יש אנשים הסובלים מצליאק, אלרגיה לחיטה או רגישות לגלוטן עלולים להיות מושפעים מצ'יפס טורטיה המכיל שיבולת שועל.
שיבולת שועל נטולת גלוטן, אך לעתים קרובות הם גדלים בסמוך לגידולי חיטה או מעובדים במתקנים המטפלים גם בגרגרים המכילים גלוטן, מה שמהווה סיכון לזיהום צולב ().
סיכוםשבבי טורטיה מכילים גלוטן אם הם עשויים מחיטה, שעורה, שיפון, טרייטיקל, או דגנים העשויים מחיטה. שבבי טורטיה המכילים שיבולת שועל עלולים להיות בעייתיים גם עבור אנשים מסוימים שאינם יכולים לסבול גלוטן בגלל סיכון לזיהום צולב.
כיצד להבטיח שבבי הטורטייה שלכם יהיו ללא גלוטן
השלב הראשון בבחינת האם שבבי הטורטייה מכילים גלוטן הוא לבדוק אם קיימים דגנים המכילים גלוטן או גלוטן.
עדיף לחפש שבבי טורטייה שעשויים מ -100% תירס או דגנים אחרים ללא גלוטן כמו אורז, קמח חומוס, בטטה, טף או קינואה.
ישנם שבבי טורטייה עשויים לומר "ללא גלוטן" על אריזתם, אך אין זה מבטיח כי אין גלוטן במוצר. זיהום צולב הוא עדיין דאגה.
על פי תקנות התיוג של מינהל המזון והתרופות ללא גלוטן, מוצרים הטוענים כי הם נטולי גלוטן חייבים להכיל פחות מ -20 חלקים למיליון (עמודים לדקה) של גלוטן ().
יתר על כן, החוק לסימון אלרגני מזון והגנת הצרכן משנת 2004 מחייב את היצרנים להכריז על נוכחותם של אלרגנים נפוצים למזון על תוויות המוצרים ().
חיטה נחשבת לאלרגן מרכזי למזון ועליה להיות רשומה על מוצרים מסיבה זו. עם זאת, חיטה אינה הדגן היחיד המכיל גלוטן, ומוצר "ללא חיטה" אינו בהכרח נטול גלוטן.
אתה יכול גם ליצור קשר עם יצרן המוצר כדי לשאול שאלות הקשורות לרכיבים, לעיבוד מזון ולזיהום גלוטן.
חפש אישורים של צד שלישי כדי להיות בטוחים
כדי להיות בטוחים כי שבבי טורטיה ומוצרים אחרים הם ללא גלוטן, חפשו אריזת צד שלישי על האריזה המציינת שהיא נטולת גלוטן.
הסמכת צד ג 'פירושה שהמוצר נבדק באופן עצמאי במעבדה ועומד בדרישות לתויג ללא גלוטן. בדיקות צד ג 'נערכות על ידי צדדים שאין להם אינטרס כלכלי בחברה או במוצר.
ישנם מספר תוויות של צד שלישי ללא גלוטן שצריך לחפש בעת בחירת שבבי טורטיה.
ההסמכה ללא גלוטן של NSF International מאשרת כי מוצרים אינם מכילים יותר מ -20 עמודים לדקה של גלוטן. בינתיים, התווית המוסמכת ללא גלוטן של קבוצת אי-סבילות לגלוטן הולכת רחוק יותר ומחייבת כי מוצרים לא יכילו יותר מ -10 עמודים לדקה (7, 8).
סיכוםבדוק את תווית המרכיבים ורישום האלרגן על גבי שבבי טורטייה כדי לקבוע אם הם ללא גלוטן. עדיף לחפש צ'יפס טורטיה שהוסמך ללא גלוטן על ידי צד שלישי.
איך מכינים בעצמכם צ'יפס טורטיה ללא גלוטן
אתה יכול להכין בקלות שבבי טורטייה ללא גלוטן על ידי ביצוע השלבים הבאים:
- חותכים טורטיות של 100% תירס למשולשים.
- מזלפים אותם בכף שמן זית ומערבבים.
- מורחים אותם על תבנית עם נייר אפייה בשכבה אחת.
- אופים בחום של 176 מעלות צלזיוס במשך 5-6 דקות.
- הופכים את הטורטיות, מפזרים עליהן מלח ואופים עוד 6-8 דקות עד שהן מתחילות להשחים.
- מוציאים אותם מהתנור לצינון.
הכנת שבבי טורטיה ללא גלוטן בבית היא דרך פשוטה להבטיח שהצ'יפס שלכם יהיה ללא גלוטן.
בשורה התחתונה
רוב שבבי הטורטייה המסורתיים מיוצרים עם תירס, שהוא ללא גלוטן. עם זאת, כמה שבבי טורטיה מיוצרים באמצעות חיטה או דגנים אחרים המכילים גלוטן.
אם אתם עוקבים אחר דיאטה ללא גלוטן, בדקו באריזת המוצר אם יש טענות ללא גלוטן, מרכיבים המכילים גלוטן ורישומי אלרגן.
הדרך הטובה ביותר להבטיח שבבי הטורטייה שלך אינם מכילים גלוטן היא לקנות מותג שמוסמך ללא גלוטן על ידי צד שלישי.
לַחֲלוֹק
אימון הגוף הכולל של שרה מישל גלר, כוכבת הטבעת