התחמשו בעיגולי זרוע

תוֹכֶן

• הוראות:

חימום לא מפחיד זה מניע את הדם שלך ויכול לעזור לבנות טונוס שרירים בכתפיים, בתלת-ראשי ובשרירי השריר.

יתרה מכך, אפשר לעשות את זה כמעט בכל מקום - אפילו בסלון שלך בזמן שאתה צופה בסדרת Netflix המועדפת עליך.

מֶשֶׁך: 5-7 דקות, ליום

הוראות:

1. עמדו עם כפות הרגליים ברוחב הכתפיים והרחיבו את הידיים במקביל לרצפה.
2. סובב את זרועותיך קדימה תוך שימוש בתנועות מבוקרות קטנות, והגדיל את העיגולים בהדרגה עד שתרגיש מתיחה בתלת-ראשי.
3. הפוך את כיוון העיגולים לאחר כ -10 שניות.

מָחָר: זרוק כמה אגרופים.

קלי איילון היא עיתונאית סגנון חיים ואסטרטגית מותג עם דגש מיוחד על בריאות, יופי ובריאות. כאשר היא לא מעצבת סיפור, בדרך כלל ניתן למצוא אותה בסטודיו למחול המלמד את Les Mills BODYJAM או SH’BAM. היא ומשפחתה גרים מחוץ לשיקגו ותוכלו למצוא אותה באינסטגרם.