שאל את רופא הדיאטה: האמת על מיץ כורכום

תוֹכֶן

• סקירה עבור

ש: האם אוכל לקבל הטבות ממשקאות הכורכום האלה שהתחלתי לראות?

א: כורכום, צמח שמקורו בדרום אסיה, מכיל יתרונות רציניים לחיזוק הבריאות. מחקר זיהה יותר מ -300 תרכובות נוגדות חמצון ביו -אקטיביות בתבלין, כאשר הכורכומין הוא הנחקר והמפורסם ביותר. ולמרות שלכורכומין בהחלט יש כוחות אנטי דלקתיים פוטנציאליים, יש שלושה דברים שכדאי לקחת בחשבון לפני שצריכים מיצי כורכום או משקאות.

1.יתרונות הסולו של כורכומין. כורכומין הוא אחד התוספים היומיים המוערכים ביותר. יש לו השפעות רחבות על התהליכים הדלקתיים המרכזיים של גופנו ויש לו יתרונות פוטנציאליים למחלות דלקתיות כמו קרוהן. בנוסף, כורכומין עשוי לסייע לדלקת פרקים ומחלות ניווניות כגון אלצהיימר, והראה השפעות מבטיחות בחסימת נתיבי מפתח בתאים סרטניים. ברמה המולקולרית, הכורכומין פועל להילחם בדלקת על ידי חסימת האנזים COX-2-אותו אנזים שתרופות אנטי דלקתיות כמו איבופרופן וסלברקס פועלות לחסימה. [צייץ את העובדה הזו!]

בעוד שאנשים עם מחלות ספציפיות ירוויחו במיוחד מתוספי כורכומין, אני מציע זאת לכלל לקוחותיי בגלל ההשפעות הכלליות האנטי דלקתיות שלו. גם אם אתה כבר לוקח תוסף שמן דגים למטרה זו, אתה עדיין יכול להרוויח מהוספת תוסף כורכומין. השניים נלחמים בדלקת באמצעות מנגנונים שונים, כך שתוכל לקבל אפקט מוסף.

2. שתו מינון. בעת בחירת משקה כורכום, ודא שאתה מקבל מספיק כורכומין כדי להשפיע על הבריאות שלך. בעיה מרכזית בכורכומין היא שהוא נספג בצורה גרועה מאוד; זו הסיבה שתראה תוספת של פיפרין (תמצית מפלפל שחור) או תרכורכומין (כורכומין ננו-חלקיקי) בתוספי כורכומין רבים כדי לשפר את הספיגה. לקבלת תוספת עם פיפרין, כוונו לכורכומין של 500 מ"ג.

אם אתה מקבל כורכומין ממשקה או תוסף כורכום, אתה יכול לצפות לתשואה של כ-3 אחוזים (לכן 10 גרם כורכום, הכמות שנמצאת במשקאות כורכום נפוצים, יעניקו לך 300 מ"ג כורכומין). ללא משפר ספיגה כגון פיפרין, אינך יכול לצפות שרוב הכורכומין הזה ייספג בגופך, אם כי לא הכל אבוד, מכיוון שהתבלין עדיין יכול לספק יתרונות למסלול המעיים שלך.

3. טופס. מכיוון שההשפעות של כורכומין נראות עם צריכה כרונית, לא לגימה אחת מדי פעם אחרי שיעור יוגה, המפתח הוא להיות מציאותיים לגבי הצריכה שלך. אם אתה רוצה לקבל את האפקט הטיפולי ממשקה, עליך להתחייב לשתות אותו כל יום, וזה קשה אלא אם יש לך מלאי אישי בבית. תוסף הוא ההימור הטוב ביותר שלך אם אתה מחפש להפיק תועלת מכורכומין, שכן לקפסולות יש את היתרון המובנה במחסום נמוך להצלחה: קפץ את הגלולה, שתה מעט מים, וסיימת. [צייץ את הטיפ הזה!]

סקירה עבור