שאל את רופא הדיאטה: מזונות למניעת אלצהיימר

תוֹכֶן

• סקירה עבור

ש: האם יש מזונות שיכולים להפחית את הסיכון לחלות באלצהיימר?

א: מחלת אלצהיימר היא הצורה השכיחה ביותר של דמנציה, המהווה עד 80 אחוז מהמקרים המאובחנים. לא פחות מאחד מכל תשעה אמריקאים מעל גיל 65 חולים במחלה, המאופיינת בהיווצרות של מגפות ספציפיות במוח המניעות ירידה קוגניטיבית. בעוד ששני שלישים מחולי האלצהיימר הם נשים, נראה שהמחלה אינה מכוונת במיוחד לנשים, אלא, בשל תוחלת החיים הארוכה יותר בהשוואה לגברים, יותר נשים סובלות מגברים.

המחקר סביב מניעת מחלת האלצהיימר נמשך, ועדיין לא נקבע פרוטוקול תזונתי סופי. עם זאת, ישנם כמה דפוסי אכילה, מזונות וחומרים מזינים שמחקרים מראים שעלולים להפחית את הסיכון למחלת אלצהיימר.

1. שמן זית. סקירה שנערכה בשנת 2013 של 12 מחקרים מצאה כי הקפדה על תזונה ים תיכונית קשורה לירידה בסיכון למחלת אלצהיימר. שמן זית כתית מעולה, עדיף שמן זית בכבישה ראשונה בשל תכולת נוגדי החמצון הגבוהה שלו, הוא מרכיב בסיסי בתזונה ים תיכונית. בשנת 2013 פורסם מחקר ראשוני ב PLoS ONE מצא כי נוגדי החמצון השופעים ביותר הנמצאים בשמן זית, oleuropein aglycone, היו יעילים בהפחתת יצירת רובד האופייני למחלת האלצהיימר.

2. סלמון. המוח הוא מאגר גדול לשומני אומגה 3 שרשרת ארוכה EPA ו- DHA. שומנים אלה ממלאים תפקיד מבני חשוב כחלק מממברנות התאים במוח, כמו גם שיטור והרפת דלקת מוגזמת. התיאוריה מאחורי השימוש ב-EPA ו-DHA במניעה וטיפול במחלת אלצהיימר היא חזקה, אך ניסויים קליניים עדיין לא הראו תוצאות חד משמעיות. זה יכול להיות בגלל מינון לא מספיק של EPA ו- DHA, או קצר מדי של תקופות לימוד. עד כה, אומגה 3 לא הוכחה כמשפרת מצבים שבהם אלצהיימר כבר קיימת, אך היו תוצאות חיוביות לגבי האטת הירידה הקוגניטיבית לפני הופעת מחלת האלצהיימר. סלמון הוא מקור טוב, דל כספית, של EPA ו-DHA.

3. מזכרת. משקה תזונתי רפואי זה פותח על ידי חוקרים ב- MIT בשנת 2002 כדי להפחית את הסימפטומים של מחלת האלצהיימר. הוא תוכנן לתמוך תזונתית ביצירת סינפסות עצביות חדשות במוח ומכיל שומני אומגה 3, ויטמיני B, כולין, פוספוליפידים, ויטמין E, סלניום ואורידין מונופוספט, המשמשים ליצירת ממברנות תאיות, עם דגש מיוחד על המוח.

Souvenaid אינה זמינה כרגע למכירה, אך ניתן להשיג כמעט את כל חומרי המזון הנמצאים בנוסחה בתזונה באמצעות מזונות כגון אגוזים (מקורות ויטמין E, ויטמיני B וסלניום), דגים שמנים (שומני אומגה -3), וביצים (כולין ופוספוליפידים). Uridine monophosphate נמצא בצורת ה-mRNA שלו במזונות רבים, אך למרבה הצער צורה זו מתכלה בקלות במעיים שלך. אז אם אתה רוצה לקצור את היתרונות הפוטנציאליים של תרכובת זו, יש צורך בתוספת.

לבסוף, יש לציין שלבריאותך הכללית יש השפעה על הסיכון למחלת אלצהיימר. אנשים הסובלים מבעיות בריאות אחרות כגון לחץ דם גבוה, כולסטרול גבוה ואפילו משקל גוף גבוה (השמנת יתר) יכולים להיות בסיכון גבוה יותר לחלות במחלת אלצהיימר. על ידי התמקדות בשיפור הבריאות הכללית שלך, תוכל גם להפחית את הסיכון למחלת אלצהיימר.

סקירה עבור