6 דרכים למקסם את שנת היופי שלך ל #WokeUpLikeThis עור זה

תוֹכֶן

• איך השינה משפיעה על העור שלך
• 1. קבל לילה שלם של שינה
• 2. שטפו את הפנים לפני שתכנס פנימה
• 3. השתמש בקרם לחות בן לילה והניח כוס מים על שולחן המיטה שלך
• 4. ישן על הגב או השתמש בכרית ציפית מיוחדת
• ציפות כריות מיוחדות לעור לנסות:
  
• 5. הרם את ראשך
• טריזי כרית פופולריים
  
• 6. התרחק משמש בזמן שאתה נודניק
• לחבק שינה בריאה כדרך לעור בריא

אנו כוללים מוצרים שלדעתנו שימושיים עבור הקוראים שלנו. אם אתה קונה באמצעות קישורים בדף זה, אנו עשויים להרוויח עמלה קטנה. הנה התהליך שלנו.

הנה כל מה שאתה צריך לדעת על שינה קולית ועור מדהים.

אנחנו עושים כל כך הרבה כדי לגרום לעור שלנו להיראות נהדר בבוקר. דלפקי האמבטיה שלנו עמוסים בכל דבר, החל מטיפוח עור בן 10 שלבים וכלה בבסיס Fenty, או בהובלת אמזון האחרונה של מותגי יופי נקיים.

אבל מה אם אחד הסודות הגדולים לעור טוב יותר היה פשוט כמו שכיבה ותנומה? אחרי הכל, הגוף שלנו לא מפסיק לעבוד - במיוחד כשאנחנו ישנים.

מתברר שיש מאחורי המושג מנוחת יופי לא מעט מחקר ומדע. שינה היא כאשר מתרחשת חלק מההחלמה הפנימית והאפידרמיסית החשובה ביותר!

אמנם לא כדאי לך לנטוש את שגרת טיפוח העור שלך בשעות היום לטובת השגת יותר Zzz, אך ישנן כמה דרכים קלות להגביר את יחסי העור-שינה שלך לקבלת תוצאות בוקר.

איך השינה משפיעה על העור שלך

אתה יכול כמעט מיד להגיד שלישון לילה גרוע של שינה לא עושה התעוררות כמו פלאים לפנים שלך. המחקר אומר אפילו שלילה אחד של שינה לקויה יכול לגרום:

• עפעפיים תלויים
• עיניים נפוחות
• עיגולי תחתונים כהים יותר
• עור בהיר יותר
• יותר קמטים וקמטוטים
• יותר פינות פה נפולות

מחקר משנת 2017 מצא כי יומיים של הגבלת שינה השפיעו לרעה על האטרקטיביות הנתפסת של המשתתף, בריאותו, ישנוניות ואמינותו.

אז מה שנראה כמו נושא בן לילה יכול להפוך למשהו קבוע יותר.

בראש ובראשונה, עליכם להבין כי שינה היא הזמן בו גופכם מתקן את עצמו. זה נכון לגבי האפידרמיס שלך בדיוק כמו לגבי המוח שלך או השרירים שלך. במהלך השינה, זרימת הדם של העור שלך גוברת, והאיבר בונה מחדש את הקולגן שלו ומתקן נזקים מחשיפה UV, ומפחית קמטים וכתמי גיל.

שנית, שינה היא זמן בו פניך בהכרח באים במגע עם האלמנטים ישירות סביבו במשך זמן רב, במיוחד אם אתה מקבל את השבע-תשע שעות המומלצות בכל לילה.

תחשוב על זה: הפנים שלך כנגד כותנה מחוספסת ומתייבשת כשליש מקיומה ונחשפים לשמש במשך שעתיים לא מוגנות, עשויים לעשות מספר על מראה העור ובריאותו. הנה מה שאתה יכול לעשות כדי לעזור למנוחה לעור שלך.

1. קבל לילה שלם של שינה

המקום הטוב ביותר להתחיל בעור שלך - ובריאותך הכללית - הוא לקבל את כמות המנוחה המומלצת בכל לילה.

התוצאות של שינה לקויה בעור שלך הן רבות ומשמעותיות, כולל:

• עור זה
• עור שלא מתאושש טוב גם מלחצים סביבתיים כמו חשיפה לשמש

לפעמים אולי יהיה לך יום חופש, אבל אתה אמור לישון בממוצע בשבע עד תשע שעות. אם אתה תוהה כיצד לאפס את השעון הפנימי שלך ולהתעדכן במנוחה, נסה לישון בסופי שבוע על ידי ביצוע המדריך לתיקון לשלושה ימים.

אתה יכול גם לעקוב אחר שנתך באמצעות גשש כושר לביש.

2. שטפו את הפנים לפני שתכנס פנימה

קבענו כיצד שינה היא דרך בטוחה לעזור לעור שלך לתקן את עצמו: זרימת הדם גוברת, קולגן נבנה מחדש והשרירים בפנים שלך נרגעים לאחר יום ארוך.

אבל ללכת לישון עם פנים מלוכלכות יכול גם לפגוע במראה העור שלך.

לטעון את הפנים שלך בכל לילה ניתן לטעון יותר חשוב מאשר בבוקר - אתה לא צריך להשתמש במוצרים מהודרים או לקרצף חזק מדי. ניקוי עדין להסרת לכלוך, איפור ושמן נוסף יעשה את העבודה.

אתה לא רוצה לתת לגירויים של סתימת הנקבוביות ביום את ההזדמנות לשקוע ולגרום נזק בן לילה. זה יכול לגרום:

• נקבוביות גדולות
• עור יבש
• פריחות
• זיהומים
• דַלֶקֶת
• התפרצויות אקנה

3. השתמש בקרם לחות בן לילה והניח כוס מים על שולחן המיטה שלך

שטיפת הפנים יכולה לייבש אותם ושינה עלולה גם לייבש את העור, במיוחד אם אתם נודמנים בסביבה של לחות נמוכה. בזמן שאתה נשאר לחות על ידי שתיית מים יכול לעזור למה שהעור שלך באמת זקוק בלילה הוא קרם לחות מקומי.

שוב, אינך זקוק למוצר הכי מפואר בשוק. אתה רק צריך קרם או שמן עבה יותר שיכולים לעזור לעור שלך בזמן שאתה ישן. אפשרות נוספת היא להשתמש בקרם הלחות שלך ביום ובשכבת ג'לי נפט - באמצעות ידיים נקיות - מעל כדי לנעול את הלחות. לקבלת מוצר מוגדש יותר, נסו מסכת שינה לילה.

4. ישן על הגב או השתמש בכרית ציפית מיוחדת

זה הגיוני שהמיקום שבו הפנים שלך נמצאים בזמן שאתה ישן (במשך שליש מהיום שלך!) חשוב לעור שלך.

שינה על משטח כותנה מחוספס עלולה לגרות את העור ולדחוס את הפנים במשך שעות ארוכות בכל פעם, וכתוצאה מכך קמטים. בעוד שרוב הקמטים נגרמים על ידי הביטויים שאנו משמיעים בזמן שאנחנו ערים, קמטים בפנים ובחזה יכולים לנבוע משינה על הבטן או על הצדדים.

פיתרון קל לכך הוא שינה על הגב - שיש לה גם כמה יתרונות אחרים - גם אם אתה צריך לאמן את עצמך לאורך זמן.

אם אתה מעדיף לישון על הצד שלך, קבל כרית ידידותית לעור. כרית סאטן או משי ממזערת גירוי ודחיסת עור בעוד שכריות כרית תחמוצת נחושת עשויות להפחית את כפות הרגליים וקווים דקים אחרים.

ציפות כריות מיוחדות לעור לנסות:

• ציפית משי תות, 21.99 דולר
• ציפית נחושת של ביופדיק ביוטי מגבירה, 29.99 דולר

5. הרם את ראשך

הוכח כי הרמת הראש עוזרת לנחירות, ריפלוקס חומצי וטפטוף באף - כל הנושאים שעלולים להפריע לאיכות השינה שלך, ולכן לעור שלך. בנוסף, זה יכול לעזור בהפחתת שקיות ועיגולים מתחת לעיניים על ידי שיפור זרימת הדם ומניעת הצטברות דם.

הרמת הראש בזמן שאתה ישן יכולה להיות פשוטה כמו הוספת כרית נוספת, הוספת טריז למזרן שלך, או אפילו להעמיד את ראש המיטה בכמה סנטימטרים.

טריזי כרית פופולריים

• מעלית מזרן קצף של Beautyrest, 119.99 דולר
• טריז מיטת קצף זיכרון, 59.70 דולר

6. התרחק משמש בזמן שאתה נודניק

בזמן שאנחנו עושים את רוב השינה שלנו בחושך, שינה עם עורכם חשוף ישירות לשמש בבוקר, או במהלך תנומות, עלולה להשפיע על בריאות העור ומראהו - שלא לדבר על כך ששינה בחדר מואר יכולה להפריע לשינה ולמקצבי שינה.

השגת וילונות האפלה או הקפדה כי מיטתכם מחוץ לקו הישיר של השמש יכולה לעזור.

לחבק שינה בריאה כדרך לעור בריא

בשנת 2019, תעשיית טיפוח העור תגיע להערכה של כ -130 מיליארד דולר של מכירות עולמיות, בצורת קרמים, חומרי מילוי, סרום וקרצוף. אך בעוד שלעתים קרובות אנו משקיעים זמן רב בשכבות ועיצוב לייזר בעור, אין להתעלם מאיך שאנו מתייחסים לעורנו בשעות השינה.

זה לא רק בשביל זוהר או מראה צעיר, אלא שמירה על הבריאות שלך בגוף, בנפש ובעור לאורך שנים רבות. כמה קמטים אף פעם לא פוגעים באף אחד - למעשה, הם בדרך כלל סימן לשנים מאושרות שחיו.

שרה אסוול היא סופרת עצמאית המתגוררת במיזולה, מונטנה עם בעלה ושתי בנותיה. כתיבתה הופיעה בפרסומים הכוללים את הניו יורקר, מק'סוויני, הלאומי למפון, ורדוקטריס.