לבקש חבר: כמה גס זה אם אני לא משתמש בחוט דנטלי כל יום?

תוֹכֶן

• סקירה עבור

ישנם כמה חלקים בשגרת השינה שלך שאתה מכבד: שטיפת פנים, צחצוח שיניים, החלפה ל-PJs נוחים. ואז יש שימוש בחוט דנטלי, ההרגל שקל לשכוח (או להתעלם ממנו בבוטות) שאתה מכיר אותך צריך לעשות מדי יום. אבל נניח שאתה מחליק לילה אחד, או שניים, או-אופס! -שבוע שלם. כמה רע באמת לשכוח להשתמש בחוט דנטלי?

"הייתי אומר שזה לא עניין גדול", אומר מארק בורנהן, D.D.S., רופא שיניים בקליפורניה ומחבר פרדוקס השינה של 8 שעות . "זה קודם כל דיאטה ואורח חיים, ואז חוט דנטלי וצחצוח."

שמעתם נכון: חוט דנטלי הופך להיות פחות חשוב אם תתרחקו בדרך כלל מממתקים, פסטה ומזונות מעובדים מדי שיכולים לגרום לעששת. "אם אתה אדם בריא מאוד ואתה אוכל דיאטת פליאו ללא פחמימות תסיסה, ללא זבל, ללא סוכר, כנראה שאתה לא צריך להשתמש בחוט דנטלי כל יום", אומר בורנהן. (ראה גם: כיצד להלבין את השיניים שלך עם אוכל)

ויש מדע שיגבה אותו. בשנת 2012, חוקרים סקרו 12 מחקרים והגיעו למסקנה שיש "ראיות חלשות, מאוד לא מהימנות" לכך ששימוש בחוט דנטלי מפחית את הפלאק לאחר חודש ושלושה חודשים, אם כי שימוש בחוט דנטלי אכן הפחית את דלקת החניכיים. זו הסיבה שאתה עדיין צריך לעשות את זה כאשר אתה יכול, באופן אידיאלי שלוש או ארבע פעמים בשבוע, ממליץ בורנהן. אחרת, תוך מספר חודשים, ריחות יתגנבו פנימה, החניכיים שלך עלולות להתנפח, והן עלולות להתחיל לדמם.

לזכור ולרצות בעצם להשתמש בחוט דנטלי כל יום יכול להיות מאבק. בורנהן מקבל את זה. הוא מציע להחזיק חוט דנטלי ברחבי הדירה שלך-ליד שידת הלילה שלך, ליד הספה, בארנק שלך-כך שתחשוב על זה לעתים קרובות יותר. "אולי לא תשתמש בחוט דנטלי כל יום, אבל (בסופו של דבר) תתגעגע לתחושה הזו של איך זה מרגיש להשתמש בחוט דנטלי", הוא אומר. "זו דרך מצוינת לגרום לאנשים להתמכר".

סקירה עבור