אסטמה הנגרמת על ידי התעמלות: מה זה, תסמינים וטיפול

תוֹכֶן

• תסמינים עיקריים
• כיצד מתבצע הטיפול
• התרגילים הטובים ביותר לסובלים מאסטמה
• 1. ללכת
• 2. רכיבה על אופניים
• 3. שחייה
• 4. כדורגל
• כיצד למנוע אסטמה במהלך פעילות גופנית

אסטמה הנגרמת על ידי התעמלות היא סוג של אסתמה המתעוררת לאחר ביצוע פעילות גופנית נמרצת, כמו ריצה או שחייה, וגורמת לתסמינים כמו קוצר נשימה, צפצופים או שיעול יבש, למשל.

ככלל, התקפים מסוג זה של אסתמה מתחילים 6 עד 8 דקות לאחר תחילת פעילות גופנית אינטנסיבית ונוטים להיעלם לאחר השימוש בתרופת האסטמה או לאחר 20 עד 40 דקות מנוחה. עם זאת, במקרים מסוימים התקף האסתמה יכול להתרחש גם 4 עד 10 שעות לאחר סיום הפעילות.

לאסטמה המושרה בפעילות גופנית אין תרופה, אך ניתן לשלוט בה באמצעות תרופות ותרגילים המסייעים במניעת הופעת התסמינים, ומאפשרים פעילות גופנית ואף כניסה לשירות צבאי.

תסמינים עיקריים

הסימפטומים העיקריים של אסתמה הנגרמת על ידי פעילות גופנית יכולים להיות:

• שיעול יבש מתמשך;
• צפצופים בזמן נשימה;
• תחושת קוצר נשימה;
• כאבים בחזה או מתיחות;
• עייפות מוגזמת במהלך פעילות גופנית.

בדרך כלל, תסמינים אלו יכולים להופיע מספר דקות לאחר תחילת הפעילות הגופנית ולהימשך עד 30 דקות לאחר התרגיל, במקרה שלא נעשה שימוש בתרופות להפחתת התופעות, כפי ש"שאיפת האסטמה "עם קורטיקוסטרואידים ציינה בעבר. ראה את הסימפטומים הכלליים של מחלה זו.

כיצד מתבצע הטיפול

הטיפול באסטמה הנגרמת על ידי פעילות גופנית צריך להיות מונחה על ידי רופא ריאות או אלרגיסט ובדרך כלל נעשה עם תרופות שיש לשאוף לפני פעילות גופנית כדי למנוע תסמינים, כגון:

• תרופות אגוניסטים ביתא, כגון Albuterol או Levalbuterol: יש לשאוף לפני ביצוע פעילות גופנית אינטנסיבית לפתיחת דרכי הנשימה ולמניעת הופעת תסמיני אסתמה;
• Iatropium bromide: הוא תרופה בשימוש נרחב על ידי חולי אסתמה להרפיית דרכי הנשימה ולמניעת התפתחות אסטמה במהלך פעילות גופנית.

בנוסף, הרופא עשוי גם לרשום תרופות אחרות לשליטה באסטמה על בסיס יומיומי או כאשר מופיעים תסמינים, כמו למשל דיו קורטיקוסטרואידים בודסוניד או פלוטיקזון, למשל, אשר לאורך זמן עשויים להפחית את הצורך בשימוש בתרופות לפני הפיזיקאי.

התרגילים הטובים ביותר לסובלים מאסטמה

1. ללכת

הליכה של כ -30 או 40 דקות מדי יום משפרת את זרימת הדם ואת פעילות הנשימה, ובכך מגדילה את צריכת החמצן בדם. כדי ליהנות מהתרגיל, כדאי לנסות ללכת בשעות הבוקר המוקדמות או בשעות אחר הצהריים המאוחרות, כאשר הטמפרטורה קרירה יותר והאדם מזיע פחות. בימים הקרים ביותר של השנה, הליכה על הליכון בבית או בחדר כושר מתאימה יותר מכיוון שלחלק מחולי האסטמה האוויר הקר ברחוב יכול להקשות על הנשימה.

ראה אילו אמצעי זהירות צריך לנקוט בעת ההליכה: תרגילי מתיחה להליכה.

2. רכיבה על אופניים

מי שאוהב לרכוב על אופניים יכול לנצל את הפעילות הגופנית הזו כדי לחזק את שרירי הרגליים. בתחילה מומלץ ללכת לאט, בשביל אופניים עם מעט תנועה על מנת להגדיל או להקטין את הסיכון לפי הצורך. עם זאת, רכיבה על אופניים עלולה לגרום לכאבי צוואר אצל אנשים מסוימים בגלל גובה האוכף והכידון, ולכן מומלץ לרכוב על אופניים בתדירות גבוהה רק אם זה לא גורם לאי נוחות.

3. שחייה

שחייה היא ספורט שלם ועוזרת להגדיל את כושר הנשימה של האדם, מכיוון שיש לסנכרן את נשימת השחייה כדי להגדיל את ביצועי התרגיל. עם זאת, אם לאדם האסתמתי יש גם נזלת אלרגית, הכלור בבריכה עלול להקשות על הנשימה, אך זה לא קורה לכולם, לכן זה עניין של ניסוי אם אתה מבחין בשינויים שליליים בנשימה. אם זה לא קורה, מומלץ לשחות 30 דקות מדי יום או לעשות שעה אחת של שחייה 3 פעמים בשבוע כדי להועיל לנשימה.

4. כדורגל

לאלה שכבר סובלים ממצב פיזי טוב, מותר לשחק כדורגל באופן ספורדי, אולם פעילות גופנית זו היא אינטנסיבית יותר ועלולה להיות קשה יותר עבור חולי אסתמה. עם זאת, עם מיזוג גופני טוב, ניתן לשחק כדורגל מדי שבוע מבלי להיכנס להתקף אסתמטי, אך בכל פעם שהאוויר קר מאוד, יש להעריך את האפשרות לבצע פעילות גופנית אחרת.

כיצד למנוע אסטמה במהלך פעילות גופנית

כמה טיפים חשובים למניעת התקפי אסתמה המופעלים על ידי פעילות גופנית כוללים:

• בצע חימום 15 דקות לפני כן להתחיל את התרגיל, עם מתיחת שרירים או הליכה, למשל;
• תן עדיפות לפעילות גופנית קלה יותר אשר בדרך כלל אינם גורמים להתקפי אסתמה.
• מכסים את האף והפה עם צעיף או מסכת ריצה בימים קרים יותר;
• מנסה לשאוף דרך האף במהלך פעילות גופנית, עם אפשרות לנשוף אוויר דרך הפה;
• הימנע מפעילות גופנית במקומות עם אלרגנים רבים, כמו סמוך לתנועה או בגנים במהלך האביב.

כדי להשלים טיפים אלו ולשלוט טוב יותר בהתקפי אסתמה, חשוב גם לבצע תרגילי נשימה לפחות פעם בשבוע במשרד לפיזיותרפיה.