אופנת הכושר האחרונה של סלבריטאים כוללת ישיבה בשמיכה מול הטלוויזיה

תוֹכֶן

• סקירה עבור

ראינו כמה מגמות כושר מפוקפקות שם בחוץ, אבל האהוב האחרון בקרב סלינה גומז וקרדשיאן הוא אחד לספרים. בית הצורה של L.A. מכנה את עצמו "אכסניית זיעה עירונית" שמבטיחה להביא לך אימון גוף מלא בזמן שאתה מזיע אותו לאובססיה האחרונה שלך ב- Netfix. Shape House טוען שאחרי שעה ארוכה, תקבל את המקבילה אירובית לריצה של 10 קילומטר, אתה תשרף בכל מקום בין 800 ל -1,600 קלוריות, הגוף שלך יתנקה מרעלים כאילו היית רק רץ מרתון, ותקבל גם יתרונות של שינה, עור ואנדורפין. (קשורים: 10 האימונים המובילים לסלב לגוף רוצח)

נשמע מעולה, נכון? המלכוד: אתה לא בעצם מַעֲשֶׂה כל דבר. Shape House מעכב אותך בשמיכה של 160 מעלות החמושה באור אינפרא אדום מרגיע ומותיר אותך להזיע מבלי להזיז שריר.

אם אתה חושב שזה נשמע טוב מכדי להיות אמיתי, זה בגלל שזה. לדברי אדוארד קויל, Ph.D., מנהל המעבדה לביצועים אנושיים באוניברסיטת טקסס באוסטין, הטענות שורף הקלוריות, רמת המרתון של בית הזיעה הן ממש בלתי אפשריות. והטענות אירוביות מוטלות בספק במקרה הטוב. גם אם החום מעלה את קצב הלב שלך, כמות הדם שהלב שלך שואב בזמן שאתה מזיע אותו לעונה החדשה של OITNB היא רק רבע ממה שהייתה אם היית באמת רץ, הוא אומר. (דרכים מזויפות אחרות להתאמן? על התרגילים האלה ומכונת הכושר לדלג.)

"גם הגוף שלך לא משפר את כוחו או את סיבולת השרירים בצורה זו", מוסיף נועם תמיר, C.S.C.S, מייסד שותף ב- TS Fitness בניו יורק. "קצב הלב עולה אך זה לא יאתגר את מערכת הנשימה שלך או את ה- VO2 max כמו רצון ריצה."

יש כמה יתרונות פשוט להזיע, אם כי הם לא ברמה מהסוג שאתה מקבל מפעילות גופנית. הזעה אכן שוטפת את הנקבוביות, ונרגעת בזמן שהגוף מזיע רעלים יכולה לשמש כמשכך לחץ. תחשוב על זה כמו גרסת הספא של בינג 'נטפליקס נחוץ מאוד אחרי שבוע ארוך-אבל בבקשה אל תחשוב על זה כאימון.

באשר לבריאות הלב שלך, נכון שהתחממות יתר גורמת לזרם הדם, אך לא מספיק להחליף פעילות גופנית אמיתית. "שיפור בנפח הדם וגורמים אחרים יכולים לשפר את ביצועי האימון, אך זה בדרך כלל באוכלוסיות חיות יותר שמתאמנות", אומר מאט דיקסון, פיזיולוג מאמץ ומאמן ומנכ"ל כושר purplepatch. "זה לא מייצג קבוצה דומה של גורמי לחץ פיזיולוגיים שגורמים לשיפור הכושר וההסתגלות כפי שהתפתחו באמצעות פעילות גופנית."

בעצם, ישיבה בשמיכה מול טלוויזיה היא בשום אופן לא תחליף תקף לאימון בפועל. "אין תחליף לאכילה טובה ולפעילות גופנית", אומר תמיר, "בני אדם נוצרו לזוז". מלבד הטענות המפוקפקות על קלוריות ואי-רדיו, פשוט ישיבה והזעה לא תביא לך את האיזון, צפיפות העצם, השלד השרירי, התנועתיות וההזעה. יתרונות הכוח שאתה מקבל מהכניסה לחדר הכושר. תוכל לצפות בנטפליקס כרצונך, אך אנו מצטערים לומר שדירות זיעה לא יחליפו את שיעור הספין שלך בקרוב.

סקירה עבור