יתרונות חוג הקפיצה

תוֹכֶן

• יתרונות בכיתת הקפיצה
• מתי לא

כיתת ה- Jump מצטמצמת ונלחמת בצלוליט מכיוון שהיא מוציאה הרבה קלוריות ומגדירה את הרגליים והגלוטס, ונלחמת בשומן המקומי שמוליד צלוליט. בשיעור קפיצה של 45 דקות אפשר לאבד עד 600 קלוריות.

התרגילים מבוצעים על "מיני טרמפולינה", הדורשים תיאום מוטורי טוב ומבוצעים לצלילי מוזיקה רועשת ומהנה, עם כוריאוגרפיות שעשויות להיות פשוטות בהתחלה, אך מורכבות יותר ויותר, בהתאם למצב הפיזי של האדם. לפיכך, הקפיצה יכולה להיחשב כפעילות גופנית אירובית בעצימות גבוהה שיש לה כמה יתרונות בריאותיים.

יתרונות בכיתת הקפיצה

חוג הקפיצה הוא תרגיל אירובי נהדר, ובהתאם למוזיקה והכוריאוגרפיה שבוצעו בכיתה, זה יכול להיחשב כתרגיל בעצימות גבוהה. היתרונות העיקריים של כיתת הקפיצה הם:

• הרזיה והפחתה של שומן בגוף, מכיוון שהמחזור וגם חילוף החומרים מופעלים, וממריץ את ההוצאות הקלוריות;
• ירידה בצלוליט, מכיוון שיש הפעלה של מערכת הלימפה, בנוסף לחיטוב השרירים - גלה תרגילים אחרים לסיום הצלוליט;
• שיפור ההתניה הגופנית;
• משפר את קווי המתאר בגוף, כיוון שהוא מסוגל לטון ולהגדיר את שרירי הרגליים והגלוטלי, בנוסף לשוק, לזרועות ולבטן;
• תיאום ואיזון מוטורי משופרים.

בנוסף, שיעורי קפיצה מסייעים במניעת אוסטאופורוזיס, מכיוון שהם מעוררים את זרימת הדם, ומונעים אובדן סידן, בנוסף לקידום ניקוי רעלים מהגוף, מכיוון שהוא מגביר את קצב הלב וממריץ את סינון הדם.

בדרך כלל מבחינים ביתרונות של שיעור הקפיצה לאחר חודש של שיעורים, אותם יש לתרגל באופן קבוע.

מתי לא

שיעורי קפיצה, אף שהם מועילים מאוד, אינם מומלצים לנשים בהריון, לאנשים הסובלים מבעיות בעמוד השדרה או מפרקים, אנשים הסובלים מעודף משקל ובעלי דליות ורידים. התוויות נגד אלה קיימות מכיוון שלשיעורי הקפיצה יש השפעה רבה על מפרקי הקרסול, הברכיים והירכיים, מה שעלול להחמיר מצבים שיש לאדם כבר או לייצר שינויים חדשים, כמו במקרה של אנשים הסובלים מעודף משקל, למשל.

חשוב גם שיעורי הקפיצה יעשו באמצעות נעליים המתאימות לפעילות ולשתיית מים במהלך תרגול הפעילות, כדי למנוע את הסיכון להתייבשות, מכיוון שמדובר בפעילות גופנית בעצימות גבוהה. בנוסף, מומלץ לנקוט משנה זהירות במהלך האימון כדי למנוע פציעה אפשרית.