כמה צריך לשקול את גיל 13 שלי?
תוֹכֶן
- סקירה כללית
- משקל ממוצע של ילד בן 13
- משקל ממוצע של ילדה בת 13
- אילו גורמים שולטים בממוצע?
- קצב ההתפתחות
- איפור גובה וגוף
- גנטיקה
- מקום
- מדד מסת גוף
- מדוע מידע זה חשוב?
- מדבר עם ילדך על משקל ותדמית
- חנך את ילדך כיצד פועלת גיל ההתבגרות
- דברו על דימוי עצמי חיובי
- דון בהודעות מהתקשורת
- עקוב אחר הרגלי האינטרנט של ילדך
- עזור לבני נוער שלך לפתח הרגלי אכילה בריאים ופעילות גופנית
- להסיר
סקירה כללית
המשקל הממוצע לילד בן 13 הוא בין 75 ל -145 פאונד, ואילו המשקל הממוצע לילדה בת 13 הוא בין 76 ל -148 פאונד. עבור בנים, האחוזון ה -50 למשקל הוא 100 פאונד. עבור בנות, האחוזון ה -50 הוא 101 פאונד. חשוב לציין כי בכל מקום בטווח זה נחשב לממוצע ולא כשלעצמו נחשב עודף משקל או תת משקל.
גיל ההתבגרות עוקב אחר ציר זמן ייחודי לכל ילד בודד. מרגע תחילתו, ילדים עשויים לגדול עד 10 סנטימטרים ולצבור שרירים, שומן ועצמות ככל שגופם מתפתח לצורת מבוגרים. שינויים אלה עשויים לקרות לפתע וכרוכים בעלייה מהירה במשקל, העלולה להוביל לתחושות של מודעות עצמית כאשר ילדים מסתגלים לגופם החדש. חלקם עשויים להיכנס לבגרות מינית כבר מגיל 8. אחרים עשויים שלא להתחיל עד שהם מגיעים לגילאי העשרה המוקדמים שלהם. כתוצאה מכך יש מגוון רחב של משקולות, צורות וגדלים "רגילים".
משקל ממוצע של ילד בן 13
טווח המשקל של נערים בני 13 הוא בין 75 ל -145 פאונד. המשקולות באחוזון החמישים לגיל זה נוחתות ב 100 פאונד. אם ילד נופל באחוזון ה 50 למשקלו, פירושו של 100 ילדים בגילו 50 ישקלו יותר ואילו 50 אחרים ישקלו פחות. אם ילד נופל באחוזון ה -25 במשקל, 75 מתוך 100 ילדים ישקלו יותר ו -25 ישקלו פחות.
אחוזי משקל לנערים בני 13:
| אחוזון 5 | 75 פאונד |
| אחוזון 10 | 80 פאונד |
| אחוזון 25 | 88 פאונד |
| אחוזון 50 | 100 פאונד |
| אחוזון 75 | 116 פאונד |
| אחוזון 90 | 133 פאונד |
| אחוזון 95 | 145 פאונד |
משקל ממוצע של ילדה בת 13
טווח המשקל של ילדות בנות 13 הוא בין 76 ל 148 פאונד. המשקולות באחוזון ה -50 בעידן זה נוחתות על 101 פאונד. משקל באחוזון החמישים פירושו של 100 בנות 13, 50 ישקלו יותר ואילו 50 ישקלו פחות וכן הלאה.
אחוזי משקל לילדות בנות 13:
| אחוזון 5 | 76 פאונד |
| אחוזון 10 | 80 פאונד |
| אחוזון 25 | 89 פאונד |
| אחוזון 50 | 101 פאונד |
| אחוזון 75 | 116 פאונד |
| אחוזון 90 | 135 פאונד |
| אחוזון 95 | 148 פאונד |
אילו גורמים שולטים בממוצע?
המשקל הממוצע האמיתי של ילדים בני 13 קשה יותר להצמיד. הסיבה לכך היא שמספר דברים יכולים להשפיע על משקל הגוף בקרב בני נוער צעירים.
קצב ההתפתחות
ילדים נכנסים לגיל ההתבגרות מתישהו בין גיל 8 ל- 14. אם אתה לוקח מדגם של ילדים בני 13 מאותו החדר, תראה מגוון רחב בגדלים ומשקולות גוף. חלק מהילדים עשויים לסיים את התהליך בעוד שאחרים רק מתחילים לעבור את השינויים הרבים שמובילים להתבגרות גופנית.
איפור גובה וגוף
גובה ילדכם עשוי להשפיע גם על משקלם. ילדים גדולים אולי שוקלים יותר מקצרים, אך זה לא תמיד המקרה. צפיפות עצם ומסת שריר הם שני גורמים חשובים נוספים. קיימות וריאציות רבות בהרכב הגוף. מכיוון שריר שוקל יותר משומן, למשל, ילד שרירי יותר עשוי לשקול יותר מילד רזה יותר או ילד שיש לו יותר שומן במקום שריר.
גנטיקה
בעוד שרמת התזונה והפעילות ממלאת תפקיד, צורת הגוף והרכבם מושפעים גם מהגנים שילדים יורשים מהוריהם. במילים אחרות, לאנשים מרקע גנטי שונה יש התפלגויות שומן שונות או קומפוזיציות גוף שעשויות להשפיע באופן טבעי על צורת הגוף, גודל ומשקלן.
מקום
גם במקום בו ילד חי עשוי להשפיע על גודל גופו, גובהו ומשקלו. זה קשור למספר דברים, כולל גישה למזון, לרמה החברתית-כלכלית, לתרגול תרבותי, לגנטיקה וגורמים אחרים, כמו תחילת גיל ההתבגרות, שיכולים להשתנות לפי מיקום גיאוגרפי ברחבי העולם.
מדד מסת גוף
מדד מסת גוף (BMI) לוקח בחשבון יותר מממוצעים פשוטים בכל הנוגע למשקל. זהו סטנדרט לחישוב אחוז השומן בגוף באמצעות גובה ומשקל ללא מדידות של כיסוי עור או בשיטות ישירות יותר אחרות, כמו שקילת מים. אצל בני נוער, חישובי BMI גורמים גם לגיל ומין, מה שמכונה "BMI לגיל." נתון זה מראה איפה העשרה שלך נוחתת על הספקטרום של ילדים אחרים באותו גיל.
כדי לחשב את BMI של ילדכם, השתמשו במחשבון זה המסופק על ידי המרכז לבקרת מחלות ומניעה. הזן את גיל ילדך, מינו, גובהו ומשקלו, ממנו תקבל תוצאה שתציין אם ילדך נמצא בתת משקל, משקל בריא, עודף משקל או שמנים.
| פחות מהאחוזון החמישי | תת משקל |
| אחוזון 5 עד 85 | משקל בריא |
| אחוזון 85 עד אחוזון 95 | משקל עודף |
| אחוזון 95 ומעלה | שָׁמֵן מְאֹד |
מדוע מידע זה חשוב?
ילדים הנמצאים בקטגוריות עודף משקל והשמנת יתר עשויים להיות בסיכון גבוה יותר לפתח סוכרת מסוג 2, כולסטרול גבוה או בעיות בריאות אחרות הקשורות למשקל.עם זאת, BMI הוא לא תמיד המדד המדויק ביותר, מכיוון שהוא אינו לוקח בחשבון מסת שריר או גורמים אחרים שעשויים להשפיע על המשקל, במיוחד שרירים לעומת שומן.
מדבר עם ילדך על משקל ותדמית
יתכן ובן העשרה שלך יציג מספר שאלות על גופם המשתנה במהלך גיל ההתבגרות. שמירה על קו תקשורת פתוח עשויה לעזור לטפח דימוי גוף חיובי וביטחון הגוף.
חנך את ילדך כיצד פועלת גיל ההתבגרות
הסבירו שזה חלק מהתפתחות תקינה ושעלייה במשקל היא חלק מהשינויים הרבים שהם יתקלו בהם לאורך הדרך.
דברו על דימוי עצמי חיובי
גופים מגיעים בכל הצורות והגדלים השונים. יכול להיות שזה מועיל לשאול את ילדך מה הוא אוהב בעצמם. תוכלו גם להסתדר עם זה ולהקפיד לחלוק מאפיינים מעבר לפיזי. הנח את השפה לחיובית עם גופים ודימוי גוף. מילים כמו "שמנים" או "כינויים" או "כינויים פוגעים" עלולות להסיח את הדעת מהנושא העומד לרשותך.
דון בהודעות מהתקשורת
דבר על מה שילדך רואה בטלוויזיה, בסרטים ובאינטרנט, כמו סרטוני מוסיקה ומדיה חברתית. לפעמים זה נראה כאילו יש סוג גוף "אידיאלי" המשותף, אך עודד את הנער שלך להסתכל מעבר לתמונות האלה ואפילו לא להטיל ספק בכך.
עקוב אחר הרגלי האינטרנט של ילדך
כללים מסוימים הנוגעים לשימוש במכשירים עשויים לעזור להפיץ את ההודעות השליליות סביב דימוי הגוף.
עזור לבני נוער שלך לפתח הרגלי אכילה בריאים ופעילות גופנית
שינויים קטנים יכולים לעזור במשקל, לכלול דילוג על משקאות ממותקים או לצאת לטיול קצר בשכונה.
להסיר
גיל ההתבגרות הוא זמן של שינוי גופני ואתגרים רגשיים. חשוב לקחת בחשבון ממוצעים ואחוזונים, במיוחד ביחס לפוטנציאל לבעיות בריאות הקשורות בהשמנת יתר שיכולים להופיע בגיל העשרה. עם זאת, התמקדות בדימוי הגוף והדיבור העצמי של ילדכם זו עבודה חשובה לא פחות. אם יש לך חששות בנוגע למשקלו, התפתחותו או בעיות ההערכה העצמית של ילדך, שקול לקבוע פגישה לשיחה עם רופא ילדים.
אנו ממליצים לך לראות
בריאות הנפש ותלות באופיואידים: איך הם קשורים?
