שדיים יפים בכל גיל

תוֹכֶן

• סקירה עבור

רוצה לשמור על החזה שלך להיראות במיטבו? להלן שלוש אסטרטגיות תחזוקה פשוטות שכדאי לנסות היום:

1. אוסרים את הקפצה

אחת ההשקעות הטובות ביותר שתוכל לבצע עבור השדיים שלך היא לקנות כמה חזיות ספורט איכותיות. "תרגיל בעל השפעה רבה, כמו ריצה וקפיצה בחבל, יכול לתרום לצניחה מוקדמת על ידי מתיחת הרצועות בשדיים שלך", אומרת סברה מריל, מאמנת אישית ודוברת המועצה האמריקאית לאימון גופני של לורנס-קנזס. למעשה, חזה של אישה נע כשלושה וחצי סנטימטרים תוך כדי ריצה, על פי מחקר מאוניברסיטת פורטסמות' באנגליה.

כדי להדוף צניחה, חפשו חזיות ספורט עם כוסות מעוצבות נפרדות, התומכות בחזה מבלי למעוך אותן, אומרת מריל. שניים שאנחנו אוהבים: חזיית CW-X Ultra Support ($ 74; zappos.com) וגב ה- Champion Shape (36 $; championusa.com). כאשר מנסים את הבגדים התחתונים הללו, קפוץ למעלה ולמטה מספר פעמים בחדר ההתאורה; אם השדיים שלך זזים בכלל, חפש מותג אחר או מידה קטנה יותר. באופן אידיאלי, כדאי להחליף את החזיות כל שישה חודשים, היא אומרת, מכיוון שהאלסטי מתפרק עם בלאי.

2. גוון עור אחיד

איזון גוון העור "ככל שאתה מזדקן, אתה עשוי להתחיל להבחין בכתמים חומים וקווים עדינים על החזה שלך, כמו גם בעור דליל", אומר דייויד בנק, רופא עור בהר קיסקו, ניו יורק. קרם מרטינו מסוג רטינואיד כמו רנובה יכול לעזור לשמץ את העור ולהעניק לו מראה צעיר יותר. אופציה במשרד: שניים עד חמישה טיפולים עם לייזל Fraxel (כ -500 דולר לפגישה), המונעים את שינוי הצבע ומאלצים את גופך לייצר יותר קולגן.

3. שאבו את היציבה שלכם

שנים של ישיבה ליד שולחן משרדי עלולות לגבות מחיר מהגוף, למתוח יתר על המידה ולהחליש את שרירי הגב והכתפיים. "כתוצאה מכך, הרבה נשים בקבוצת הגיל הזו משתלשלות קדימה, מה שגורם לשדן להיראות צנום יותר", אומרת מריל. היא ממליצה לבצע תרגילים לשיפור היציבה כמו הקרש לחיזוק שרירי הליבה והכתף. מהלכים נוספים שחובה לעשות: שורות בישיבה, ירידה ברוחב, ותנוחת היוגה הנקראת קוברה.

סקירה עבור