8 טריקים יופי עדינים לעור פסוריאזיס

תוֹכֶן

• 1. לחות מדי יום
• 2. קח אמבטיות חמות
• 3. לשפשף קלות
• 4. קבל קצת שמש
• 5. שנה את הדיאטה שלך
• 6. נהל את הלחץ שלך
• 7. שיפוץ ארון הבגדים שלך
• 8. היו בטוחים

חיים עם פסוריאזיס יכולים לגרום למאתגר להרגיש בנוח בעור, במיוחד במהלך התלקחויות. תסמינים כמו יובש וכתמים יכולים להיות מביכים וכואבים. לפעמים אתה עלול אפילו להרגיש שאתה צריך להישאר בבית במקום להיות חברתי.

אבל פסוריאזיס לא צריך לשלוט בחיים שלך. נסה את שמונת טריקים היופי הפשוטים האלה כדי להקל על כמה מתסמיני הפסוריאזיס שלך.

1. לחות מדי יום

שמירה על לחות העור היא דרך פשוטה אך יעילה לניהול פסוריאזיס. ישנם בשוק אינספור סוגים של קרמי לחות, קרמים ומשחות המסייעים לטיפול בעור יבש או מגרד. שוחח עם הרופא שלך איזה מהם יכול לעבוד הכי טוב עבורך.

הזמן הטוב ביותר למריחת קרם לחות הוא מיד לאחר היציאה מהאמבטיה או המקלחת, כאשר העור שלך רך ולח. במזג אוויר קר יותר, יתכן שתצטרך למרוח קרם לחות מספר פעמים ביום. במהלך חודשי הקיץ, נסו לחות פעם או פעמיים בלבד מדי יום בכדי להימנע מרוויה יתר של העור.

2. קח אמבטיות חמות

אמבטיות חמות נהדרות להקלה על תסמיני פסוריאזיס כמו עור יבש וגירודים. אתה תמיד צריך להשתמש בסבון עדין כדי למנוע גירוי. אבל זה בסדר להוסיף שמן אמבט, שיבולת שועל או מלחי אפסום אם אתה רוצה להרגיש קצת יותר מפואר. נסו להימנע מלקיחת מקלחות חמות מכיוון שלעתים קרובות הם יכולים לייבש את עורכם. כשסיימת לרחוץ, טפיחי בעדינות את עורך במקום לשפשף את המגבת בכל גופך כדי למנוע שפשוף.

3. לשפשף קלות

כאשר אתה רוחץ או מסיר את האיפור, תמיד יש לשפשף קלות כדי למנוע גירוי בעור. השתמש במטלית כביסה רכה במקום באפשרויות שוחקות יותר כמו כיפות, שעלולות להחמיר את תסמיני הפסוריאזיס שלך. נסו להשתמש במוצרי יופי עדינים או נטולי כימיקלים במידת האפשר. כמו כן, אל תגרד, בחר או שפשף את כתמי הפסוריאזיס הרגישים על עורך, לא משנה כמה טוב זה עשוי להרגיש.

4. קבל קצת שמש

עור פסוריאזיס יכול להפיק תועלת משמעותית מחשיפה לאור השמש מהשמש. נסו לבלות לפחות 15 דקות בחוץ כל יום. אבל אל תגזימו - כוויות שמש יכולות לעיתים לגרום להתלקחויות. תקופות קבועות ומבוקרות של חשיפה לאור השמש יעזרו לנהל את הסימפטומים ולשפר את תחושת הרווחה הכללית שלך. בחודשי החורף, כאשר יש פחות שעות אור שמש, הרופא שלך יוכל לספק טיפולי פוטותרפיה שיכולים לשמש כתחליף לאור UV.

5. שנה את הדיאטה שלך

בעוד שחוקרים טרם יצרו קשר הדוק בין פסוריאזיס ודיאטה, אנשים רבים עם פסוריאזיס ראו תוצאות חיוביות מאימוץ תזונה אנטי דלקתית. המאכלים הטובים ביותר להפחתת הדלקת הם אלה העשירים בחומצות שומן אומגה 3 (אגוזי מלך, שמן זית, גרעיני דלעת) ופירות וירקות צבעוניים (תרד, גזר, אוכמניות, מנגו). ככלל, נסו להימנע ממזונות הידועים כגורמים לדלקת, כמו בשר אדום, מוצרי חלב וירקות בצל לילה (עגבניות, תפוחי אדמה, פלפלים).

6. נהל את הלחץ שלך

אם תצליח לשמור על שליטה ברמות הלחץ שלך, העור שלך עשוי להראות בריא יותר. מתח מוגזם קשור להתלקחויות פסוריאזיס. מכיוון שהתלקחויות מהוות מקור משמעותי ללחץ, זה יכול להיות מעגל קסמים אם לא מנוהל כראוי.

ישנן מספר דרכים מהירות וקלות להפחתת רמות הלחץ בנוחות הבית שלך, כמו מדיטציה, יוגה וטכניקות נשימה עמוקה. יציאה החוצה לאימונים מסוימים יכולה גם לעזור לכם להילחץ, עם בונוס של זמן מועיל בשמש. אבל אתה לא צריך להתאמץ יתר על המידה. אפילו טיול מהיר בשכונתכם יעזור להפגת המתחים וליצור תחושת רוגע ושלווה.

7. שיפוץ ארון הבגדים שלך

המפתח למלתחה פונקציונאלית ואופנתית שלא מגרה את הפסוריאזיס שלך הוא שכבות. בדים כבדים יותר כמו צמר ופוליאסטר יכולים להיות מגרדים ולגרום לחיכוך לא נוח כנגד כתמי עור רגישים. נסו להתלבש בשכבות עם תחתית חלקה ורכה כמו כותנה או במבוק בתחתית.

מומלץ גם לבחור בגדים רופפים יותר מכפי שהם צמודים. אל תרגיש כאילו אתה צריך לבצע שינויים עצומים בסגנון שלך, אך זכור כי מכנסי הג'ינס הרזים או מכנסי הספנדקס האהובים עליך לא יהיו האופציה הטובה ביותר אם אתה חווה התלקחות.

8. היו בטוחים

לבסוף, טיפ יופי חיוני להשתלטות על הפסוריאזיס שלך הוא להיות בטוח ונוח בעור שלך. בטח, לפעמים תחוו התלקחויות שעלולות לגרום לכם להרגיש מודעים לעצמכם. אבל אתה יכול להראות לעולם שאתה שולט בבעלות מי שאתה. אל תתנו לפסוריאזיס שלכם לקבוע את הערך העצמי שלכם.

כמו כן, היה פתוח לדבר על מצבך אם לאנשים במעגל החברתי שלך יש שאלות. ככל שהחברים והמשפחה שלך מודעים יותר לגבי פסוריאזיס, כך תרגיש פחות שתצטרך לכסות את זה.