מה שאתה צריך לדעת על התמודדות עם פחד מדבורים

תוֹכֶן

• מהי מליסופוביה, המכונה גם אפיפוביה?
• מה גורם לאנשים לפתח פחד מדבורים?
• מהם התסמינים של מליסופוביה?
• איך להתמודד עם פחד מדבורים
• איך לעזור לילד עם פחד מדבורים
• מתי לפנות לאיש מקצוע רפואי
• כיצד מאבחנים פחד מדבורים?
• כיצד מטפלים במליסופוביה?
• טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT)
• טיפול בחשיפה
• תרופות
• להסיר

מהי מליסופוביה, המכונה גם אפיפוביה?

מליסופוביה, או אפיפוביה, היא כאשר יש לך פחד עז מדבורים. פחד זה עשוי להיות מוחץ ולגרום לחרדה רבה.

מליסופוביה היא אחת מרובות הפוביות הספציפיות. פוביות ספציפיות הן סוג של הפרעת חרדה. לאנשים עם פוביה ספציפית יש פחד עמוק ולא הגיוני מפני חיה, חפץ או סיטואציה.

פוביות ספציפיות שכיחות. המכון הלאומי לבריאות הנפש מעריך כי 12.5 אחוז מהמבוגרים יחוו פוביה ספציפית במהלך חייהם.המשך לקרוא כדי ללמוד עוד על מליסופוביה, מה גורם לה ואיך מטפלים בה.

מה גורם לאנשים לפתח פחד מדבורים?

פוביות הקשורות לחרקים כמו מליסופוביה הן סוג שכיח של פוביה ספציפית. עם זאת, עדיין לא ידוע מה בדיוק גורם להתפתחות פוביות. ההערכה היא שהגורמים הבאים תורמים:

• חוויות שליליות. פוביה עשויה להיות קשורה לחוויה מטרידה או לא נעימה. לדוגמא, תחושת הכאב הקשורה לעקיצת דבורה או תגובה רעה לעוקץ דבורה עלולה להוביל לפחד מדבורים.
• התנהגות נלמדת. יתכן שתלמד לפחד ממשהו המבוסס על מידע שאתה מקבל ממקורות אחרים. זה יכול לכלול דברים כמו התבוננות בפחד של הורה מדבורים או שמיעת סיפורי חדשות או אזהרות לגבי "דבורים רוצחות".
• גורמים בודדים. כל אחד מעבד פחד וחרדה בדרכים שונות. באופן טבעי אנשים מסוימים עשויים לקבל מזג חרד יותר מאחרים.

מהם התסמינים של מליסופוביה?

תסמינים של פוביה ספציפית יכולים להיות פסיכולוגיים ופיזיים כאחד. אם יש לך מליסופוביה, אתה עלול להיתקל בתסמינים פסיכולוגיים, כגון:

• מרגיש פחד עז או חרדה מיידית כשאתה חושב על דבורים או רואה
• לדעת שהחרדה שאתה מרגיש אינה סבירה, אך אינך מסוגל לשלוט בה
• יוצאים מגדרכם כדי להימנע ממיקומים או מצבים העלולים להביא אתכם למגע עם דבורים

תסמינים גופניים יכולים להופיע גם כאשר אתה נחשף לדבורים. הם יכולים לכלול:

• עלייה בקצב הלב
• מְיוֹזָע
• רַעַד
• לחץ בחזה
• קוצר נשימה
• סְחַרחוֹרֶת
• בחילה

בנוסף, ילד עם מליסופוביה עשוי לעשות את הדברים הבאים בתגובה לדבורים:

• בוכה
• להיצמד או לסרב לעזוב את הצד שלך
• להקפיא
• לזרוק התקף זעם

איך להתמודד עם פחד מדבורים

אם אתה מגלה שיש לך פחד מדבורים, יש כמה דברים שאתה יכול לעשות כדי לעזור בניהולו.

• שואפים לנסח מחדש את המצב. אמנם יש כמה סיבות מאוד תקפות לפחד מהן, אך גם לדבורים יש חשיבות רבה. כמאביקים, הם חיוניים למערכות האקולוגיות שלנו - ומספרם נמצא בירידה.
• היו מוכנים בבית. הימנע מלהיות דבורים בביתך על ידי ביצוע בדיקה במהלך החורף לאזורים שעלולים לשכן מושבת דבורים. אם אתה מוצא כוורת או מושבה, פנה לדבוראי מקומי.
• נקט בצעדים לא למשוך דבורים. דבורים נמשכות יותר לצבעים כהים, לבשמים ולקולונים. אם אתה הולך להיות באזור שבו יש דבורים, הימנע מללבוש את הדברים האלה.
• התנגד לדחף להימנע לחלוטין מדבורים. קח צעדים קטנים כדי להרגיש יותר בנוח סביב הדבורים. זה יכול להיות משהו כמו ללכת לפארק שבו דבורים יכולות להיות בסביבה או צעד גדול יותר כמו צפייה בכוורנים בעבודה. זה מכונה טיפול בחשיפה.
• נסה להרגע. תרגלו טכניקות הרפיה שיעזרו לכם להוריד את רמות החרדה. אלה יכולים לכלול דברים כמו תרגילי נשימה, מדיטציה או יוגה.
• הצטרף לקבוצת תמיכה. לפעמים שיחה עם אחרים שחלקו חוויות דומות יכולה לעזור לך להתמודד. שקול לבדוק קבוצה תומכת חרדה בקרבתך.
• הישאר בריא. חשוב לשמור על עצמך. נסו להתאמן באופן קבוע, לאכול תזונה מאוזנת, לישון מספיק.
• נשא את ה- EpiPen שלך. אם הפחד שלך מדבורים נובע מאלרגיה, הקפד לשאת את ה- EpiPen שלך אליך בכל עת.

איך לעזור לילד עם פחד מדבורים

בנוסף להצעות שלמעלה, אתה יכול לנקוט בצעדים נוספים כדי לעזור לילד הפוחד מדבורים.

• היו פתוחים וקולטים. אפשר לילדך לדבר איתך על הרגשות והפחדים שלהם. יידעו שאתה שם כדי להקשיב ולעזור להם אם הם צריכים את זה.
• להפגין התנהגויות חיוביות. ילדים לומדים לעתים קרובות על ידי צפייה באחרים. אם אתה נתקל בדבורה, נסה להישאר רגוע ולהימנע מהתנהגויות כמו לשטוף אליו או לברוח.
• הימנע מחיזוק. נסו לקיים שגרה רגילה ואל תחרגו מכם להימנע מדבורים. לא רק שזה מחזק את הרעיון שדבורים עשויות להיות מסוכנות, אלא גם מבטל הזדמנויות לחשיפה.
• תן שבח. זה יכול להיות קשה לכל אחד להתמודד עם הפחדים שלו. אם ילדכם עושה זאת, בין אם זה להסתכל על תמונה של דבורה או להיות באזור בו נמצאים דבורים, הקפידו לזהות אותם עבורו.

מתי לפנות לאיש מקצוע רפואי

בעוד שאנשים רבים עלולים לחשוש מדבורים ולנסות להימנע מהן, שוחח עם רופא אם אתה מרגיש שהפחד שלך גורם למצוקה משמעותית או משפיע לרעה על חיי היומיום שלך, כולל הזמן שלך:

• בבית
• בעבודה
• בבית הספר
• מבחינה חברתית

ניתן לטפל ביעילות בפוביות רבות באמצעות טיפול. בנוסף, הטיפול יכול להיות יעיל יותר כאשר הוא מתחיל מוקדם יותר.

כיצד מאבחנים פחד מדבורים?

אין בדיקות מעבדה שיכולות לאבחן פוביה ספציפית כגון מליסופוביה. רופא יתחיל לקחת את ההיסטוריה הרפואית והפסיכיאטרית שלך.

לאחר מכן, הרופא יראיין אותך לגבי מצבך. הם יבקשו ממך לקבל פרטים נוספים על הפחדים שלך, כמה זמן יש לך אותם והתסמינים שאתה חווה.

הם עשויים גם להשתמש בקריטריונים לאבחון כדי לעזור להם לבצע אבחנה. דוגמה אחת היא המדריך האבחוני והסטטיסטי להפרעות נפשיות (DSM-5), שפורסם על ידי איגוד הפסיכיאטרים האמריקני.

כיצד מטפלים במליסופוביה?

הטיפול במליסופוביה כולל טיפול הניתן על ידי איש מקצוע בתחום בריאות הנפש. ישנן מספר אפשרויות טיפול אפשריות.

טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT)

המטרה של CBT היא לשנות את צורת החשיבה וההתנהגות שלך לגבי מושא הפחד שלך. איש מקצוע בתחום בריאות הנפש יעבוד איתך בצמוד לטכניקות שיעזרו לך להבין ולנהל את רגשות החרדה שלך.

לאורך כל תהליך הטיפול, הם יחזקו את הרעיון שהגורם לפחד שלך - במקרה זה, דבורים - הוא בדרך כלל בטוח. אתה יכול גם ללמוד תרגילי נשימה והרפיה שיעזרו לך להתמודד.

טיפול בחשיפה

נאמן לשמו, טיפול בחשיפה כרוך בחשיפה הדרגתית למושא הפחד שלך. המטרה היא לשנות את תגובתך לאורך זמן, לעזור לך לנהל טוב יותר את רגשות החרדה שלך. לעתים קרובות זה משולב עם CBT.

למליסופוביה, איש מקצוע בתחום בריאות הנפש יכול להתחיל רק לדבר על דבורים או לבקש ממך לחשוב על דבורים. לאחר מכן הם יכולים לעבור להראות לך תמונה של דבורה, ובסופו של דבר להצטבר למצב שבו אתה נמצא סביב דבורים.

תרופות

בדרך כלל לא משתמשים בתרופות לטיפול בפוביות ספציפיות. עם זאת, במקרים מסוימים, הם עשויים לשמש לטווח קצר כדי לעזור להפחית את תסמיני החרדה בזמן שאתה עובר טיפול.

תרופות שאולי נקבעו לך יכולות לכלול:

• בנזודיאזפינים, סוג של חומר הרגעה שיכול לעזור לך להירגע ולהירגע
• חוסמי בטא, אשר יכולים להפחית כמה תסמינים גופניים כמו לחץ דם מוגבר וקצב לב מוגבר

להסיר

פוביה ספציפית היא פחד עז מחיה, חפץ או סיטואציה. הפחד הזה מוגזם בהשוואה לאיום שהדבר מהווה. נפוצות פוביות הקשורות לחרקים, כמו פחד מדבורים, הנקראות גם מליסופוביה.

ניתן להשתמש במספר טיפולים לטיפול במליסופוביה, כולל טיפול התנהגותי קוגניטיבי, טיפול בחשיפה ותרופות. הטיפול יכול להיות יעיל יותר כאשר מתחילים אותו מוקדם.

אם אתם חווים פחד מדבורים המפריעים באופן קבוע לחיי היום יום שלכם, דברו עם איש מקצוע בתחום בריאות הנפש. הם יעבדו איתך להעריך את הסימפטומים שלך ולפתח תוכנית טיפול מתאימה.