כתבי עת לקליעים: כל מה שצריך לדעת

תוֹכֶן

• מהם כתבי עת קליעים?
• בשביל מה אתה יכול להשתמש בהם?
• כיצד כתבי עת קליעים יכולים לעזור בבריאות הנפש
• סגנונות ומגמות של יומן בול
• כיצד לפתוח יומן קליעים
• כדי להתחיל ביומן הכדורים שלך, תרגול
• קרא את מדריך המתנעים
• בחר את הכלים שלך
• הגדר את יומן הכדור שלך
• היכן ניתן למצוא השראה ליומן היומן
• בלוגים

עבור אנשים רבים, התארגנות היא אחד מאותם פריטים שנשארים בראש ערימת העדיפות שלהם, אך אף פעם לא מתקתקים ממנה.

אם אתה אחד מאותם אנשים, רוב הסיכויים שעשית דרך עשרות מחברות, כתבי עת, מתכננים ואפליקציות בתקווה לנעול את אותה מערכת ארגונית אחת שעובדת עבורך.

אך ככל הנראה התוצאה זהה תמיד: אתה מנסה לגרום לעצמך להתאים למערכת במקום לגרום למערכת להתאים לך.

אם זה נשמע מוכר, מומלץ לנסות את יומן הכדורים. השיגעון הארגוני הזה, שהרוויח את החדשות ואת המדיה החברתית מזה זמן מה, הוא כמו מתכנן, רשימת מטלות, יומנים וספרי סקיצות הכל באחד.

זה גם טרנד שלא מראה סימנים להאטה.

חפש את #bulletjournal או #bujo בפלטפורמת המדיה החברתית שלך du jour, ותמצא מעל 2 מיליון פוסטים באינסטגרם, שלא לדבר על אינסוף מגילות של סיכות פינטרסט וסרטוני יוטיוב בנושא.

כתבי העת של Bullet עוזרים גם להעלות את מכירות הכתיבה: עלייה כמעט של 20 אחוז במכירות המחברת וגם בכלי הכתיבה בהשוואה לשנה שעברה, על פי נתונים של NPD Group, חברת מידע עולמית.

אז, מה בדיוק ביומן הבולטים, ומה הדרך הטובה ביותר להתחיל? כדי לענות על כל השאלות הללו, ועוד, ריכזנו עבורכם את המדריך המתחיל לכתבי העת של הכדור.

מהם כתבי עת קליעים?

יומן הכדורים, שנוצר על ידי ריידר קרול, מעצב מוצר דיגיטלי מבוסס ניו יורק, הוא מערכת ארגונית מבוססת מחשבים ניידים שתוכל להשתמש בה כדי "לעקוב אחר העבר, לארגן את ההווה ולתכנן לעתיד."

שלא כמו מתכנן עם דפיו המודפסים מראש, ביומן הכדורים כרוך בקבלת מחברת ריקה ויצירת מערכת משלך, המתפתחת כל העת, בה ניתן לשמור על כל תחומי החיים שלך מאורגנים תחת קורת גג אחת - עבודה, המולה צדדית, בריאות, העבודות.

לאחר הקמתו, תהליך תחזוקת היומן של הכדור הוא "נוהג להתאמה שנועד לאצור את עצמך כשאתה קובע מה הכי מתאים לך", לפי האתר הרשמי.

בשביל מה אתה יכול להשתמש בהם?

התשובה הקצרה: הכל.

תלוי בקריירה ובאורח החיים שלך, יומן הכדור שלך עשוי לכלול מגוון של תוכניות ארגון כדי לשמור על חיי היום יום שלך בצורה חלקה, כמו גם תכנון אסטרטגיות להפוך את המטרות העתידיות שלך - למקצועיות או אחרת - למציאות.

היופי של יומן הכדורים הוא שאתה יכול להפוך כל עמוד להתאים לצרכים הנוכחיים שלך. ואז, כאשר סדר העדיפויות שלכם משתנה - נניח שהתחלתם עבודה חדשה או שברצונכם לשקם את הרגלי האכילה שלכם - תוכלו לשנות את יומן הכדורים שלכם יחד איתכם, אומר שלבי אברהמסן, מומחה ביומן הכדור ובעלים של אתר האינטרנט LittleCoffeeFox.

בין היתר, אתה יכול להשתמש ביומן הכדורים שלך כדי:

• לקדם את הקריירה שלך. עקוב אחר מועדי הזמן, הפגישות והפרויקטים שלך לטווח הארוך, כך ששום דבר לא יחליק דרך הסדקים. רשמו רעיונות חדשים ורשמו קצוות רופפים שצריך לקשור. צור תרשימים של איך אתה מבלה את זמנך כך שתוכל להפוך את ימי העבודה שלך בהדרגה ליעילים יותר.
• ארגן את הכספים שלך. עקוב אחר שיפור הכספים שלך על ידי יצירת תקציב חודשי, רישום ההוצאה היומית שלך והגדרת יעדי חיסכון.
• שפר את בריאותך. שפר את הרגלי האכילה והשינה שלך על ידי מעקב אחריהם ותמונת ההתקדמות שלך. למפות את הארוחות ואת שגרת הכושר שלך. צור מסלול הרגלים והתחייב את עצמך באחריות למטרות הבריאות שאתה רוצה להשיג.
• שמור על הבית שלך. השתמש ביומנים, תרשימים ורשימות מטלות כדי להישאר בראש דברים כמו עבודות בית, תיקונים, קישוטים ואפילו שיפוץ מחדש.
• שמור את הזיכרונות שלך. תכנן טיולים ומפגשים על ידי יצירת רשימות אריזה ומסלולי טיול, ואז לתעד את התמונות המהנות, התמונות שלאחר חופשה, מזכרות וערכי יומן.

כיצד כתבי עת קליעים יכולים לעזור בבריאות הנפש

אף כי טרם נחקר היתרונות הספציפיים לבריאות הנפש של יומן כדורים, התרגול עשוי להציע הרבה הטבות, כמו צמצום הסחות דעת.

"מופגזים על ידי גירויים מהתקשורת האלקטרונית, שעשויים להפריז מאוד עבור אנשים", אומרת ג'סי ורנר-כהן, דוקטורט, עוזרת פרופסור במחלקות לפסיכיאטריה ורפואה בבית הספר לרפואה צוקר בהופסטרה / נורת'וול בניו יורק. .

"יומן הכדור מסלק את הסחות הדעת הללו ויכול לעזור לך להתמקד במה שאתה רוצה להשיג", מוסיפה וורנר-כהן.

מכיוון שביומן של כדורים הוא יותר חוויה מולטימדיה שיכולה לכלול כתיבה, ארגון, רישום וציור, הדבר עשוי גם להפוך אותו למעשיר יותר מבחינה רגשית מאשר ביומן ישר, ספר רישומים או מתכנן.

סקירה שפורסמה לאחרונה בכתב העת Behavioral Sciencesמצא כי התערבויות באומנויות יצירה, כמו רישום, עשויות לעזור במניעה או הפחתה של לחץ.

מחקר אחר מציע כי כתיבה אקספרסיבית יכולה לקדם התרחקות עצמית, שיכולה לשפר את אופן ההתמודדות שלך עם הרגשות שלך, כמו חרדה, והתגובות הגופניות שבאות לאחר מכן.

בנוסף, אתה יכול להשתמש ספציפית ביומן הכדורים שלך כדי להגדיר ולעקוב אחר יעדי בריאות הנפש.

"טיפול בדיכאון כולל לרוב משהו שנקרא 'הפעלה התנהגותית'", אומר וורנר-כהן. "כאשר דיכאון של מישהו הוא נוטה לא לרצות לעשות דבר, ולכן חלק מהתהליך הטיפולי יכול לכלול 'שיעורי בית' כדי לגרום לאדם להיות פעיל יותר", מסבירה וורנר-כהן.

המשימה בין מפגשי הטיפול עשויה להיות הליכה של 10 דקות בכל יום, למשל, ורישום הכדורים יכול לעזור לכם לתכנן ולהשיג יעד זה בדרך מתגמלת.

סגנונות ומגמות של יומן בול

כתיבת יומן של כדורים כוללת ביטוי עצמי. אתה יכול להשתמש בקליגרפיה ושבלונות, להוסיף רישומים ושרבוטים, אפילו לקשט במדבקות ובולים - או, אתה יכול לשמור על זה פשוט עם קווים נקיים וכיתוב מודגש וצבעוני.

בעוד שכל יומן קליעים - והאדם שיצר אותו - הוא ייחודי, "עיתונאים" נוטים לקטגוריות סגנוניות דומות. אלו כוללים:

• מִינִימָלִי. הרבה שטח לבן, כתב יד משגע, עם פופ הצבעים מדי פעם
• אָמָנוּתִי. יצירות אמנות עוצרות נשימה ורישומים שנראים כאילו היו מיוצרים
• מוזר. ציורים עליזים, גופנים חמודים, צבעים מלאי חיים ואישיות במשך ימים
• עַרמוּמִי. קלטת וואשי, מדבקות, חותמות, תמונות תצלומים - כמו יומן קליעים וכתב אלבומים באחד

כיצד לפתוח יומן קליעים

בטח, יש הרבה לינגו מהודרים המחוברים לכתיבת יומנים, אבל אל תיתן לדבר על "מודולים", "מסמנים" ו"התחברות מהירה "להטריף אותך.

התחל בקטן, היה עקבי, ותן לתרגול שלך להתפתח באופן טבעי לאורך זמן, אומר שינה, מומחית בכתב העת הקליני, וכותבת ואמנית מאחורי הבלוג Sheena of the Journal. "שיפור חייך הוא תהליך שלב אחר שלב - ודיאטות ריסוק אינן רעיון טוב לעולם", היא מוסיפה.

כדי להתחיל ביומן הכדורים שלך, תרגול

סרטון הווידאו הזה הוא המקום בו הכל התחיל. ריידר קרול לא רק עובר את מה שאתה צריך לדעת על התהליך, אלא מגדיר יומן כדורים לדוגמא כדי שתוכל לראות בעצמך כיצד המסגרת הבסיסית מתלכדת.

הטריק הוא לקחת את הטכניקות שהוא מתאר לסיבוב ואז לשנות אותן כך שיתאימו לך. עם הזמן, סגנון יומן הכדור האישי שלך ייקח עור וגידים.

קרא את מדריך המתנעים

מדריך המתנע באתר הרשמי של Bullet Journal מציע צלילה עמוקה למערכת כולה, מההתחלה ועד הסוף.

כשאתה מסתתר דרך המדריך, ייתכן שתרגיש כבר שיש חלקים במערכת שישמשו אותך היטב, בעוד שאחרים יתבקשו לשנות. שימו לב לציוצים פוטנציאליים והקפידו על המתנה למועד שהגיע הזמן להגדיר את היומן.

בחר את הכלים שלך

כדי להתחיל, כל מה שאתה צריך זה מחברת, עט וסרגל. בעוד לעיתונאים רבים של קליעים יש את הבחירות שלהם - Leuchtturm1917 ו- Scribbles That Matter מחברות, Sharpie Art and Paper Mate Flair עטים למשטחים, שליטים ברורים ופלדת אל חלד מאת ווסטקוט, למשל - כתבי העת של כדורים אינם דורשים נייר מכתבים למכנסיים מפוארים. . מה שחשוב זה להוציא את הכלים שאתה מרגיש שהכי יתאימו לך.

הגדר את יומן הכדור שלך

קשה להאמין, אבל הגדרת יומן כדורים נמשכת כחמש דקות בלבד. ארבעת המודולים (הסעיפים הבאים) משמשים כמסגרת שלך:

• אינדקס. זהו תוכן העניינים ביומן הכדור שלך. פשוט תייג את העמודים הראשונים כ"אינדקס ". כשאתה מגדיר את שאר היומן שלך - מספור את הדפים תוך כדיך - אתה יכול להוסיף את שמות הערכים לאינדקס שלך כדי להקל על האיתור.
• יומן עתידי. יומן העתיד מופיע על הממרח הריק הבא (שני עמודים זה לצד זה) במחברת. בחלק זה אתה רשום מועדים, אירועים ומטרות חשובים שתרצה לגרום לקרות בחודשים הקרובים. חלקו את הדפים האלה לשלישים, ויש לכם שישה בלוקים שייצגו את ששת החודשים הקרובים. אתה יכול למפות את היומן העתידי שלך כמה שיותר מראש. לאחר שתסיים, ספר את העמודים האלה והוסף אותם לאינדקס שלך.
• יומן / רשימת משימות חודשית. ליצירת היומן החודשי שלך, עבור לממרח הזמין הבא. בעמוד השמאלי, כתוב את החודש בראש ורשום את מספר הימים באותו חודש בצד.ליד התאריכים, כתוב את האות הראשונה של היום בו כל אחד נופל. תייג את הדף הימני "רשימת המשימות", והשתמש בדף זה כדי למפות סקירה כללית של מה שתרצה להשיג באותו חודש. הבא, ספר את העמודים האלה והוסף אותם לאינדקס שלך.
• יומן יומי (או "יומונים"). בפיזור הבא שלך, כתוב את תאריך היום והתחל לרשום את המשימות שברצונך לבצע, שמור על כל כניסה קצרה ומתוקה (המכונה "רישום מהיר"). Carroll ממליץ להשתמש בסמלים ספציפיים, או "מסמנים", כדי לתייג כל רשומה - נקודות למשימות, מקפים להערות, מעגלים לאירועים וכוכבים למועדים חשובים. שוב, ספר את היומנים שלך כשאתה הולך והוסף אותם לאינדקס שלך.

וואלה! אתה רשמית עיתונאי קליעים.

היכן ניתן למצוא השראה ליומן היומן

ברגע שיש לך את היסודות למטה, הגיע הזמן לקחת את יומן הכדור שלך לשלב הבא. המשאבים הבאים יספקו לכם המון השראה.

בלוגים

• שינה של כתב העת. בלוג זה מכיל טונות של מאמרים בנושא הוראות ומאות דוגמאות בחיים האמיתיים של דפי יומן קליעים שיכולים לעזור בשיפור חייך, וכן פריטי הדפסה בחינם שבהם תוכלו להשתמש כנקודת קפיצה.
• LittleCoffeeFox. LittleCoffeeFox הוא המקלט האולטימטיבי הן לעיתונאים של קליעים והן לג'אנקים ארגוניים. תלמד לא רק כיצד להתאים יומן קליעים כך שיתאים לאורח החיים הייחודי שלך, אלא גם טריקים מהסחר, כגון המלצות על אספקה, שנאצרו משנים של ניסוי וטעייה.
• בוהו ברי. מרחב יצירתי לעיתונאים של קליעים בכל רמת מיומנות, בוהו ברי מציע מגוון אינסוף של עצות ומדריכים. זה כולל ערוץ YouTube עם מידע רב ותיבת מנוי לעיתונאים הארדקור.

• קריסי בריידי כל כך לא בכושר, זה כאילו יש לה את הפנימיות של ילדה בת 80 - כך באופן טבעי, היא הפכה לסופרת בריאות ואיכות חיים של נשים. (לא, אבל ברצינות.) ניתן למצוא את השאנניגנים האחרונים שלה ב Writtenbykrissy.com.