היתרונות העיקריים של שחייה

תוֹכֶן

• 5 יתרונות שחייה
• 1. עובד על כל הגוף
• 2. מחזק מפרקים ורצועות
• 3. עוזר לך לרדת במשקל ולשרוף שומן
• 4. להילחם בלחץ ולשפר את הזיכרון
• 5. משפר את הנשימה

שחייה היא ספורט שמשפר את הכוח, מגוון את השרירים ועובד בכל הגוף, ממריץ מפרקים ורצועות ועוזר בבקרת משקל ושריפת שומנים. שחייה היא ספורט אירובי המתאים לכל הגילאים, קשישים, נשים בהריון או תינוקות, מכיוון שזה סוג של פעילות גופנית עם מעט סיכון והשפעה על העצמות. למידע נוסף על שחיית תינוק בשבע סיבות טובות להכניס את תינוקך לשחייה.

ישנם סגנונות שחייה ואופנים שונים שניתן לתרגל: זחילה, גב, חזה ופרפר, עם זאת, בשיעורים הראשונים זה נורמלי שהמורה ילמד דברים בסיסיים מאוד, כגון ללמוד לאבד פחד ממים ולדעת כיצד לצוף, למשל. בהדרגה האדם ילמד כמה תרגילים וטכניקות שיעזרו לו לשחות נכון. לפיכך, מומלץ לקחת שיעורי שחייה 2-3 פעמים בשבוע, 30 עד 50 דקות בכל פעם.

5 יתרונות שחייה

לשחייה יתרונות בריאותיים רבים, ביניהם נוכל להזכיר:

1. עובד על כל הגוף

שחייה היא ספורט שלם מאוד, שעובד על מרבית שרירי הגוף, בשונה ממה שקורה בפיתוח גוף למשל, שם התרגילים מבוצעים בצורה יותר מקומית.

בנוסף, ספורט זה מגביר את גמישות השרירים, ולכן זוהי הפעילות הגופנית המומלצת על ידי רופאים לסייע להחלמת פציעות או במהלך תקופת ההחלמה לאחר הניתוח.

2. מחזק מפרקים ורצועות

ענף ספורט זה מסייע בשמירה על פעילות גופנית ובריאות של המפרקים והרצועות, תוך שיפור הגמישות והיציבה של הגוף.

בנוסף, מדובר בספורט המתאים לכל הגילאים שכן מדובר בספורט בעל השפעה נמוכה שכן כריות מים משפיעות, ומתאים במיוחד לגילאים מבוגרים יותר בהם הסיכון לפציעה גדול יותר.

3. עוזר לך לרדת במשקל ולשרוף שומן

מכיוון שמדובר בספורט הנעשה במים, השרירים נאלצים להתאמץ יותר, שבסופו של דבר מגדילים את הוצאת הקלוריות. אך כמו כל ענפי הספורט, ההוצאה הקלורית של שחייה תלויה בעוצמת הפעילות הגופנית וירידה במשקל, בקשר שלה לתזונה בריאה, מאוזנת ודל קלוריות.

4. להילחם בלחץ ולשפר את הזיכרון

שחייה מקדמת הנאה ורווחה, שכן פעילות גופנית משפרת את הסיפוק ואת מצב הרוח. בנוסף, זה גם משפר את זרימת הדם ואת החמצון בדם, ובסופו של דבר משפר את הזיכרון ויכולת ההיגיון.

5. משפר את הנשימה

שחייה היא ספורט עם דרישות נשימה גדולות, מה שמשפר מאוד את הנשימה ואת היכולת האירובית. בשחייה יש התחזקות רבה יותר של שרירי דופן החזה, המאפשר כיווץ והרחבה טובים יותר של הריאה, מה שמאפשר לריאות לחמצן טוב יותר את הדם.