לשם מה קולגן: 7 ספקות נפוצים

תוֹכֶן

• 1. לשם מה מיועד קולגן?
• 2. מדוע אובדן קולגן מזיק לבריאות?
• 3. מהם מקורות הקולגן?
• 4. מה היתרון בנטילת קולגן הידרוליזה?
• 5. האם משמין קולגן הידרוליד?
• 6. מה הסיכון בצריכה של יותר מ -10 גרם מדי יום?
• 7. מדוע נשים סובלות יותר מאובדן קולגן?

קולגן הוא חלבון בגוף האדם התומך בעור ובמפרקים. עם זאת, בסביבות גיל 30, הייצור הטבעי של קולגן בגוף פוחת ב -1% בכל שנה, ומשאיר את המפרקים שבריריים יותר והעור רפוי יותר, עם קמטוטים וקמטוטים.

בנוסף לאובדן הטבעי של קולגן עם הגיל, גורמים אחרים המשפיעים גם על הירידה בייצור הקולגן הטבעי כוללים שינויים הורמונליים, מתח, תזונה לקויה והתעללות באלכוהול וסיגריות.

לפיכך, כדי להבטיח את צרכי הקולגן היומיומיים, מומלץ להשקיע במזונות המעדיפים את ייצורם, כמו בשר לבן ואדום וביצי עוף, כמו גם בתוספי קולגן, בהמלצת רופא או תזונאי.

הבהיר את השאלות הנפוצות ביותר לגבי קולגן:

1. לשם מה מיועד קולגן?

הקולגן מיוצר באופן טבעי על ידי הגוף ומשמש לתמיכה ברקמות הגוף, כגון עור, מפרקים, כלי דם ושרירים, מה שהופך אותם תמיד למוצקים. עם זאת, לאחר עידן זה, הייצור שלו מתחיל לרדת, עם סימני ההזדקנות הראשונים. גלה יתרונות נוספים לקולגן.

2. מדוע אובדן קולגן מזיק לבריאות?

קולגן הוא המולקולה העיקרית האחראית על האלסטיות והעקביות של העור והסחוס במפרקים. בסביבות גיל 30, ייצור הקולגן על ידי פיברובלסטים פוחת ומגביר את פעולת האנזימים המפרקים אותו, וחוסר איזון זה מאיץ את תהליך ההזדקנות.העור הופך רפוי יותר, קווי ההבעה בפנים מתחילים להופיע, ניתן להבחין בקו בין זווית האף לפה, העפעפיים עשויים להיות צנוחים יותר ורגלי העורב עלולות להופיע.

בנוסף, המפרקים מתחילים להיות רפויים יותר ועם הזמן הם נעשים לא יציבים יותר, ומעדיפים ארתרוזיס ומגע בין העצמות וגורמים לכאב ואי נוחות.

3. מהם מקורות הקולגן?

מזונות עשירים בחלבונים כמו בקר, עוף, חזיר, הודו, דגים וביצים הם המקורות העיקריים לקולגן, אך כדי להבטיח את ייצורם יש צורך לאכול אומגה 3 וויטמין C באותה ארוחה. בדוק את הכמות האידיאלית שיש לצרוך מדי יום.

4. מה היתרון בנטילת קולגן הידרוליזה?

היתרון העיקרי של נטילת תוסף הקולגן ההידרולידי הוא להבטיח שהגוף יקבל את הכמות האידיאלית בכל יום, וכשהוא מפוצל, הוא נספג ביתר קלות. תוסף זה מכיל ריכוזים גבוהים של פרולין, הידרוקסי פרולין, אלנין וליזין, התואמים קולגן הידרוליזה, וממריצים את ייצור סיבי הקולגן מסוג 2 בגוף.

מגיל 30 אנשים יכולים להתחיל להשקיע בצריכה גדולה יותר של מזונות המעדיפים ייצור קולגן, אך תוספות מיועדות במיוחד למי שמתאמן בפעילות גופנית בעוצמה רבה או מדי יום. מגיל 50 הרופא או התזונאי עשויים להמליץ ​​על תוספים לשיפור תמיכה בעור, בריאות מפרקים ושיפור מצב העצם ומניעת אובדן עצם.

5. האם משמין קולגן הידרוליד?

בכ- 9 גרם קולגן הידרוליזה יש 36 קלוריות, שזה ערך נמוך מאוד, כך שתוסף זה אינו משמין. בנוסף, תוסף זה גם אינו מגביר תיאבון או גורם לאגירת נוזלים.

6. מה הסיכון בצריכה של יותר מ -10 גרם מדי יום?

הכמות האידיאלית של קולגן שיש לצרוך ביום היא כ 9 גרם, אשר כבר כולל את הכמות שיש לצרוך דרך המזון. הסיכון לצרוך יותר מ -10 גרם ליום הוא עומס יתר על הכליות, מכיוון שכל עודף קולגן יוסר באמצעות השתן.

7. מדוע נשים סובלות יותר מאובדן קולגן?

אסטרוגן הוא אחד ההורמונים המסייעים לסינתזת קולגן ובנוסף לכך שבנשים באופן טבעי יש כמות נמוכה יותר של קולגן בגוף בהשוואה לגברים, כאשר תהליך ההזדקנות הטבעי כמות זו פוחתת, כך שנשים יכולות להראות את סימני ההזדקנות הראשונים, על עור ומפרקים, מוקדם יותר מגברים באותו גיל.

המקור העיקרי לקולגן הוא חלבון, ובמקרה של צמחונים שבוחרים שלא לצרוך חלבון שמקורו מן החי יכול להיות קצת יותר קשה להשיג את המינון היומי המומלץ. לפיכך, על אלו שצמחוניים להיות מונחים על ידי תזונאי, כך שבאמצעות שילוב של מזון ממוצא צמחי, הם יכולים להבטיח את כמות הקולגן שהגוף זקוק לו, כגון אורז ושעועית, סויה וחיטה או ערמונים ותירס, לדוגמה.

אפשרות נוספת היא ליטול את תוסף הקולגן הצמחי, כמו חלבון הטבעוני W-Pro של יוניליף, המכיל את חומצות האמינו החשובות ליצירת קולגן בגוף, או לקנות שילוב של חומצות אמינו כמו פרולין ב בית מרקחת וגליצין, אותו ניתן לציין על ידי התזונאי.