המשפיע הזה אומר שקיבלת האכילה הרגשית שלה הייתה התשובה למציאת סוף סוף איזון מזון

תוֹכֶן

• סקירה עבור

אם אי פעם פנית לאוכל כפתרון מהיר לאחר שהרגשת עצוב, בודד או מוטרד, אתה לא לבד. אכילה רגשית היא משהו שכולנו נופלים לו קורבן מעת לעת, והמשפיעה על הכושר אמינה רוצה שתפסיק להרגיש מבוכה לגבי זה.

מסע הירידה במשקל של אמינה התחיל אחרי ההריון הראשון שלה כשמצאה את תוכנית ה-Bikini Body Guide של קיילה איטינס. התוכנית עזרה לבעוד את ירידה במשקל של 50 קילו, אך היא עדיין נאבקה בתלותה הרגשית באוכל.

בפוסט חדש ומעורר השראה באינסטגרם, האם הצעירה פתחה כיצד היא למדה סוף סוף לאמץ את העובדה שהיא אוכלת רגשות, וכיצד קבלה זו עזרה לה למצוא דרכי התמודדות בריאות יותר. (קשור: האמת הלא-סודית לגבי אכילה רגשית)

"אני תמיד אוהב אוכל", כתבה אמינה לצד תמונת לפני ואחרי שלה. "אני מתכוון מה זה לא לאהוב נכון!? אבל מה שאני לא נהנה זה המאבק למצוא איזון עם האוכל."

"למען האמת, אני חושבת שאמשיך להיות אוכלת רגשות למשך שארית חיי", כתבה. "לכל אחד יש את המשנה שלו, בין אם זה עישון, שתייה, פעילות גופנית כרונית, קניות, תן שם, יש מספיק הרגלים רעים לכולם. אני אוכלת כשאני עצובה, שמחה, חרדה, משועממת ומשתמשת במזון כדי למלא חלל שלעולם לא ניתן למלא. הפאניקה והדיכאון שמגיעים אחרי שאתה אוכל משהו שאתה יודע שאפילו לא נהנית, רוצה או זקוק לו הם באמת הגרועים ביותר". (קשור: כיצד ריצה יכולה לרסן את התשוקה שלך)

אולם בשנתיים האחרונות, אמינה התעמקה כדי ללמוד מדוע היא אוכלת רגשית ומצאה דרכים לשלוט בדחפיה, שיתפה. "למדתי לזהות את הסיבות או הרגשות מאחורי בעיות האוכל שלי וניסיתי לבצע שינויים התנהגותיים כדי להילחם בדחפים האלה", כתבה. "אני שותה המון מים, מכינה ארוחות, יוצאת לטיולים מהירים, אוכלת לאט יותר, שומרת על צריכת סוכר נמוכה, לועסת מסטיק ואוכלת את הארוחות בלי הפרעות אלקטרוניות." (קשור: כיצד לגרום לאכילה מודעת להיות חלק מהתזונה הרגילה שלך)

ובעוד שכל יום מביא אתגרים חדשים לאמינה, היא מתכוננת טוב יותר להתמודד איתם לאורך זמן. "אני מכירה את עצמי קצת יותר טוב והתחזקתי כל יום קצת", כתבה. (קשור: מדוע עליך לוותר אחת ולתמיד על דיאטה מגבילה)

הפוסט של אמינה מזכיר לנו שככל שאתה מנסה לשלוט באכילה רגשית, כך הוא שולט יותר בך. עדיף לאפשר לעצמך לקבל קערת גלידה מדי פעם מבלי לתת לעצמך להרגיש אשמה על כך-תוך שתזכור שישנן דרכים אחרות להתמודד גם עם הרגשות שלך. אתה רק צריך למצוא את מה שמתאים לך.

סקירה עבור