הדק את התחת והירכיים

תוֹכֶן

• סקירה עבור

בעוד שפעילות גופנית אירובית מסייעת בשריפת קלוריות, מחקר חדש מראה שמכיוון שאימון התנגדות בפלג הגוף התחתון הוא דרך מהירה להגביר את השרירים, הוא המפתח לחיטוב השרירים ולהפחתת הצלוליט. שני מהלכי הכוח לשבירת הצלוליט בעמוד הבא מגיעים מבוב גולדה, מאמן כושר מוסמך ב-State of the Art Fitness בוודלנד הילס, קליפורניה. קפיצת הסקוואט מפעילה את הישבן, הארבעים ואת שרירי הירך האחוריים גם בזמן הקפיצה וגם בזמן הנחיתה , מה שהופך אותו למהלך יעיל וחסכוני בזמן; עם לחיצת רגליים משופעת, אתה גם מהדק ומחטב את הירכיים הפנימיות שלך.

רוצחי קלוריות

נצלו את ההזדמנויות השופעות של העונה לשריפת קלוריות.

אם אתה...

אופניים לחוף לעומת. מעגל סביב מגרש מחפש חניה

תוך 10 דקות אתה יכול לשרוף ...

60 קלוריות לעומת. 10 קלוריות

אם אתה...

לעשות את גב הגב בבריכה לעומת. טרקלין על רפסודה מתנפחת

תוך 10 דקות אתה יכול לשרוף ...

80 קלוריות לעומת. 10 קלוריות

אם אתה...

לבנות ארמונות חול לעומת. לשכב על כיסא חוף, לקרוא רומן זבל

תוך 10 דקות אתה יכול לשרוף ...

28 קלוריות לעומת. 10 קלוריות

אם אתה...

לשחק כדורעף עם החבר החדש לעומת. ללכת לקולנוע עם חבר חדש

תוך 10 דקות אתה יכול לשרוף...

30 קלוריות לעומת. 10 קלוריות

אם אתה...

לחתור מסביב בקיאק לעומת. ללכת לקניון ולקנות סנדלים

תוך 10 דקות אתה יכול לשרוף...

50 קלוריות לעומת. 23 קלוריות

אם אתה...

לשטוף ולשעוו את המכונית שלך לעומת. לשלם 10 דולר ולנסוע דרך שטיפת מכוניות

תוך 10 דקות אתה יכול לשרוף ...

45 קלוריות לעומת. 10 קלוריות

לקבלת טיפים מעולים נוספים בנושא הכניסה לכושר, הירשם ל- SHAPE! לחץ כאן.

סקירה עבור