8 מצבים שבהם עליך להתייעץ עם תזונאי שעשוי להפתיע אותך

תוֹכֶן

• אתה נאבק באכילה מוגזמת או באכילה רגשית.
• אתה שוקל שגרת תוספים חדשה.
• אתה עובד במשמרת לילה.
• אובחנת עם כולסטרול גבוה.
• נמאס לך מ-IBS.
• אתה מתכנן להיכנס להריון, להריון בפעם הראשונה או להתמודד עם פוריות.
• אתה לא יכול לישון כל הלילה.
• אתה עומד להגיע לגיל 30, 40 או 50.
• סקירה עבור

רוב האנשים חושבים על פנייה לדיאטנית רשומה כאשר הם מנסים לרדת במשקל. זה הגיוני מכיוון שהם מומחים בסיוע לאנשים להשיג משקל בריא בצורה בת קיימא.

אבל דיאטנים מוסמכים לעשות הרבה יותר מאשר לעזור לך בדיאטה. (למעשה, חלקם נגד דיאטה.) במציאות, יש הרבה מצבים אחרים שבהם הם יכולים להקל על חייך * הדרך * שכנראה אינך מודע אליהם. הנה כל הדרכים הבלתי צפויות שבהן הם יכולים לעזור לך, היישר מהדיאטנים עצמם.

אתה נאבק באכילה מוגזמת או באכילה רגשית.

"הרבה פעמים, הסיבה שאתה אוכל יותר מדי או בולמוס מסתכמת באכילת איזון שגוי של מאקרו-נוטריינטים", מסבירה אליקס טורוף, דיאטנית רשומה ומאמנת אישית. במילים אחרות, אם אתם אוכלים ארוחה שכולה פחמימות ומעט מאוד חלבון או שומן, אתם עלולים להרגיש רעבים, בעוד שארוחה שמאוזנת בין פחמימות, חלבון ושומן תשאיר אתכם שובע למשך תקופה ארוכה יותר. "דיאטנית רשומה יכולה לעזור לך לאזן את האוכל שלך באופן שלא יוביל אותך לצריכת יתר".

הם גם יכולים לעזור לך ליצור הרגלים טובים יותר סביב אוכל ויכולים להפנות אותך בכיוון הנכון של מטפל או פסיכיאטר אם הם מרגישים שאתה צריך את זה. דיאטנים מאומנים לדעת מתי מישהו צריך לפנות לרופא לבריאות הנפש בנוגע לבעיות המזון שלו, והם עובדים בשיתוף פעולה הדוק עם מטפלים כדי לעזור להם להגיע לעומקם, אומר טורוף. (קשורים: המיתוס מספר 1 על אכילה רגשית שכולם צריכים לדעת על)

אתה שוקל שגרת תוספים חדשה.

מומלץ להתייעץ עם רופא לפני ביצוע שינויים גדולים באורח החיים, ואם אתה שוקל משטר תוסף חדש, חכם להתייעץ גם עם RD.

תחשוב על זה כך: "השקעה בפגישת RD יכולה לחסוך לך המון כסף על תוספי מזון שאולי הגוף שלך אפילו לא צריך", אומרת הדיאטנית הרשומה אנה מייסון. דיאטנים אוהבים לעזור לך לאזן את התזונה שלך ולמקסם את בריאותך עם מזון מלא תחילה, ותוספי מזון איכותיים רק בעת הצורך, אומר מייסון. "לפני שאתה קופץ לגלולת הצמחים העדכנית ביותר, מצא RD שיעניק לך ולבריאות שלך פעם אחת מוצק." (בטוח, הנה הסיבה שדיאטנית אחת משנה את השקפתה על תוספי מזון.)

אתה עובד במשמרת לילה.

קשה להסתגל לעבודה בלילה, אך יש בכך גם כמה סיכונים בריאותיים. "עובדי משמרות לילה מאוחרות או לילה, כמו אחיות או צוות רפואי, נמצאים בסיכון מוגבר לעודף משקל, לפתח סוכרת ולחץ דם גבוה", אומרת הדיאטנית הרשומה אן דנהי. למעשה, מחקר שנערך לאחרונה מצא כי לעובדות במשמרות יש סיכון גבוה ב -19 % לפתח סרטן, במיוחד סרטן השד, GI וסרטן העור. "דיאטנית יכולה לייעץ לך לגבי סוג הדיאטה שיכולה להפחית את הסיכון לכל/כל אותן מחלות, כמו גם לעזור בתכנון ארוחות ובחירות מזון לאכול כאשר שעות הערות שלך מתהפכות."

אובחנת עם כולסטרול גבוה.

כן, יש תרופות בשביל זה. אבל אולי תוכל להפחית את הכולסטרול שלך באמצעות שינויים בתזונה. "אחת הדרכים הטובות ביותר להפחתת הכולסטרול באופן טבעי היא אכילת תזונה עשירה בסיבים", אומרת הדיאטנית הרשומה ברוק זיגלר. דיאטנית יכולה לעזור לך לפתח תוכנית ארוחה שמוסיפה מזון עתיר סיבים ומסירה מזונות אחרים מהתזונה (כגון שומנים רוויים). הם גם יכולים לעזור לך להבין אילו מאכלים באמת תורמים לכולסטרול גבוה, ואילו מהם אינך צריך לדאוג. ביצים, למשל, שבעבר נחשבו אסורות לאנשים עם כולסטרול גבוה, נחשבות כיום ל-A-OK (בכמויות סבירות כמובן).

נמאס לך מ-IBS.

"תסמונת המעי הרגיז יכולה להיות ממש קוץ בצד", אומר מייסון. "לאחר אבחון IBS, דיאטנית רשומה צריכה להיות קפטן צוות לטיפול במצב זה." בעוד שלפעמים IBS מטופלים בעזרת דיאטנית בארה"ב, זה לא סטנדרטי, אך מכיוון שהתסמינים נגרמים על ידי עיכול של סוכרים מאוד ספציפיים, דיאטנים מוסמכים באופן ייחודי להדריך ולפקח על חיסול והחדרת כל סוכר ייחודי. דיאטה, היא מסבירה. גישה זו מתחילה להדביק במקומות כמו אוסטרליה, המתגאה בטיפול שיתופי של גסטרואנטרולוג ו RD לכל חולי IBS שלה. "באמצעות גישה זו, מטופלים רבים מסוגלים למצוא שליטה חדשה על הסימפטומים שלהם שעולה על מה שתרופות לבד יכולות לעשות", אומר מייסון. רק הקפידו לחפש דיאטנית המתמחה ב-IBS ובדיאטת דל-FODMAP.

אתה מתכנן להיכנס להריון, להריון בפעם הראשונה או להתמודד עם פוריות.

"כל כך הרבה נשים עולות במשקל רב מדי או שאינן מספיקות משקל בהריון", אומר טורוף. "אף פעם לא ממש מלמדים אותנו עד כמה הצרכים שלנו משתנים משליש לטרימסטר, אז זה אחד הזמנים הטובים ביותר לראות RD." בעוד שאובגין יכול לתת לך הנחיות לגבי משקל וכמה לאכול לפני, במהלך ואחרי ההריון, דיאטנית בעצם תעזור לך להבין כיצד להשיג את מטרות המשקל והקלוריות האלה.

"הדיאטנית שלך יכולה גם לעזור לך במעבר מהריון ולתת לך אסטרטגיות להורדת משקל ההריון לאחר הלידה", מוסיפה טורוף. דיאטניות המתמחות בתחום זה יכולות לסייע גם בבעיות פוריות ואיזון הורמונים, היא אומרת. (תוהים האם מזונות פוריות הם דבר אמיתי? יש לנו תשובות.)

אתה לא יכול לישון כל הלילה.

"שינה ממלאת תפקיד קריטי באנרגיה ובבריאות הכללית, אך כאשר אינך יכול להירדם או להישאר ישן אתה כנראה לא מתחשב בהשפעה של דיאטה על לכידת מספיק zzz", אומרת ארין פלינסקי-וייד, דיאטנית מוסמכת סופר של דיאטת שומן בבטן עבור בובות. "הוכח כי דיאטות חסרות חומרים מזינים מרכזיים כמו מגנזיום מובילות לנדודי שינה, בעוד שמרכיבים תזונתיים מועילים מסוימים כגון טריפטופן יכולים לסייע בייצור הגוף של הורמון המלטונין המשרה שינה." דיאטנית יכולה לעזור לך לבצע שינויים קטנים בתזונה שעשויים לשפר את איכות השינה והכמות שלך, היא אומרת. (לכמה רעיונות מהירים למזון ידידותי לשינה, בחן את המאכלים האלה שעוזרים לך לישון.)

אתה עומד להגיע לגיל 30, 40 או 50.

"כל 'גוף' זקוק לתיקון מעת לעת, ונקודת 10 השנים תמיד הגיונית", אומר דנהי. "רוב האנשים שמים לב כשהם חוגגים 30 שהם פתאום לא מצליחים להתחמק מהאכילה כפי שהם עשו בשנות העשרים לחייהם". נכון זה. חילוף החומרים, ההורמונים והצרכים התזונתיים משתנים ככל שאנו מזדקנים, אז זה תמיד רעיון טוב להתייעץ עם מקצוען תזונה כשנכנסים לעשור חדש.

"האתגר הגדול ביותר שאני רואה עם הלקוחות הנשיות שלי הוא כשהן עוברות לגיל 50 והצירוף של גיל ומפגעי גיל המעבר", היא מוסיפה. "נשים שעובדות עם מחלות חוליות בגיל 40 מפתחות הרגלי אכילה והתעמלות טובות יותר, והן באמת ירוויחו מכך כשהן יעברו לעשור הבא".

סקירה עבור