היתרונות של שימוש בשמנים אתריים, על פי המחקר האחרון

תוֹכֶן

• כיצד פועלים שמנים אתריים
• כיצד ניתן לקנות * טוב * שמנים אתריים
• כיצד להשתמש בהם נכון
• שמנים אתריים חיוניים
• סקירה עבור

לאחר שהוגבלו לשיעורי יוגה ועיסויים, שמנים אתריים נכנסו רשמית למיינסטרים. השמנים, המורכבים מתרכובות ארומטיות מרוכזות במיוחד, שזוקקו והופקו מצמחים, עלו בפופולריות כאשר מדענים גילו שיש להם השפעות משכנעות ומרחיבות יותר על בריאותנו, הודות לחומרים המכונים ריחות. (ראה: מהם שמנים אתריים והאם הם חוקיים?)

"לאחרונה זוהו יותר מ -50 ריחות משמנים אתריים והראו שהם עושים דברים כמו שיפור שינה, הפחתת חרדה, הורדת לחץ דם ואפילו האצת התחדשות העור", אומרת האנס האט, דוקטורנט במחלקה ל פיזיולוגיה של התא באוניברסיטת רוהר בוכום בגרמניה, שהייתה חלוצית במחקר האחרון בנושא ריחות. שמנים אתריים עוצמתיים תופסים, והם צצים בכל מוצרי יופי, משקאות, דאודורנטים ופתרונות ניקוי. הנה המדריך שלך לכל שמן אתרי.

כיצד פועלים שמנים אתריים

ניתן למרוח שמנים אתריים על העור, לשאוף או לבלוע במשקאות כמו תה. חומרי הריח בהם מופצים ברחבי זרם הדם שלך, אומרת האט. משם, כך עולה ממחקריו, הם מתחברים ומפעילים את קולטני הריח שלך ומתפצלים אל העור, הלב, הכליות, המעיים והריאות. בהתאם לסוג שבו אתה משתמש, שמנים אתריים יכולים לעשות דברים כמו לעזור להקל על כאב ראש מיגרנה, להגביר את מחזור תאי העור כדי לקדם ריפוי פצעים ולגרום לך להרגיש ערני יותר.

חלק מהשמנים האתריים אף הוכחו כמפחיתים חיידקים ווירוסים. תימול, חומר ריח בשמן אתרי טימין בעל תכונות אנטיבקטריאליות, משמש בחומרי חיטוי רבים וחומרי ניקוי ביתיים. כאשר אתה מסיר חיידקים מהמשטחים שלך, תימול משתחרר לאוויר, שם הוא יכול לתמוך במערכת הנשימה, אומרת שר קאופמן, ארומתרפיסט מוסמכת ומחברת שמנים אתריים של הטבע. (להלן שלוש דרכים גאוניות לנקות את הבית שלך באמצעות שמנים אתריים.)

כיצד ניתן לקנות * טוב * שמנים אתריים

אתה יכול לרכוש מוצרים עם שמנים אתריים בהם, כמו קרמי עור ופתרונות ניקוי. אתה יכול גם לקנות את השמנים טהורים לשימוש במפזר או להוסיף לקרמים ללא ריח. אך היזהרו: חברות מסוימות מכניסות בשמן שלהן ניחוחות סינתטיים, שאולי אין להן תכונות טיפוליות, אומר קאופמן.

כדי להבטיח שאתה מקבל מוצר טהור, חפש את השם הלטיני של הצמח על הבקבוק, אינדיקטור לכך שזה הדבר האמיתי, היא אומרת. הבקבוק צריך להיות מזכוכית כהה, המונעת חשיפה לאור ולא מתכלה כמו פלסטיק. לפני שאתה קונה, אומר קאופמן, בדוק את אתר האינטרנט של החברה כדי לוודא שהיא מבצעת בדיקות גז כרומטוגרפיה-מסה (GC-MS) לאבטחת איכות.

כיצד להשתמש בהם נכון

יש להשתמש בשמנים אלו במינונים מדודים. הגזמה בהם היא טעות נפוצה, וריכוזים גבוהים - הכמות שתקבל אם תיתן למפזר לרוץ כל היום, למשל - יעמיס על מערכות החישה של הגוף ויעורר יתר על המידה את העצב הטריגמינלי במוח שלך, מה שיוביל לכאבי ראש, בחילות, וסחרחורת, אומרת האט. כדי להשתמש בשמנים בבטחה, הפעל מפזרים למשך לא יותר מ -30 דקות בכל פעם, ולאחר מכן קח הפסקה של שעה -שעתיים, אומר קאופמן. או חפש דגם עם מצב מרווח, כמו Stadler Form LEA ($ 50, bloomingdales.com), שמפזר שמן למשך 10 דקות ואז נכבה למשך 20 דקות. הפעל אותו במשך שעה או שעתיים, ולאחר מכן קח כמות הפסקה שווה. (מפזרי שמנים אתריים אלה משמשים כעיצוב בטוב טעם.)

אם אתה מורח שמן מקומי, תמיד יש לדלל אותו כדי למנוע גירוי בעור. אם יש לך עור רגיש, התחל בריכוז של 1 אחוז, שזה שווה ערך לשבע עד תשע טיפות שמן אתרי מעורבב עם גרם של שמן ניטרלי כמו חוחובה, ארגן או זרעי ענבים. דילולים של 2 עד 3 אחוזים (12 עד 27 טיפות שמן אתרי לאונקיה אחת של שמן ניטרלי) בטוחים לשימוש כללי, אומר קאופמן.אבל תמיד נסה כמות קטנה ומדוללת של השמן על האמה לפני השימוש בו, והחלף שמנים אחת לשבועיים עד ארבעה שבועות כדי שלא תהיה רגיש מדי לאחד. לבסוף, בדוק את הבקבוק לאזהרות נוספות. שמני הדרים רבים, למשל, יכולים להגביר את תגובתיותך לאור אור UV. (קשורים: איך נסיון שמנים אתריים עזר לי סוף סוף להירגע)

בליעת שמנים אתריים היא הרבה יותר מסובכת וצריכה להיעשות רק בהנחיית ארומתרפיסט מוסמך או רופא ארומטי, אומר קאופמן.

שמנים אתריים חיוניים

לחמשת השמנים הללו יש הטבות מוכחות מדעית. (והנה עוד 10 שמנים אתריים שכנראה לא שמעת עליהם מעולם.)

• טימין: זה יכול לחטא משטחים ולתמוך גם בבריאות הנשימה.
• מִנתָה: בליעת השמן עשויה לעזור להרפות את דרכי הנשימה, להגביר את הערנות והכוח. (הקפד להתייעץ עם מומחה תחילה.)
• אֲזוֹבִיוֹן: זה ידוע כאמצעי שינה. אבל ריח זה יכול גם להפחית את חומרת המיגרנה, כך עולה ממחקר.
• ברגמוט: רק ריח יכול להפחית את רמות הורמון המתח קורטיזול תוך 15 דקות, כך מדווחים רפואה משלימהמחקר.
• קמומיל: כאשר הוא מיושם באופן מקומי, זהו אנטי דלקתי רב עוצמה. זה גם יכול לשפר את השינה. (הנה עוד שמנים אתריים שעוזרים עם חרדה ומתח.)

סקירה עבור