10 היתרונות של יוגה שהופכים את האימון לגרוע לגמרי

תוֹכֶן

• יתרון 10 ליוגה: הוא נלחם בשפעת ...
• #9 היתרון של היוגה: הוא מציג לך תאריכים
• יתרון 8 ליוגה: אתה יכול לתרגל את זה עם חיית המחמד שלך
• היתרון מס' 7 של יוגה: תלבושות שנעשו עבור הסטודיו - והחיים האמיתיים
• יתרון 6 ליוגה: זה מעודד חיוביות גוף
• #5 היתרון של יוגה: זה מקטין את הלחץ ברצינות
• היתרון מס' 4 של יוגה: זה הופך את הסקס להרבה יותר טוב
• היתרון מספר 3 של יוגה: זה יכול לעזור לך לאכול טוב יותר
• יתרון מספר 2 של יוגה: זה הופך אותך לחכם יותר
• היתרון מספר 1 של יוגה: זה מגן על הלב שלך
• סקירה עבור

זה לא סוד שהיתרונות של יוגה עולים על רק קבלת גוף נהדר. כלבים ולוחמים רגילים כלפי מטה יכולים לשנות גם את שארית חייך. תרגול הפוזה שלך יכול לשנות את חייך על המזרן והרחק ממנו בדרכים רבות.

המשך לקרוא, יוגינים, בעודנו סופרים את עשרת היתרונות הבלתי צפויים של הגוף והמוח של יוגה.

יתרון 10 ליוגה: הוא נלחם בשפעת ...

וכל באג אחר שאתה מנסה לנצח. על ידי השפעה על ביטוי הגנים, יוגה מחזקת את המערכת החיסונית שלך ברמה התאית, על פי מחקר שנערך בנורווגיה. החלק הכי טוב? היתרונות של יוגה מגיעים במהירות. החסינות שלך נהנית מחיזוק עוד לפני שאתה עוזב את המחצלת. (קשורים: האם זה בסדר להתאמן כשאתה חולה?)

#9 היתרון של היוגה: הוא מציג לך תאריכים

תרגלו יוגה, קבלו עוד תאריכים. כאשר Wired, OkCupid ו- Match סרקו את 1,000 המילים הפופולריות ביותר ששימשו גברים ונשים בפרופילים של היכרויות, הם גילו שאנשים שמזכירים יוגה מדורגים בין האטרקטיביים ביותר מבין הרווקים המקוונים.

יתרון 8 ליוגה: אתה יכול לתרגל את זה עם חיית המחמד שלך

הודות ל"דוגה"-שהחלה בניו יורק ב-2002, לפי הגוף המתוחכם: סיפור היוגה באמריקה-אתה יכול לתרגל יוגה עם הכלב שלך. גורים יכולים להצטלם לצידך, או שאתה יכול להשתמש בהם כאביזרים פרוותיים. בעוד שקיימים כמה שיעורי יוגה חתולים, נראה שחתולים אוהבים יותר להפריע ליוגה. מררו. (גם פילאטיס כלבלב די חמוד).

היתרון מס' 7 של יוגה: תלבושות שנעשו עבור הסטודיו - והחיים האמיתיים

מה יותר טוב מאשר להבקיע תלבושת חדשה ששומרת בך תמיכה במהלך זרימות היוגה האינטנסיביות ביותר - ובזמן שאתה מועך את רשימת המטלות שלך? כמעט כלום (בסדר, גורים). כיס הצמוד של Athleta Salutation Stash צמוד מבד Powervita. החומר קל המשקל מספק תחושת חיבוק, תוך שהוא גם מנדף זיעה כדי לשמור על הרגשה קרירה במהלך ואחרי האימון.

יתרון 6 ליוגה: זה מעודד חיוביות גוף

בחדשות נוספות #LoveMyShape, אין אף אחד "גוף יוגה", וגם בחורות מעוקלות מוכיחות שגם הן יכולות לזעזע היפוכים. הם משתפים תמונות שלהם מבצעים תנוחות יוגה עם ההאשטאגים #curvyyoga, #curvyyogi ו- #curvygirlyoga. לג'סמין סטנלי, למשל "חובבת יוגה ושמנת יוגה" המוצהרת על עצמה, יש כיום יותר מ -410,000 עוקבים באינסטגרם וספירה. על ידי לקיחת היתרון הזה של יוגה ללב, תמצא את עצמך נחמדה יותר לעצמך בשיעור. כתוצאה מכך, אתה עלול לגלות שלא תהיה כל כך קשה עם עצמך בעולם האמיתי כאשר אתה מחליק. (קשור: ל- Body-Pos יוגי ג'סמין סטנלי יש מטרה חדשה להתחזק לעזאזל)

#5 היתרון של יוגה: זה מקטין את הלחץ ברצינות

כל מי שהתיישב בתנוחת הילד יודע שיוגה מרגיעה. "מתיחה והרפיה של השרירים במהלך יוגה יחד עם מודעות מודעת לתחושות פיזיות-מסייעת לנו להירגע", מסביר הרופא ג'יימי צימרמן, מורה, מדריך מדיטציה של סונימה. זו עשויה להיות אחת הסיבות לכך שרק שמונה שבועות של יוגה יומית משפרת משמעותית את איכות השינה אצל אנשים עם נדודי שינה, על פי מחקר באוניברסיטת הרווארד.

היתרון מס' 4 של יוגה: זה הופך את הסקס להרבה יותר טוב

למרות שזה טבעי להרגיש יותר סקסי ככל שאתה מתחזק ובוטח יותר (לא משנה התרגיל), דרכי שיפור המין של יוגה חורגות מאלה של אימונים אחרים, אומרת אובגין אליסה דווק, MD, מחברת שותפות של V מיועד לנרתיק. זה לא רק מחדד את השרירים שלך, אלא זה משפר את הגמישות שלך, מגביר את יציבות הליבה שלך ומחזק את שרירי רצפת האגן שלך - מה שמתורגם לאחיזה הדוקה יותר למטה ולאורגזמות חזקות יותר, היא אומרת. (נסה את מהלכי היוגה האלה למין טוב יותר.)

היתרון מספר 3 של יוגה: זה יכול לעזור לך לאכול טוב יותר

מחקר מאוניברסיטת וושינגטון מראה שאנשים שמתרגלים יוגה באופן קבוע אוכלים בתשומת לב רבה יותר בהשוואה למתאמנים אחרים. "היוגה מעודדת אותך להתמקד בנשימה שלך, ובתחושות בגוף שלך", מסביר ד"ר צימרמן. "זה מאמן את המוח שלך לשים לב למה שקורה בגוף שלך, ועוזר לך לשים לב יותר לתחושות של רעב ושובע." התוצאה: אתה רואה באוכל דלק. לא עוד אכילה רגשית, ממלא את עצמך מטופש ואשמה הקשורה לאוכל.

יתרון מספר 2 של יוגה: זה הופך אותך לחכם יותר

עשרים דקות של יוגה משפרות את יכולתו של המוח לעבד במהירות ובדייקנות מידע (אפילו יותר מאשר ריצה), כך עולה ממחקר שפורסם ב- כתב העת לפעילות גופנית ובריאות. "בעוד שרוב הפעילות הגופנית נותנת לך בחירה לאזור או לאזור, יוגה מעודדת אותך לחזור להווה ולשים לב", אומר ד"ר צימרמן. "מודעות מודעת זו תואמה עם שינויים מבניים במוח, כולל צמיחה בקליפת המוח הקדם חזיתית, אזור מוח הקשור לתפקוד מנהלי, זיכרון עבודה ותשומת לב."

היתרון מספר 1 של יוגה: זה מגן על הלב שלך

מדריך היוגה שלך תמיד מדבר על "לפתוח את הלב שלך" מסיבה כלשהי. "יוגה יכולה להפחית לחץ דם גבוה, כולסטרול רע ומתח, כולם גורמי הסיכון למחלות לב", אומר לארי פיליפס, ד"ר, קרדיולוג במרכז הרפואי NYU Langone. וזה לא רק גורם הצינה: ביצוע סוואסנה (הנה איך לעשות זאת). להפיק את המרב מ"תנוחת הגופות ", BTW) קשורה בשיפורים גדולים יותר בלחץ הדם בהשוואה לשכיבה על הספה, כך עולה ממחקר שפורסם ב- ה-Lancet.

סקירה עבור