12 ספרים המאירים אור על דיכאון

תוֹכֶן

• 'תרופת הדיכאון: תוכנית בת 6 השלבים לנצח דיכאון ללא סמים'
• 'הדרך המודעת באמצעות דיכאון: להשתחרר מאושר כרוני'
• 'הספירלה כלפי מעלה: שימוש במדעי המוח כדי להפוך את מהלך הדיכאון, שינוי קטן בכל פעם'
• 'התרופה: אושר לאנשים שלא סובלים מחשבה חיובית'
• 'נטול דיכאון, באופן טבעי: 7 שבועות לסילוק חרדה, ייאוש, עייפות וכעס מחייך'
• 'שד הצהריים: אטלס של דיכאון'
• 'מרגיש טוב: הטיפול במצב הרוח החדש'
• 'שנה את המוח שלך, שנה את חייך'
• 'ביטול דיכאון: מה הטיפול לא מלמד אותך ותרופות לא יכולות לתת לך'
• 'חיים מלאי קטסטרופה'
• 'שמח בזעם: ספר מצחיק על דברים נוראים'
• 'ניצוץ: המדע החדש המהפכני של פעילות גופנית ומוח'

אנו כוללים מוצרים שלדעתנו שימושיים עבור הקוראים שלנו. אם אתה קונה באמצעות קישורים בדף זה, אנו עשויים להרוויח עמלה קטנה. הנה התהליך שלנו.

יותר מאשר סתם הרגשה של מטה או שיש לך יום רע, דיכאון הוא הפרעת מצב רוח שמשפיעה על האופן שבו אתה חושב, פועל ומרגיש. זה יכול ללבוש צורות שונות ולהשפיע על אנשים בדרכים שונות.

קרא על דיכאון וכיצד הוא משפיע על אנשים, ואילו טיפולים ושינויים באורח החיים משפרים את הסימפטומים, וכיצד אנשים יכולים לקבל את העזרה הדרושה להם. יש שם לא מעט משאבים. הספרים הבאים מציעים נקודת מבט ייחודית.

'תרופת הדיכאון: תוכנית בת 6 השלבים לנצח דיכאון ללא סמים'

לא במקרה שיעורי הדיכאון עלו בחברה המודרנית והמהירה שלנו. ב"תרופת הדיכאון ", סטיבן אילארדי, דוקטורט, מזכיר לנו שמוחות וגופים אנושיים לא נועדו לתפקד היטב עם הרגלי שינה ואכילה ירודים ושעות עבודה ארוכות. הוא מחזיר אותנו ליסודות, תוך שימוש בדוגמאות לטכניקות למאבק בדיכאון בהשראת אוכלוסיות כמו קלולי מפפואה, גינאה החדשה, שעדיין אינן נגועות בטכנולוגיה המודרנית. התוכנית שלו מבוססת על שנים של מחקר קליני וסובבת בכבדות סביב שינויים באורח החיים.

'הדרך המודעת באמצעות דיכאון: להשתחרר מאושר כרוני'

מיינדפולנס היא פילוסופיה בודהיסטית שהחלה לפני כ -2,600 שנה. זה תופס עכשיו את התרבות המערבית. הסיבה לכך היא שפסיכולוגים מאמינים שיתרונות בריאותיים נפשיים אמיתיים יכולים לנבוע מהנשימה ומהרגע. מחברי "הדרך המודעת דרך דיכאון" מסבירים כיצד מיינדפולנס פועל למאבק בתהליך חשיבה שלילי וכיצד ניתן להשתמש בו בכדי לעזור בדיכאון.

'הספירלה כלפי מעלה: שימוש במדעי המוח כדי להפוך את מהלך הדיכאון, שינוי קטן בכל פעם'

יש מדע מאחורי איך דיכאון עובד. בספרו "הספירלה כלפי מעלה" מסביר מדעני המוח אלכס קורב, דוקטורט, את התהליך במוחך הגורם לדיכאון. באמצעות מידע זה הוא מתאר טיפים כיצד תוכלו ליישם מחקר במדעי המוח כדי לחווט מחדש את מוחכם למחשבות בריאות ושמחות יותר.

'התרופה: אושר לאנשים שלא סובלים מחשבה חיובית'

זהו ספר עזרה עצמית לאנשים ששונאים ספרי עזרה עצמית. לא כולם מחויבים להגיב להבטחה לחיוב. "התרופה" נוקטת גישה קיומית יותר. ספר זה בוחן כיצד חיבוק רגשות וחוויות שליליים כחלק מהחיים יכול להיות מרומם.

'נטול דיכאון, באופן טבעי: 7 שבועות לסילוק חרדה, ייאוש, עייפות וכעס מחייך'

נאמר שאתה מה שאתה אוכל. התזונאית ג'ואן מתיוס לארסון, דוקטורט, מאמינה כי חוסר איזון וחסרים הם הגורם לדיכאון וחרדה. ב"נטול דיכאון, באופן טבעי ", היא מציעה טיפים לריפוי רגשי והצעות למזונות, ויטמינים ומינרלים כדי לשפר את הבריאות ולשמור על דיכאון.

'שד הצהריים: אטלס של דיכאון'

דיכאון אינו הפרעה במצב הרוח יחיד. ב"שד הצהריים "הסופר אנדרו סולומון בוחן זאת מכמה זוויות, כולל מאבקיו האישיים. למד מדוע דיכאון והטיפולים בו מורכבים כל כך על פי רופאים, קובעי מדיניות, מדענים, מקבלי תרופות ואנשים החיים איתו.

'מרגיש טוב: הטיפול במצב הרוח החדש'

דפוסי חשיבה שליליים מסוימים, כמו אשמה, פסימיות והערכה עצמית נמוכה, הם דלק לדיכאון. ב"הרגיש טוב "מתאר הפסיכיאטר ד"ר דייוויד ברנס טכניקות שיעזרו לפרוץ את הדפוסים הללו על ידי זיהוי והתמודדות איתם. המהדורה האחרונה של ספר זה כוללת גם מדריך לתרופות נוגדות דיכאון ומידע נוסף על אפשרויות הטיפול בדיכאון.

'שנה את המוח שלך, שנה את חייך'

אתה יכול ללמד כלב זקן טריקים חדשים ותוכל להכשיר את המוח שלך מחדש. אנו מסוגלים לשנות את דפוסי החשיבה שלנו. זה פשוט לוקח עבודה. בספרו "שנה את מוחך", הפסיכיאטר ד"ר דניאל אמן משתמש בראיות מדעיות בכדי לספק "מרשמי מוח" המסייעים לך להכשיר מחדש את דעתך. לדיכאון הוא מציע טיפים להרוג מחשבות שליליות אוטומטיות (ANTs).

'ביטול דיכאון: מה הטיפול לא מלמד אותך ותרופות לא יכולות לתת לך'

"ביטול דיכאון" נוקט גישה מעשית ללקיחת דיכאון. ריצ'רד אוקונור, דוקטורט, פסיכותרפיסט מתרגל, מתמקד בהיבטים של מצב זה שנמצאים בשליטתנו: ההרגלים שלנו. הספר מציע טיפים וטכניקות כיצד להחליף דפוסי חשיבה והתנהגויות דיכאוניות בגישות בריאות יותר.

'חיים מלאי קטסטרופה'

בחברה המהירה שלנו, קל להתעלם מכמות הלחץ וההשפעה העמוקה שיכולה להיות על מצבי הרוח והרווחה שלנו. "חיים מלאי קטסטרופה" מלמד הרגלי תשומת לב שיעזרו לך לחיות ברגע ולהקל על הלחץ היומיומי. הספר משלב גישות נפש וגוף, כמו מדיטציה ויוגה, כדי לעזור לך להפחית מתח ולשפר את הרווחה הכללית.

'שמח בזעם: ספר מצחיק על דברים נוראים'

"מאושר בזעם" נגזר משנות הנסיון ממקור ראשון של הסופרת ג'ני לוסון עם דיכאון ומצבים אחרים. למרות החיים עם דיכאון קשה, לוסון מצליחה למצוא אור בחושך, והיא חולקת את זה עם קוראיה.

'ניצוץ: המדע החדש המהפכני של פעילות גופנית ומוח'

פעילות גופנית עושה יותר מאשר לשמור על כושר ולמנוע מחלות לב. זהו למעשה בעל ברית רב עוצמה במאבק נגד דיכאון וחרדה. "ניצוץ" בוחן את הקשר בין נפש לגוף כדי להסביר כיצד ומדוע פעילות גופנית אירובית יעילה בהפחתת הסימפטומים ממספר מצבים נפשיים.

אנו בוחרים פריטים אלה על סמך איכות המוצרים ומפרטים את היתרונות והחסרונות של כל אחד מהם כדי לעזור לך לקבוע אילו יתאימו לך ביותר. אנו משתפים פעולה עם כמה מהחברות שמוכרות מוצרים אלה, כלומר Healthline עשויה לקבל חלק מההכנסות כאשר אתה קונה משהו באמצעות הקישורים שלמטה.